100g Tokbokki bao nhiêu calo? Ăn tokbokki có béo không? Tokbokki có tốt cho sức khỏe không? Nó thực sự phụ thuộc vào số lần bạn quyết định ăn nó. Lẩu Tokbokki(lẩu bánh gạo cay) là một món ăn đường phố của Hàn Quốc được giới trẻ Việt Nam yêu thích.Tuy nhiên, món ăn này coán toàn cho sức khỏe của chúng ta hay không thì vẫn là câu hỏi mà nhiều người chưa tìm được lời giải đáp. Vì vậy, hôm nay Tạp chí giảm béo sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về món lẩu Tokbokki Hàn Quốc này nhé.
100g Tokbokki bao nhiêu calo?
Tokbokki hay còn gọi là bánh gạo cay, là món ăn vặt tiêu biểu của Hàn Quốc tiếp tục được mọi người yêu thích. Gia vị ngọt và cay kết hợp bánh gạo dai, phô mai và chả cá mang đến một hương vị dễ gây nghiện nhưng lại chứa nhiều calo. Vậy 100g bánh gạo Tokbokki bao nhiêu calo? Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay nhé.
1 phần bánh gạo cay bao nhiêu calo?
Có không ít chị em thắc mắc 1 phần Tokbokki bao nhiêu calo? Theo nguồn thông tin uy tín từ trang myfitnesspal.com, trong 1 hộp Tokbokki(300g) sẽ chứa khoảng 343 kcal. Nó gần giống với lượng calo trong một bát phở. Như vậy, chúng ta có thể ước tính cứ 100g bánh gạo Hàn Quốc bao nhiêu calo rồi phải không. 100g bánh gạo Tokbokki sẽ chứa khoảng 110kcal, 1 nồi lẩu Tokbokki(4 người) sẽ chứa 1300-1500 kcal.
Đó là lý do tại sao nó được coi là một trong những món ăn vặt cần tránh khi ăn kiêng. Mặc dù có nhiều loại khác nhau, nhưng hầu hết Tokbokki đều hơn 300 Kcal mỗi khẩu phần. Nếu bạn thêm phô mai hoặc mì ramen, lượng calo sẽ cao hơn.
Tokbokki phô mai bao nhiêu calo?
Calo trong bánh gạo Hàn Quốc Tokbokki phô mai sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 240 kcal.
Xem thêm: Mẹo giảm cân cấp tốc mà vẫn được ăn uống tẹt ga
Ăn Tokbokki có béo không?
Dựa theo phần 100g Tokbokki bao nhiêu calo thì ăn Tokbokki có mập không? Câu trả lời là CÓ. Giữ sức khỏe và ngăn ngừa tăng cân thực sự là sự hiểu biết về cân bằng năng lượng hoặc lượng calo nạp vào. Để duy trì cân nặng bạn cần đảm bảo không ăn quá nhiều calo, đặc biệt là calo đến từ carbs và chất béo. Tokbokki là một món ăn Hàn Quốc bao gồm chủ yếu là các chất dinh dưỡng vĩ mô đó, thật không may, và là thứ cần phải ăn điều độ nếu muốn tốt cho sức khỏe và thể chất là mục tiêu của bạn.
Carbs không phải là kẻ thù và cũng không phải là chất béo. Kẻ thù thực sự đang ăn quá nhiều hai thứ này và đây là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như kháng insulin hoặc huyết áp cao. Carbs là nguồn cung cấp năng lượng trực tiếp cho con người và chất béo là chất điều hòa quá trình hấp thụ hormone và vitamin của chúng ta. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều hai thứ này, chúng sẽ khiến bạn tăng cân mà không bao giờ là một tình huống tốt.
Điều tốt nhất nên làm khi ăn một món ăn vặt như Tokbokki là đảm bảo rằng lượng carb và chất béo hàng ngày của bạn ở mức thấp trước khi bạn ăn bữa bánh gạo ngon hoặc sau khi bạn ăn nó. Chỉ cần nghĩ về tổng lượng carbs và chất béo bạn có thể ăn trong một ngày và đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy đi sâu hơn một chút vào cách tìm ra bao nhiêu calo, carbs và chất béo bạn cần ăn hàng ngày.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách giảm cân khi ăn Tokbokki
Tokbokki không thực sự được coi là không lành mạnh. Tuy nhiên, nó chứa rất nhiều carbs và chất béo. Trong thời gian vừa phải, một món ăn nhẹ ngon lành như Tokbokki hoàn toàn có thể ăn được. Tuy nhiên, nếu ăn hàng ngày, món ăn vặt này thực sự có thể gây béo phì cho bạn và làm tăng thêm lượng carbs bạn ăn vào trong một tuần. Dưới đây là ba điểm chính mà bạn muốn làm theo nếu bạn muốn ăn bữa ăn Hàn Quốc yêu thích của mình mà vẫn khỏe mạnh.
