Nước ép trái cây không chỉ là thức uống giải khát có hương vị thơm ngon, tươi mát mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, trong đó có làm đẹp da. Sau đây, Vinamilk xin giới thiệu tới các bạn 15 loại nước ép trái cây tốt cho da được đánh giá cao trong việc mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng và chống lão hóa cho các chị em phụ nữ. Mời các bạn cùng tham khảo!
Các loại nước ép trái cây làm đẹp da
1. Nước ép cam
Nguyên liệu:
- Cam sành: 2 quả.
- Đường: 2 muỗng hoặc 30ml mật ong tùy khẩu vị.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch cam và gọt bỏ vỏ.
- Bước 2: Lăn nhẹ để cam mềm, sau đó cắt đôi quả cam theo chiều ngang và bỏ hạt.
- Bước 3: Vắt cam lấy nước và cho đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Nước cam ép là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp giải nhiệt, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể uống cam ép nguyên chất hoặc kết hợp cùng cà rốt, dứa,… để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác. Nước cam ép có vị chua nhẹ của cam và ngọt thanh từ mật ong nên rất thơm ngon và dễ uống.
Nước ép cam giúp da mịn màng
2. Nước ép ổi
Nguyên liệu:
- Ổi xanh: 1 quả
- Nước đường: 10ml
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch ổi với nước muối loãng và để ráo.
- Bước 2: Tách ổi thành những miếng nhỏ và bỏ hạt.
- Bước 3: Cho ổi vào máy ép, ép lấy nước rồi đổ vào ly.
- Bước 4: Cho nước đường vào khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.
Ổi cung cấp nhiều vitamin khác nhau như A, C giúp da sáng và đẹp hơn. Nước ép ổi còn giàu chất xơ hỗ trợ thải độc cho cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Một ly nước ép ổi thanh mát, ngọt ngào sẽ đem lại cảm giác sảng khoái và giúp bạn làm tươi trẻ làn da.
Nước ép ổi giàu chất xơ
3. Nước ép dứa
Nguyên liệu:
- Dứa: 1 quả.
- Đường: 2 muỗng
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch dứa, gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho dứa vào máy xay sinh tố, thêm 50ml nước, đường vào và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Cho hỗn hợp qua rây lọc để bỏ xác.
- Bước 4: Sau khi lọc xong đổ nước ép ra ly, thêm đá và thưởng thức.
Dứa cung cấp vitamin và chất xơ tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, nước ép dứa giúp cấp ẩm cho làn da từ sâu bên trong để làn da sáng mịn đầy sức sống. Trong những ngày hè oi bức, một ly nước ép dứa mát lạnh, chua ngọt sẽ giúp giải nhiệt cơ thể và rất tốt cho sức khỏe.
Nước ép dứa giúp cấp ẩm cho da
4. Nước ép lựu
Nguyên liệu:
- Lựu: 1 quả.
- Nước đường: 20ml
- Nước cốt chanh: 10ml
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch lựu, bỏ vỏ và tách lấy phần hạt.
- Bước 2: Bỏ phần hạt lựu, nước đường cùng nước cốt chanh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Sau khi xay xong, cho hỗn hợp qua rây lọc để lấy phần nước ép, bỏ hạt và phần cặn.
- Bước 4: Bỏ phần nước ép ra ly, thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Nước ép lựu có hương vị ngọt mát hòa quyện cùng vị chua dịu của chanh tạo lên một thức uống vừa dễ uống vừa tốt cho sức khỏe.
Nước ép lựu giúp kích thích các sắc tố da, làm mờ các nếp nhăn và giúp làn da rạng rỡ hơn.
Nước ép lựu có thể làm mờ nếp nhăn
5. Nước ép cần tây
Nguyên liệu:
- Cần tây: 250g.
- Nước lọc: 100ml
Cách làm:
- Bước 1: Cần tây cắt bỏ phần rễ, rửa sạch và ngâm với nước muối.
- Bước 2: Rửa sạch lại cần tây một lần nữa với nước, để ráo và cắt khúc nhỏ.
- Bước 3: Cho cần tây vào máy ép lấy nước, sau đó đổ ra ly .
- Bước 4: Thêm nước lọc vào khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép cần tây có màu xanh đẹp mắt, bổ sung nước và vitamin giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Ngoài ra, nước ép cần tây cũng hỗ trợ giảm viêm, hỗ trợ hạn chế mụn trứng cá, bảo vệ và chống lão hóa da. Có thể kết hợp cần tây cùng với chanh, táo, gừng…để gia tăng hương vị thơm ngon, dễ uống hơn.
Nước ép cần tây giúp giảm mụn
6. Nước ép cà rốt
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 2 củ..
- Siro đường: 10ml
- Nước cốt chanh: 10ml.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, bỏ phần đầu cuống và cắt nhỏ.
- Bước 2: Chuẩn bị máy ép và cho cà rốt vào ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép cà rốt ra ly, thêm nước cốt chanh, siro đường và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Cà rốt có ít calo nhưng lại giàu vitamin A, biotin, kali, carotenoid giúp làm đẹp da và chống lão hóa. Ngoài ra, uống nước ép cà rốt thường xuyên còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về mắt, tim mạch và ung thư. Nước ép cà rốt có vị ngọt tự nhiên, có thể kết hợp với nhiều loại rau củ khác như: cam, củ dền…
Nước ép cà rốt giúp mắt sáng
7. Nước ép cà chua
Nguyên liệu:
- Cà chua: 5 quả
- Đường : 1 muỗng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua với nước muối pha loãng, sau đó rửa lại với nước lạnh và để ráo.
