Giảm béo bằng táo là lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm béo cấp tốc của nhiều người. Tuy nhiên thực tế giảm cân bằng táo có tốt không? Bí quyết ăn táo giảm cân đúng cách như thế nào?,…Tất cả sẽ được hé lộ trong bài viết.
I. Ăn táo có tốt không? Có giảm béo được không?
Táo từ lâu được xem là nguyên liệu làm đẹp da tự nhiên nhờ lượng dưỡng chất dồi dào. Bên cạnh tác dụng đó, ăn táo giảm cân cũng là cách được rất nhiều người truyền tai nhau mang lại kết quả vượt trội.
Vậy thực tế nhờ hàm lượng dưỡng chất cao ăn táo có tác dụng gì? Có béo hay giảm cân được không?
➢ Ăn táo có tốt không?
Táo sở hữu lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất lớn,…do vậy mang tơi nhiều tác dụng lớn cho sức khỏe. Trong đó phải kể tới:
-
Ngừa bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật
Các dưỡng chất trong táo có khả năng tăng đề kháng cơ thể, nhờ vậy giúp ngăn lại quá trình hình thành và phát triển của các tác nhân gây bệnh.
-
Giúp hệ tiêu hóa phát triển tốt hơn
Trong táo có nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa làm việc hiệu quả. Đặc biệt, các loại vitamin A, C, E, canxi,…còn giúp cơ thể có đủ dưỡng chất.
-
Làm chậm quá trình lão hóa
Theo nghiên cứu, chất chống oxy hóa trong loại quả này có thể giảm thiểu 20% tốc độ lão hóa. Nhờ đó, đây chính là “thần dược” cho sắc đẹp và sức khỏe của chị em.
➢ Ăn táo có béo không? Có mập không?
Theo nghiên cứu, dù sở hữu lượng dưỡng chất lớn, tuy nhiên trong 1 quả táo chỉ có 70 – 80 calo.
Cùng với đó, táo không có chứa chất béo, do vậy các bạn có thể ăn táo mà không lo bị tăng cân.
➢ Ăn táo có giảm cân không?
Các nghiên cứu cho thấy acid malic trong táo có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa tăng cân. Sau 3 tuần ăn táo có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu.
Đặc biệt lượng chất xơ trong táo còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
II – Bí quyết giảm béo bằng táo đúng cách cần nắm rõ
Việc giảm béo bằng táo sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người. Theo đó, nếu dùng táo với mục đích giảm béo, các bạn cần nắm rõ những kinh nghiệm như sau:
1. Ăn táo vào thời điểm đói
Ăn táo lúc đói không chỉ ngăn cơn đói hiệu quả mà còn giảm thiểu lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn. Chính điều này giúp người dùng đạt kết quả giảm béo tốt hơn.
2. Bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày
Các bạn có thể bổ sung 1 – 2 quả táo tươi vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày nhằm mang tới kết quả tốt hơn. Các bạn có thể ăn trước bữa ăn hoặc sau bữa chính 20 phút đều được.
3. Kết hợp nước ép táo cùng chế độ ăn uống khoa học
Việc giảm cân với táo chỉ mang tới kết quả tốt khi được kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các nhóm chất.
Cần tránh xa các chất kích thích, rượu bia, đồ cay nóng, chất béo động vật,…để giúp việc giảm cân tốt hơn.
4. Ăn táo buổi tối sau khi ăn
Nếu có ý định ăn táo vào buổi tối thì cách tốt nhất chỉ nên ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tránh tình trạng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng tới tiêu hóa.
III – Cách lên thực đơn ăn táo giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Các bạn có thể tham khảo cách lên thực đơn trong ngày dưới đây để lên thực đơn phù hợp nhất cho mình.
1. Thực đơn giảm cân bữa sáng
Bữa sáng được xem là bữa ăn cần được đầu tư nhất trong ngày, theo đó các bạn không được bỏ bữa ăn này.
Thực đơn bữa sáng giảm cân với táo có thể kết hợp như sau:
-
Ngày 1: 1 quả táo đỏ + 1 lát bánh mỳ + 1 cốc sữa
-
Ngày 2: 1 cốc ép táo, 1 quả trứng ốp
-
Ngày 3: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả chuối.
2. Thực đơn bữa trưa giảm cân với táo
Bữa trưa cơ thể sẽ cần phải bổ sung thêm năng lượng sau khoảng thời gian dài tiêu hao năng lượng vì các hoạt động trong ngày.