– Đảm bảo rằng lượng carb hàng ngày của bạn được kiểm soát
– Tập trung ăn các loại protein như trứng và bánh cá
– Đảm bảo không ăn Tokbokki hàng ngày
Những mẹo này nói thì dễ hơn làm nhưng nếu bạn là người luôn cố gắng tìm kiếm và cảm nhận những gì tốt nhất của họ, thì đây là những mẹo mà Tạp chí giảm béo chia sẻ dành cho bạn!
Ăn Tokbokki ít calo bằng cách thay thế bánh gạo bằng Cheongpo-muk
Theo phần 100g Tokbokki bao nhiêu calo thì bạn có thể Tokbokki calo khá cao. Do đó nên thay thế bằng Cheongpo-muk. Cheongpo-muk là một loại thực phẩm ăn kiêng điển hình với 49 kcal calo mỗi khẩu phần và 45 kcal thạch acorn. Ngoài việc giảm lượng calo, sử dụng thạch còn có thể hỗ trợ giải độc và tiêu hóa. Acorn thạch rất tốt để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và làm cho dạ dày chắc khỏe.
Nếu bạn không thể từ bỏ bánh gạo, hãy thay thế bánh gạo truyền thống bằng súp bánh gạo với lượng calo tương đối thấp, và ăn với một chút giấm cho gia vị. Giấm làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu bằng cách ức chế tiêu hóa và hấp thụ đường trong gạo, mì bibim, makguksu, Tokbokki và ramen.
Ngoài ra, đối với chế độ ăn kiêng, bạn nên cho ít natri vào Tokbokki . Vị mặn làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến lượng thức ăn dư thừa. Nếu bạn cứ ăn mặn quá mức, vị giác của bạn trở nên khó chịu, dẫn đến kích thích các món ăn như ngọt hoặc cay cũng như gây ra tình trạng ăn quá nhiều.
Do đó, sau khi ăn Tokbokki , tốt hơn hết bạn nên uống nước ép táo. Gia vị Tokbokki chứa một lượng natri đáng kể, nhưng nước táo lại chứa nhiều kali, giúp giải phóng natri.
Mặt khác, về hàm lượng calo cho 1 khẩu phần Tokbokki , cư dân mạng cho rằng: “Lượng calo có trongTokbokki là … rất nhiều?” Những câu trả lời như “Tokbokki là kẻ thù của chế độ ăn kiêng giảm cân…” “Muốn ăn Tokbokki ít calo hãy thay thế bánh gạo bằng Cheongpo-muk”.
Tập trung vào protein chẳng hạn như trứng hay bánh cá
Protein luôn là người bạn của bạn khi bạn đang ăn kiêng giảm cân hoặc sống một lối sống lành mạnh. Protein thúc đẩy giảm cân vì chức năng chính của nó là xây dựng và sửa chữa cơ bắp, đây là một yếu tố rất lớn quyết định bạn có gầy hay không. Lợi ích khác mà protein mang lại trong thực phẩm của bạn là yếu tố no. Protein thực sự làm bạn no, đó là lý do tại sao nó là một chất dinh dưỡng vĩ mô quan trọng khi nói đến chế độ ăn kiêng.
Đảm bảo không ăn Tokbokki mỗi ngày
Nếu bạn giống mẹ tôi và Tokbokki là món ăn yêu thích của bạn, tôi phải nói với bạn rằng ăn tteokbokki hàng ngày có lẽ không phải là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Điều độ là chìa khóa khi thưởng thức món ăn ngon, ngọt và cay đó là tteokbokki. Đây chắc chắn là một bữa ăn mà bạn để dành cho cuối tuần chứ không phải là một thứ mà bạn thêm vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Trong hầu hết các ngày của bạn, bạn nên ăn ít carb hơn hoặc các lựa chọn carb thường xuyên. Ví dụ như một bữa ăn lành mạnh cơ bản gồm gạo lứt, ức gà và bông cải xanh. Gạo lứt thường có khoảng 35-40 gam carbs mỗi khẩu phần và ức gà có khoảng 35-45 gam protein trong mỗi 3 hoặc 4 ounce. Bông cải xanh chứa khoảng 3,5 gam carbs và một tấn chất xơ, làm cho bữa ăn này trở thành một bữa ăn cực kỳ cân bằng tuân theo quy tắc tỷ lệ 1-1.
Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm toàn phần như thế này vào chế độ ăn uống của mình và nên ăn những bữa như thế này trong phần lớn cuộc đời. Những gì tôi khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh cho các ngày trong tuần và tiết kiệm một chút (tất nhiên là không quá nhiều) vào cuối tuần với các món ăn như Tokbokki . Có thời gian và địa điểm cho Tokbokki và nó chắc chắn không phải để tiêu thụ hàng ngày hoặc thậm chí cả ngày trong tuần. Chỉ cần tận hưởng nó với một buổi tụ tập bạn bè hoặc gia đình và tập trung vào mẹo 1 và 2 nếu bạn thực sự muốn có ý thức về sức khỏe. Tokbokki dù sao cũng nên ăn với bạn bè và thường được thưởng thức cùng bạn bè và những khoảng thời gian vui vẻ.
Kiểm soát lượng carb được nạp vào cơ thể
Lượng carb có trong 400 gram Tokbokki là khoảng 71 gram. Điều này không tồi nhưng Tokbokki là một món ăn mà bạn chắc chắn có thể ăn hơn 400 gram mỗi bữa. Vì vậy, câu hỏi đặt ra là “Tôi có thể ăn bao nhiêu gam carbs trong một ngày?” Khoảng 1 gram cho mỗi pound trọng lượng cơ thể là một khởi đầu tuyệt vời để biết bạn nên ăn bao nhiêu carbs nếu bạn là người đang muốn giảm cân và thưởng thức một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
Giải đáp những câu hỏi của độc giả xoay quanh Tokbokki
Bà bầu có được ăn Tokbokki không?
Tokbokki là món ăn chứa khá nhiều bột ớt. Ăn ớt cay không ảnh hưởng gì đến bà bầu và trẻ sơ sinh. Ớt có chứa chất gây tê thần kinh nên sẽ ảnh hưởng đến thần kinh của thai nhi. Vì vậy mẹ bầu khi ăn Tokbokki phải lưu ý không ăn nhiều nếu thấy miệng bị tê, chỉ ăn vừa phải. Khi ăn các món ăn có chứa ớt cay, chỉ cần nắm vững nguyên tắc miệng có cảm giác tê là bà bầu có thể ăn cay thoải mái.
Ăn Tokbokki có nóng không?
Câu trả lời là có. Ăn Tokbokki ớt nhiều và ớt quá cay có thể gây ra phỏng miệng, lở miệng, có thể nổi mụn nhọt, nóng rát vùng dạ dày, đi tiêu có cảm giác nóng rát ở hậu môn… Ngoài ra, trong bột ớt hoặc ớt tươi khi bị mốc sẽ hình thành chất alfatoxin, chất này có khả năng gây ngộ độc và ung thư.
Tokbokki có ăn chay được không?
Nguyên liệu chính làm món Tokboki, bạn có thể cho thêm các thành phần khác vào để phù hợp với sở thích. Đối với người ăn chay, bạn hoàn toàn có thể chế biến món Tokbokki chay để thưởng thức mà hương vị vẫn hấp dẫn.
Kết luận: Bài viết này Tạp chí giảm béo đã giúp các bạn giải đáp câu hỏi 100g Tokbokki bao nhiêu calo? Ăn Tokbokki có béo không và cách ăn Tokbokki cho người đang thực hiện chế độ giảm béo. Hy vọng, bài viết này giúp các bạn hiểu rõ hơn lợi ích và tác hại khi ăn món Tokbokki Hàn Quốc và cân đối chế độ ăn uống khi thưởng thức món ăn vặt Hàn Quốc này.
Hoặc nếu muốn ăn uống tẹt ga mà không lo béo có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Khi thực hiện công nghệ này chị em không cần tập luyện, không cần ăn kiêng hay phẫu thuật xâm lấn mà có thể giảm 15 – 25 cm vòng bụng chỉ sau liệu trình 10 buổi.
<? ?>
