Vùng bụng của phụ nữ sau sinh thường trở nên chảy xệ, rạn da và tích trữ nhiều mỡ. Đây luôn là nỗi lo chung của các mẹ bỉm sữa. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả.
Để vùng bụng có thể hồi phục hoàn toàn sau khi sinh em bé, chắc chắn cần phải có một khoảng thời gian dài. Do đó, đừng thực hiện chế độ ăn uống khắt khe để giảm cân nhanh chóng, vì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tiết sữa trong giai đoạn nuôi con.
Nếu mẹ bỉm kiên trì thực hiện các cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây, AVAKids tin rằng mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.
1Massage với rượu gừng giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả là massage với rượu gừng. Gừng chứa chất gingerol có tính nóng khá cao. Do đó, khi kết hợp với rượu sẽ tạo thành hỗn hợp massage cực kỳ hiệu quả cho người có mỡ thừa ở bụng, nhất là phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, rượu đóng vai trò như chất dẫn giúp gừng nhanh chóng thấm vào vùng bụng và làm tăng khả năng loại bỏ mỡ thừa.
Cách thực hiện:
- Giã nhuyễn 1kg gừng tươi đã được làm sạch, sau đó cho vào 1 lít rượu trắng. Hỗn hợp này để khoảng 1 tháng thì có thể sử dụng được.
- Sau khi tắm sạch sẽ, dùng hỗn hợp rượu gừng thoa lên vùng bụng và kết hợp massage nhẹ nhàng để mỡ thừa được đào thải nhanh chóng.
Massage với rượu gừng thường xuyên sẽ giúp vùng bụng sau sinh trở nên săn chắc và gọn gàng hơn. Từ đó, mỡ bụng sau sinh cũng được giảm hiệu quả.
Massage với rượu gừng giúp vùng bụng sau sinh săn chắc hơn. Ảnh: iStock
2Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước ấm
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp chườm bụng với nước ấm rất đơn giản, nhưng đạt hiệu quả cao. Nhờ kết hợp với các động tác lăn nhẹ nhàng, phương pháp này tạo ra tác động nhiệt lên vùng mỡ thừa. Từ đó, giúp bụng tiêu mỡ và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng.
Nếu không có túi chườm ấm, mẹ bỉm có thể sử dụng chai nước lọc loại 1,5 lít. Cho nước ấm vào và tiến hành lăn trên bụng cho đến khi nước nguội thì dừng lại. Thực hiện 3 lần/ngày để mang lại hiệu quả cao.
Chườm bụng với nước ấm giúp bụng nhỏ bất ngờ. Ảnh: iStock
3Giảm mỡ bụng bằng muối rang
Cách giảm mỡ bụng sau sinh này bắt nguồn từ những kinh nghiệm làm đẹp của dân gian. Theo đó, một số sản phụ đã dùng muối rang đắp lên bụng. Kết quả là vùng bụng giảm mỡ cực kỳ nhanh.
Mẹ bỉm chỉ cần lấy muối rang, sau đó dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Ngoài ra, các mẹ có thể rang muối cùng với gừng hay ngải cứu để không chỉ làm cho vùng bụng săn chắc mà còn giúp lưu thông khí huyết.
Muối rang giúp giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ nhanh. Ảnh: Freepik
4Tập cơ bụng đều đặn
Tập cơ bụng sau sinh cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Sau khi sinh, cơ thể mẹ bỉm còn yếu nên không thể tập được các động tác nặng hay quá phức tạp. Vì vậy, hãy tranh thủ tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để lấy lại vóc dáng chuẩn của mình. Mẹ bỉm có thể tập cơ bụng với các động tác sau:
- Động tác thở bằng bụng: Hít một hơi thật sâu rồi sau đó thở ra từ từ. Mẹ bỉm cần chăm chỉ thực hiện động tác này mỗi ngày, nhất định sẽ giảm mỡ bụng sau sinh.
- Động tác hóp bụng: Hằng ngày, khi đang đứng nói chuyện hay chờ đợi một ai đó, hãy tạo cho mình thói quen hóp bụng. Đây là bài tập vô cùng đơn giản giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả và hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng.
Tập cơ bụng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Ảnh: iStock
5Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm mỡ bụng sau sinh thần kỳ
Mặc dù không vận động tay chân hay thực hiện phương pháp giảm cân nào, nhưng mỗi giờ mẹ cho con bú có thể khiến cơ thể tiêu hao đến 800 calo. Có thể thấy, nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm mỡ bụng sau sinh.
Vì vậy, các mẹ cần duy trì nguồn sữa dồi dào cho con trong 6 tháng đầu hoặc lâu hơn. Điều này không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh tự nhiên nhất mà còn giúp co tử cung sau sinh. Hơn nữa, nuôi con bằng sữa mẹ còn rất tốt cho sức khỏe của bé.
Mẹ cho con bú khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo và làm giảm mỡ bụng sau sinh. Ảnh: Pexels
6Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ đủ giấc và đúng giờ là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng. Việc đảm bảo ngủ đủ giấc giúp cơ thể phụ nữ sau sinh tăng cường trao đổi chất, phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng.
Hơn nữa, giấc ngủ còn giúp kiểm soát sự thèm ăn cực kỳ hiệu quả. Bởi vì, trong lúc ngủ, não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên. Do đó, đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong quá trình mang thai.
Vì vậy, mỗi ngày hãy cố gắng ngủ ít nhất khoảng 7-8 tiếng để có sức khỏe tốt, cũng như giúp giảm cân và sở hữu làn da tươi sáng, mịn màng.
7Thoa kem tan mỡ
Bên cạnh việc thực hiện các cách giảm mỡ bụng sau sinh trên đây, sau 3 tháng kể từ ngày sinh em bé, mẹ bỉm có thể sử dụng thêm kem tan mỡ để lấy lại vóc dáng.
Tuy nhiên, khi mua kem tan mỡ cần chú ý lựa chọn những sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng và có thành phần an toàn để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
AVAKids vừa chia sẻ những thông tin liên quan đến các cách giảm mỡ bụng sau sinh. Mẹ bỉm hãy cố gắng và kiên trì thực hiện các cách này để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình nhé!
Ngọc Thanh tổng hợp