Theo đó, các bạn cần thêm các món ăn đa dạng hơn để cơ thể có đủ dinh dưỡng mà vẫn giúp giảm béo.
-
Ngày 1: 1 đĩa salad + ức gà + cơm gạo lứt + 1 quả táo mỹ
-
Ngày 2: Súp bí ngô + rau luộc + 1 quả táo
-
Ngày 3: Cháo đậu xanh và táo tàu + 1 đĩa rau củ luộc.
3. Thực đơn giảm béo cấp tốc cho bữa tối
Bữa tối cơ thể sẽ có xu hướng thèm ăn hơn bởi cơ thể đã phải hoạt động cả ngày. Tuy nhiên lúc này các bạn không nên ăn quá nhiều vì sẽ dễ bị tích tụ mỡ thừa hơn.
-
Ngày 1: Salad cá ngừ +1 quả táo
-
Ngày 2: Cơm trắng + thịt luộc + táo + chuối
-
Ngày 3: Súp ức gà nấm, detox táo quế
IV – Những lưu ý giảm cân bằng táo an toàn, hiệu quả
Để việc giảm béo bằng táo đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn cần nắm rõ những lưu ý ngay dưới đây:
1. Cần kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt
Giảm béo bụng bằng các giải pháp tự nhiên là cả quá trình dài, theo đó cần phải kiên trì thường xuyên mới có được kết quả mong muốn.
Cùng với đó, cần giảm thiểu tối đa các cơn thèm ăn để tránh nạp nhiều calo dư thừa vào cơ thể.
2. Ưu tiên các loại táo ngọt tự nhiên
Nhiều người cho rằng dùng táo chua sẽ có kết quả tốt hơn, tuy nhiên thực tế loại táo này lại chứa nhiều acid gây hại dạ dày.
Theo đó, nên dùng các loại táo có vị ngọt tự nhiên, nguồn gốc rõ ràng để tránh gây hại dạ dày.
3. Kiêng các thực phẩm chất béo, dầu mỡ
Khi áp dụng các chế độ ăn kiêng giảm cân, cần “gạch sổ” các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Đây đều là tác nhân gây tích lũy mỡ thừa trên cơ thể.
Ngoài ra, cần kết hợp cùng việc tập luyện thể thao để giúp đốt cháy năng lượng dư thừa tốt hơn.
V – Trường hợp nào không giảm béo bằng táo hiệu quả?
Theo đánh giá của các chuyên gia, không phải ai cũng thích hợp để ăn táo giảm cân. Trên thực tế sẽ có những đối tượng không phù hợp để áp dụng cách làm này:
-
Người có bệnh dạ dày, tiêu hóa
-
Người có cân nặng quá lớn
-
Người không muốn tập thể dục cực khổ hay sử dụng các biện pháp ăn kiêng “công phu”.
-
Những người có mỡ tích tụ lâu năm, béo chắc, béo lẳn hay béo do di truyền đã dùng nhiều biện pháp nhưng vẫn chưa giảm được triệt để.
-
Người có mỡ tích tụ ở một vài vùng trên cơ thể như bụng, eo, đùi, bắp tay, chân,…
-
Phụ nữ sau sinh với vùng bụng khó giảm, mong muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
Nếu bạn nằm trong các trường hợp nêu trên, Giảm Mỡ – Đào Thải Độc Tố Của Hasaki Slimming Treatment chắc chắn là phương pháp hiệu quả nhất dành cho bạn.
Đây là phương pháp kết hợp giữa các ấn huyệt đào thải độc tố và công nghệ Cavi – Lipo sử dụng sóng siêu âm tác động sâu tới 15mm mỡ dưới da. Mang đến kết quả giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả mà không cần xâm lấn, nghỉ dưỡng.
Giảm béo Hasaki không gây mệt mỏi, kiệt sức hay hạ huyết áp. Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ lưu thông khí huyết, đào thải độc tố tốt hơn mang đến hiệu quả lâu dài.
Với đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề vững, trình độ chuyên môn sâu và nhiều năm kinh nghiệm, bạn sẽ nhanh chóng có được số đo mà mình mong muốn.
Ngoài các cách giảm béo bằng táo như trên, bạn cũng có thể chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn và phong phú hơn như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn,… để nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng
