Mật ong từ lâu đã được coi là 1 vị thuốc quý bởi những công dụng mà nó mang lại cho cơ thể người. Không những thế nó còn được áp dụng để giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy uống mật ong giảm cân đúng cách như thế nào? Bật mí 9 cách giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần sau sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả hơn.
9 Cách giảm cân bằng mật ong trong 7 ngày
Giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Giảm cân bằng phương pháp pha mật ong với nước ấm là cách làm đơn giản, tiện lợi nhất, thường được nhiều người áp dụng khi không có nhiều thời gian.
Bạn chỉ cần pha 1 cốc nước ấm với 1-2 thìa mật ong. Khuấy đều để mật ong tan hoàn hoàn. Uống vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy để có kết quả tốt nhất.
Không những giúp kích thích hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất được cải thiện, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ có hàm lượng chất chống oxi hóa cao. Hơn nữa chất cucurmin có trong tinh bột nghệ khi kết hợp với mật ong, vào trong cơ thể sẽ ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa. Uống nghệ với nước ấm thường có vị đắng và khó uống nên thường được kết hợp với mật ong, vừa dễ uống hơn, lại tăng hiệu quả giảm cân.
Cách làm: pha 50g tinh bột nghệ với 200ml nước ấm, khuấy đều sau đó cho thêm 1-2 muỗng mật ong (khoảng 30ml).
Uống trước bữa ăn 15-30 phút. Thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả nhanh nhất.
Giảm cân bằng mật ong và gừng
Phương pháp này tương tự như cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm.
- Bước 1: gừng rửa sạch, thái sợi, cho vào nồi nước, đun sôi, để cho ấm còn khoảng 30 độ.
- Bước 2: đổ hỗn hợp nước gừng còn ấm vào cốc, cho thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng.
Nên uống hỗn hợp gừng và mật ong trước khi đi ngủ tầm 30-60 phút để có hiệu quả đốt mỡ tốt hơn, đặc biệt là mỡ bụng.
Giảm cân với mật ong và bột quế
Mật ong kết hợp với quế sẽ cho bạn 1 loại thức uống thơm ngon, dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ cực tốt.
- Bước 1: cho 1 thanh quế hoặc bột quế vào nước, đun sôi khoảng 2 phút
- Bước 2: bắc ra, để nguội còn tầm 30 độ. Sau đó cho thêm 1-2 thìa mật ong vào nước quế còn ấm, khuấy đều.
Sử dụng hỗn hợp vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút hoặc buổi sáng sau khi thức dậy.
Giảm cân với mật ong và chanh
Chanh chứa nhiều axit citric, hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và giảm mỡ thừa hiệu quả. Giảm cân với chanh và mật ong được nhiều chị em truyền tai nhau cũng bởi hiệu quả thần kỳ của phương pháp này.
Pha 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong nguyên chất với 100ml nước ấm, khuấy đều hỗn hợp là bạn đã có 1 loại nước giảm cân, đốt mỡ cực hiệu quả.
Bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
Giảm cân bằng mật ong và bưởi
Không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, quả bưởi còn có tác dụng giảm mỡ nhờ vào khả năng phân giải chất béo dư thừa và đào thải ra ngoài. Kết hợp với mật ong để tăng hiệu quả giảm cân bằng cách làm như sau:
- Bước 1: rửa sạch vỏ bưởi, thái sợi, ngâm qua nước muối trong 1 tiếng. Sau đó đem đi đun sôi trong 10 phút.
- Bước 2: sau đó cho thêm tép bưởi, 50g đường phèn, 1 chút muối vào, đun sôi cùng 1 lít nước trong vòng 1 tiếng.
- Bước 3: sau đó bắc bếp, lọc lấy nước, để cho nguội bớt. Pha thêm cùng mật ong để uống.
Giảm cân với mật ong và giấm táo
Giấm táo là 1 nguyên liệu không còn xa lạ trong nhà bếp của mỗi gia đình hiện nay. Ít người biết rằng giấm táo còn có công dụng kích thích trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
- Bước 1: chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa giấm táo
- Bước 2: pha các nguyên liệu trên với 200ml nước ấm khoảng 30-35 độ.
Phương pháp này nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
Giảm cân với mật ong và hạt chia
Hạt chia là loại hạt cực giàu chất xơ, protein, các vitamin, khoáng chất,… giúp giảm cân hiệu quả.
- Bước 1: chuẩn bị 2 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh tươi
- Bước 2: ngâm hạt chia với nước trong 5 phút cho hạt nở ra
- Bước 3: cho hạt chia, mật ong cùng nước cốt chanh từ ¼ quả chanh vào 300ml nước ấm. Khuấy đều.
Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Giảm cân bằng mật ong với trà xanh
Trà xanh vẫn nổi tiếng với công dụng chống oxi hóa, giảm cân, làm đẹp hiệu quả. Kết hợp cùng với mật ong và sử dụng đều đặn hàng ngày để thấy kết quả tốt hơn bạn nhé.
- Bước 1: đun sôi nước, cho 1 nắm lá trà xanh tươi vào, hãm lấy nước
- Bước 2: đổ trà xanh ra cốc, đợi nước nguội tầm 30-35 độ thì cho thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều.
Dùng trước bữa ăn khoảng 20 phút. Mỗi ngày nên uống 2 lần.
Uống mật ong có giảm cân không?
Mật ong là 1 chất lỏng, ngọt được tạo ra từ ong khi sử dụng mật hoa. Thành phần chủ yếu trong mật ong là đường, các vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, chất chống oxi hóa,… Các thành phần, chất dinh dưỡng trong mật ong có khả năng kích thích trao đổi chất béo, cholesterol, ổn định cân nặng,… từ đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mật ong có rất nhiều công dụng như:
– Được sử dụng như 1 chất tạo ngọt
– Giảm cảm giác thèm ăn
– Kích thích trao đổi chất
– Hữu ích cho người bị tiểu đường
– Làm lành vết thương
– Trị ho
– Sử dụng như 1 vị thuốc dân gian
– Giảm cân, làm đẹp nhờ vào hàm lượng chất chống oxi hóa cao
Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong
– Thời điểm uống mật ong kết hợp cùng các nguyên liệu trên phù hợp là trước khi đi ngủ, trước bữa ăn 30 phút hoặc sáng vừa thức dậy.
– Nên pha mật ong với nước ấm. Không dùng nước nguội, nước lạnh hoặc nước quá nóng.
– Liều lượng sử dụng mật ong hợp lý là 30-50ml mỗi ngày.
– Chú ý tìm hiểu, lựa chọn mật ong thật, mật ong nguyên chất để sử dụng.
– Để giảm cân hiệu quả thì không thể không chú ý đến chế độ dinh, dưỡng. Bạn nên hạn chế tinh bột, đường, đồ ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ,… Cung cấp nhiều hơn chất xơ, protein, các loại hoa quả, trái cây,…
– Chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá nhiều thực phẩm trong 1 bữa.
– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn. Vì nguyên tắc giảm cân là lượng calo tiêu thụ phải lớn hơn lượng calo nạp vào cơ thể.
– Uống đủ nước mỗi ngày.
Như vậy với 9 cách giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần trên bạn có thể chọn phương pháp phù hợp để luân phiên áp dụng. Giảm cân là 1 quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn, không bỏ cuộc. Vì thế bạn kiên trì áp dụng các phương pháp giảm cân với mật ong trên để có hiệu quả nhanh nhất nhé.
