Có nhiều nguyên nhân khiến đùi và bắp chân của bạn không được thon gọn. Trong đó một nguyên nhân rất tuy đơn giản nhưng thường không được chú ý nhiều, đó là do cách đứng của. Cùng Shopwheyonline tìm hiểu đứng nhiều chân có to ra không bạn nhé!
Đứng nhiều chân có to ra không?
Đứng nhiều chân có to ra không?
Tư thế đứng của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến dáng người và nếu đứng không đúng cách thì đùi và bắp chân hoàn toàn có thể to ra. Tư thế đứng sai phổ biến nhất là dồn trọng tâm vào gót chân trong khi đứng, các đầu ngón chân hơi nhấc lên và người ngả nhẹ ra đằng sau. Cách đứng này khiến bắp chân và đùi phải chịu lực ép trong khoảng thời gian dài, dẫn đến các nhóm cơ phát triển mạnh mẽ và làm chân to ra.
Vì thế đứng nhiều không phải là nguyên nhân chính khiến chân to mà là do cách đứng của bạn. Tuy nhiên nếu bạn phải đứng quá lâu trong một khoảng thời gian dài thì sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức đùi, bắp chân và bàn chân. Hơn nữa khi đứng nhiều máu sẽ lưu thông về bàn chân kém, khiến chân có hiện tượng phù nề. Bình thường nếu bạn đứng liên tục khoảng 45 – 60 phút thì cảm giác mỏi chân sẽ bắt đầu xuất hiện. Nếu đứng trên mặt sàn kém bằng phẳng hoặc đứng trên giày cao gót sẽ làm triệu chứng nặng hơn.
Những nguyên nhân khiến đùi và bắp chân luôn to
Bạn đã biết đứng nhiều chân có to ra không rồi chứ? Ngoài việc đứng nhiều, đứng không đúng cách thì còn có một số nguyên nhân khiến chân bạn ngày một to ra. Cụ thể:
Ngồi khoanh chân khiến chân to
– Tư thế ngồi: Thói quen ngồi khoanh chân hay vắt chân chữ ngũ đều có thể khiến chân to ra. Khi chân bạn bị lực đè ép lên, đương nhiên máu sẽ không thể lưu thông tốt và dẫn đến phù nề. Hơn nữa các tư thế ngồi này còn ảnh hưởng đến khớp chân và các đốt sống ở thắt lưng bị thoái hóa.
– Béo phì: Thừa cân béo phì sẽ khiến phần đùi tích nhiều mỡ thừa, từ đó khiến chân to hơn và di chuyển cũng nặng nề hơn. Nguyên nhân một phần cũng là do bạn ăn uống không kiểm soát, kém lành mạnh và lười vận động.
– Tập luyện sai cách: Có rất nhiều bài tập thể dục giúp chân thon gọn, giảm bớt mỡ thừa phần đùi, thu gọn bắp chân. Tuy nhiên đó là hiệu quả đạt được khi bạn tập đúng cách. Nếu tập sai cách thì bài tập có thể phản tác dụng và khiến chân trở nên thô hơn. Đó là khi bạn tập quá nhiều, quá sức chịu đựng của cơ bắp. Lúc đó cơ sẽ bị tổn thương và chai dần, dẫn đến chân bị cứng và thô. Đặc biệt là đối với phái nữ muốn sở hữu đôi chân thon gọn săn chắc.
Trên đây là những nguyên nhân phổ biến khiên chân to ra, làm cơ thể mất cân đối. Tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể chủ động khắc phục những điều này để sở hữu đôi chân đẹp hơn.
Cách khắc phục chân to hiệu quả
Cách khắc phục chân to hiệu quả
- Đứng đúng cách
Đứng sai cách làm to chân nên bắt buộc bạn phải đứng đúng tư thế để giúp chân gọn gàng. Tư thế đứng đúng là thẳng lưng, thẳng chân, toàn bộ lòng bàn chân chạm đất, bao gồm cả các ngón chân. Không dồn trọng tâm vào gót chân, cảm thấy đùi và bắp chân không bị chèn ép lực. Ngoài ra sau khi đứng khoảng 30 phút hoặc hơn và đã có dấu hiệu mỏi chân, bạn nên ngồi xuống nghỉ tạm vài phút, dồn trọng tâm người sang một chân rồi đổi bên hoặc duỗi từng chân thả lỏng, đứng dựa vào tường để máu dồn xuống chân tốt hơn, giảm cảm giác mỏi.
- Ngồi đúng tư thế
Nên hạn chế các thế ngồi kiểu khoanh chân hoặc vắt chân chữ ngũ. Bạn nên ngồi thẳng, đầu gối vuông góc, hài bàn chân tiếp đất. Không nên chống mũi chân để tránh gồng lực bắp chân. Khi ngồi lâu cũng cần đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để người đỡ mỏi.
- Ăn uống và luyện tập điều độ
Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, vừa phải đường và tinh bột sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Khi đó chân cũng sẽ thon thả hơn do không tồn đọng nhiều mỡ thừa. Ngăn chặn nguy cơ béo phì cũng là ngăn chặn nhiều bệnh nguy hiểm. Ngoài các thể dục thể thao, các bài tập chân thon, thu gọn đùi thì bạn cũng có thể tập yoga nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết, vận chuyển máu đến cách mạch máu ở chân đều hơn.
- Massgage chân thường xuyên
Với phái nữ không tránh khỏi việc phải sử dụng giày cao gót thường xuyên. Điều này làm bắp chân chị em trở nên cứng, thô và khiến đùi to hơn. Nếu bạn chịu khó massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ phần đùi và bắp chân thì các bộ phận này sẽ mềm mại hơn rất nhiều. Ngoài ra vào những lúc không cần diện giày cao gót thì bạn nên sử dụng một đôi giày đế bằng mềm mại để cơ chân được thư giãn.
Hi vọng với những thông tin trên bạn đã biết đứng nhiều chân có to ra không. Hình dáng đôi chân phụ thuộc rất nhiều vào thói quen hàng ngày của bạn. Vì thế hãy cố gắng duy trì cuộc sống sinh hoạt lành mạnh và thường xuyên chăm sóc cho đôi chân của mình bạn nhé!
Xem thêm:
- Cách tập chân to nhanh tại nhà cho nữ săn chắc khỏe khoắn
- 10 bài tập kéo dài chân cho nữ dễ dàng và hiệu quả cao nhất
- Bắp chân bao nhiêu là đẹp? Cách tính số đo bắp chân nữ tiêu chuẩn
- Top 5 bài tập Yoga chữa chân vòng kiềng siêu đơn giản mà hiệu quả
- Top 5 bài tập chân với dây kháng lực hiệu quả cho chân chắc khỏe
- Top 5 bài tập chân thon trước khi ngủ hiệu quả bất ngờ sau 1 tuần
- Gai gót chân có nên đi bộ không? Cách trị gai gót chân hiệu quả
- Đạp xe có to chân không? Có xây dựng khối cơ chân được không?
