Rất tiện lợi và an toàn khi tự làm nước uống trắng da toàn thân tại nhà để có làn da sáng mịn. Với các công thức ngon miệng, tốt cho sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng, rạng rỡ và khỏe mạnh từ bên trong.
Uống gì để trắng da toàn thân?
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe làn da. Vì vậy uống gì để trắng da toàn thân bạn cần hết sức lưu ý.
Uống đủ nước hàng ngày
Thức uống quan trọng nhất đối với sức khỏe và làn da chắc chắn là nước. Cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất và tuần hoàn cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp da luôn trong trạng thái đủ nước từ đó tăng cường hiệu quả dưỡng trắng.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thức uống làm đẹp được rất nhiều chị em yêu thích. Mỗi sáng bạn có thể uống một ly sữa đậu nành để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Sữa đậu nành giúp ngăn ngừa lão hóa da, da sáng mịn, căng tràn sức sống. Ngoài ra thức uống này cũng phù hợp với những bạn đang ăn kiêng giảm cân.
Nước uống cần tây
Cần tây là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp làm đẹp da và giữ dáng hiệu quả. Rau cần tây chứa các dưỡng chất chống oxy hóa, thải độc như vitamin A, C, K, sắt, kẽm,… Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy mùi vị khó uống. Vì vậy, bạn nên kết hợp cần tây với các loại trái cây và các nguyên liệu khác như cà rốt, táo, dứa, mật ong,… để tăng hương vị thơm ngon và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng.
Nước ép trái cây
Để làm đẹp da tự nhiên không thể bỏ qua các loại nước ép trái cây. Trái cây rất giàu vitamin như vitamin A, C rất cần thiết trong quá trình làm sáng da.
- Nước ép bưởi và cam: Loại nước uống này rất giàu vitamin C, giúp kích thích da sản sinh collagen và ức chế sản sinh melanin. Nhờ đó giúp da sáng dần lên, giảm vết nám, tàn nhang và vùng da sạm đen do cháy nắng.
- Nước ép lựu: Uống nước ép lựu giúp bổ sung chất chống oxy hóa và vitamin E, cải thiện sắc tố giúp da trắng sáng và đều màu hơn.
- Nước ép dưa leo chứa vitamin C, E giúp làm sáng và đều màu da, tăng cường độ ẩm cho da, giảm tình trạng da khô và thiếu sức sống.
- Nước ép cà chua: Với hàm lượng vitamin C, B6, K cao trong cà chua, loại quả này rất tốt trong việc giúp da sáng, giảm thâm, chống oxy hóa.
Nước dừa
Uống nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất, nguyên tố vi lượng và vitamin. Uống nước dừa đặc biệt giúp sáng da, dưỡng ẩm và tăng độ đàn hồi.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao, giàu vitamin C, D, E làm trắng da, thanh lọc, chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Đối với những người có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, có thể uống trà xanh để kiểm soát dầu nhờn.
Nước từ các loại đậu
Các loại thức uống từ đậu như đậu tây, đậu đen, đậu xanh,… không chỉ tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân mà còn giúp trắng da, săn chắc da chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Ngoài ra, uống nước đậu còn có tác dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể, hạn chế nổi mụn. Bạn có thể rang đậu, nấu chín và đóng chai để uống. Nên uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút.
Nước chanh mật ong
Chanh và mật ong thường được kết hợp trong mặt nạ dưỡng da có tác dụng trị mụn, làm sáng và dưỡng ẩm. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước uống để cung cấp dưỡng chất làm đẹp da từ bên trong.
Uống vitamin gì để trắng da toàn thân?
Uống gì để trắng da toàn thân không thể nhắc đến viên uống tổng hợp hỗ trợ làm trắng da nhanh chóng và hiệu quả. Bạn nên bổ sung viên uống từ các loại vitamin như:
- Vitamin A: Cải thiện nhiều tình trạng về da, đặc biệt là làm sáng da và ngăn ngừa tác hại của tia UV dẫn đến sạm da.
- Vitamin C: Thành phần đã quá nổi tiếng với công dụng điều trị mụn, làm mờ vết thâm nám, tàn nhang. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng kích thích tăng sinh collagen và ức chế hắc tố melanin giúp trẻ hóa da rõ rệt.
- Vitamin E: Có rất nhiều công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp da nhưng nổi bật nhất vẫn là khả năng làm sáng và dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp trị thâm nám, giảm nếp nhăn, chống oxy hóa. Vì vậy, hầu hết các loại kem, serum dưỡng da hiện nay đều chứa thành phần vitamin E.
- Vitamin K: Đối với những chị em có làn da nhiều khuyết điểm, thâm nám, nên bổ sung vitamin K cho cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K hiệu quả gấp nhiều lần so với các vitamin tự nhiên khác trong việc điều trị sẹo thâm và quầng thâm dưới mắt.
- Collagen: Ở giai đoạn da không thể tự tổng hợp collagen, bạn phải cung cấp collagen từ bên ngoài để hoạt động tái tạo của da không bị gián đoạn và luôn duy trì được làn da trắng sáng, mịn màng.
- Glutathione: Có công dụng hỗ trợ làm sáng da và ngăn ngừa sản sinh hắc tố melanin. Đặc biệt, hoạt chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Có nên uống viên uống trắng da không?
Để đáp ứng nhu cầu làm trắng da nhanh chóng, hiện nay nhiều thực phẩm chức năng ra đời với công dụng hỗ trợ làm trắng da. So với việc dưỡng da bằng mỹ phẩm hoặc thực phẩm thì viên uống trắng da hiệu quả và tiện lợi hơn cho những chị em bận rộn.
Các bác sĩ da liễu cũng đã đánh giá viên uống trắng da an toàn và hiệu quả khi sử dụng vì tác động trực tiếp đến sắc tố da từ bên trong cơ thể, ngăn chặn quá trình hình thành sắc tố da, hỗ trợ làm sáng da và hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da khác. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý thành phần, liều lượng và cách sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn của bác sĩ. Kết quả làm trắng da toàn thân nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa, sắc tố da và cách chăm sóc da bên ngoài của bạn.
Trên đây là gợi ý uống gì để trắng da toàn thân. Việc làm sáng da trở nên dễ dàng hơn khi bạn bổ sung cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất từ rau củ quả tự nhiên hoặc kết hợp thêm viên uống dưỡng da tổng hợp.
Cao Hiếu
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
