Trong các dịp lễ tết của người Việt không thể nào thiếu được món ăn vặt từ hạt dưa. Tuy nhiên, nhiều người còn e ngại ăn nhiều hạt dưa sẽ dư calo, gây nóng trong người và đau họng. Vậy sự thật ăn hạt dưa có béo không? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Hạt dưa có tác dụng gì?
Hạt dưa chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, magie, sắt… đem lại rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như:
- Hạt dưa giúp giảm làm lượng đường trong máu từ đó hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.
- Kiểm soát lượng lipid trong máu, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và xơ vữa động mạch. Ngoài ra, trong hạt dưa còn magie có tác dụng bảo vệ tim mạch.
- Cải thiện tình trạng tóc rụng, ngăn ngừa tóc hư tổn nhờ chất dinh dưỡng tốt cho tóc, như protein, magie,…
- Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin có trong hạt dưa hỗ trợ làm đẹp da, giảm hình thành mụn trứng cá.
- Hạt dưa có chứa kẽm rất cần thiết cho hệ thống tiêu hóa, thần kinh và các giác quan, giúp tăng cường miễn dịch.
- Các loại acid amin, trong đó arginine có trong hạt dưa giúp điều chỉnh huyết áp, lợi niệu.
- Hạn chế tình trạng loãng xương và ngăn sự thoái hóa sớm của các khớp.
- Hạt dưa hấu có chứa nhiều vitamin B tổng hợp hỗ trợ cường trí nhớ, nâng cao chức năng não bộ, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt.
Ăn hạt dưa có mập không?
Ăn hạt dưa có tăng cân không? Trong 100 gram hạt dưa có chứa đến 557 calo và các thành phần dinh dưỡng như chất béo, protein, tinh bột và một số khoáng chất khác. Trong đó, chất béo bão hòa trong hạt dưa làm gia tăng cholesterol xấu nên khi ăn hạt dưa trong nhiều ngày liên tục ngày sẽ gây tăng cân.
Theo các chuyên gia, cơ thể người trưởng thành cần nạp tối đa 2000 calo mỗi ngày, khoảng 667 calo/bữa ăn là đủ duy trì hoạt động bình thường. Nhưng nếu lượng calo nạp vào quá mức cho phép thì cơ thể sẽ bắt đầu tích tụ mỡ thừa, gây béo phì. Vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều hạt dưa và ăn đủ 3 bữa/ngày thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
Do đó, cần kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày hợp lý và thường xuyên, cũng như luyện tập thể thao, có chế độ sống lành mạnh thì ăn hạt dưa mức độ vừa phải sẽ không bị mập.
Ăn nhiều hạt dưa có nóng không?
Mặc dù hạt dưa mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng tốt nhất bạn nên ăn có liều lượng bởi vì đây là món ăn chứa ít nước, ít năng lượng và chất béo không bão hòa. Một số tác dụng không mong muốn nếu trường hợp bạn ăn nhiều hạt dưa như sau:
- Sử dụng một lượng lớn hạt dưa có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra chứng bệnh khó tiêu, đầy bụng và táo bón.
- Ăn quá nhiều hạt dưa có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy.
- Ăn nhiều hạt dưa khiến đến gan hoạt động quá sức, gây nóng trong người, từ đó gây nên tình trạng nổi mụn trên mặt và cơ thể
- Việc dùng răng cắn hạt dưa thường xuyên sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào thanh quản, do lớp vỏ hạt dưa có chứa nhiều bụi bẩn làm tổn thương niêm mạc, gây ra tình trạng đau rát cổ họng, khàn giọng, ho,…
Cách ăn hạt dưa để không bị nóng
Uống thật nhiều nước
Nước có khả năng giúp điều hòa thân nhiệt, làm dịu cổ họng, tăng chức năng hoạt động của thận. Vì vậy, khi ăn hạt dưa bạn cần bổ sung thật nhiều nước để tránh tình trạng bị nóng trong người cũng như bị viêm họng.
Sử dụng mật ong
Mật ong được đánh giá là phương pháp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng viêm họng tại nhà. Bạn pha mật ong cùng nước ấm và uống sau khi ăn hạt dưa sẽ làm cổ họng trở nên nhẹ nhàng hơn.
Sử dụng gừng tươi
Bên cạnh mật ong thì gừng tươi cũng được xem là cách giảm đau họng. Uống trà gừng trong khi ăn hoặc sau khi ăn hạt dưa sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể và làm giảm tình trạng ngứa đau họng, ho hay viêm họng hiệu quả.
Không ăn nhiều hạt dưa
Cách tốt nhất để không bị nóng, đau họng hay tăng cân là hạn chế ăn nhiều hạt dưa trong một ngày. Vào dịp Lễ Tết, bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 100 gram hạt dưa kết hợp cùng các phương pháp đã nêu trên để giữ gìn sức khoẻ tốt cho bản thân nhé!
Lựa chọn hạt dưa có nguồn gốc
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại hạt dưa có tẩm phẩm màu hóa học, không rõ nguồn gốc, không đảm bảo an toàn thực phẩm. Vì thế, bạn cần lựa chọn kỹ chất lượng sản phẩm có nguồn gốc, thương hiệu uy tín và không chứa phẩm màu để đảm bảo sức khỏe.
Bài viết trên đã phần nào giải đáp được cho câu hỏi ăn hạt dưa có béo không? Ăn hạt dưa sẽ gây béo nếu như tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn và xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học để giữ được vóc dáng cân đối.
Thùy Dung
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