- Bước 2: Cắt nhỏ và cho cà chua vào máy ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép ra ly, cho thêm đường và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Cà chua cũng chứa ít calo và có nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali, folate,… giúp làm đẹp da và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Nước ép cà chua có mùi thơm nhẹ, vị thanh mát và ngọt dịu rất dễ uống. Có thể kết hợp cà chua, cần tây, dưa chuột,… để tạo nên một món nước ép tươi mát, tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả được các chị em tin dùng.
Nước ép cà chua chứa ít calo giúp giảm cân hiệu quả
8. Nước ép rau má
Nguyên liệu:
- Rau má: 500g
- Đường: 2 muỗng.
- Nước lọc.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rau má bỏ bớt phần thân cứng, già. Sau đó rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: Bỏ rau má vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay thật mịn.
- Bước 3: Sau khi xay xong, rây để lọc bỏ bã rồi đổ nước ép ra ly.
- Bước 4: Thêm đường vào nước ép và khuấy đều, thêm đá tùy sở thích và thưởng thức.
Rau má chứa nhiều vitamin nhóm B, chất xơ và kẽm giúp làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, uống nước ép rau má còn hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nước ép rau má có màu xanh bắt mắt, hương vị thơm ngon tạo cảm giác ngon miệng cho người dùng khi thưởng thức.
Nước ép rau má chứa nhiều vitamin B
9. Nước ép cải bó xôi
Nguyên liệu:
- Cải bó xôi: 500g
- Muối: ½ muỗng
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Cải bó xôi bỏ cuống và rửa sạch với nước muối loãng rồi để ráo.
- Bước 2: Cắt cải bó xôi thành khúc nhỏ bằng đốt ngón tay rồi cho vào máy ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép ra cốc, thêm đá và thưởng thức..
Nước ép cải bó xôi có hương vị nhẹ nhàng, tươi mát và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cải bó xôi giàu vitamin A, B, C giúp bảo vệ da, loại bỏ tế bào chết, từ đó giúp làn da trắng sáng và mịn màng hơn.
Nước ép cải bó xôi giúp da trắng sáng
10. Nước ép cải xoăn
Nguyên liệu:
- Cải xoăn: 4 lá.
- Gừng: ½ củ.
- Chanh: ½ quả
- Nước lọc: 300ml.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Chanh và cải xoăn rửa sạch với nước muối, sau đó rửa lại với nước và để ráo. Gừng gọt vỏ và rửa sạch.
- Bước 2: Cho cải bó xôi, gừng, vắt thêm nước cốt chanh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Sau khi xay xong, dùng rây lọc để lọc lấy nước ép và rót ra ly.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Cải xoăn cung cấp vitamin A, C, K – là những chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể. Các chất này có khả năng giúp hỗ trợ ngăn ngừa các nếp nhăn, giảm lão hóa da. Nước ép cải xoăn là một loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe, có hương vị tươi ngon kết hợp giữa vị đắng nhẹ của cải, chua dịu của chanh và cay the của gừng tạo nên 1 thức uống thơm ngon, lạ miệng.
Nước ép cải xoăn giúp chống lão hóa
11. Nước ép dưa chuột
Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 3 quả..
- Nước đường: 10ml
- Chanh: ½ quả.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, cắt bỏ 2 đầu và dùng phần chóp của quả dưa chà xát 2 đầu để loại bỏ nhựa. Rửa sạch lại một lần nữa và cắt nhỏ dưa chuột.
- Bước 2: Cho dưa chuột vào máy ép và ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép ra ly, thêm nước đường, nước cốt chanh vào và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Dưa chuột ít calo và chứa nhiều dưỡng chất như kali, mangan, vitamin K, vitamin C giúp cấp ẩm cho làn da tươi trẻ và bảo vệ mái tóc khỏe mạnh. Nước ép dưa chuột có vị thanh mát. Các bạn có thể ép riêng dưa chuột hoặc kết hợp cùng các loại rau củ khác.
Nước ép dưa chuột với vị thanh mát, giải khát
12. Nước ép củ dền
Nguyên liệu:
- Củ dền: 3 củ.
- Đường: 2 muỗng
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch củ dền, gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ
- Bước 2: Cho củ dền vào máy ép và ép lấy nước.
- Bước 3: Rót nước ép ra ly, cho đường vào và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Củ dền tốt cho sức khỏe nhờ cung cấp hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như: kali, vitamin C,… Những dưỡng chất này giúp làm mờ vết thâm, làm sáng da và chống lão hóa. Nước ép củ dền có màu sắc đỏ hồng tự nhiên đẹp mắt và hương vị thơm ngon. Có thể kết hợp ép củ dền với cam, cà rốt, cần tây,… để thay đổi khẩu vị và tăng thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép củ dền giúp mờ vết thâm, làm sáng da
13. Nước ép bông cải xanh
Nguyên liệu:
- Bông cải xanh: 1 cây.
- Muối: ½ muỗng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Dùng dao tách bông cải xanh thành những phần bông tròn nhỏ, cắt bỏ phần cuống.
- Bước 2: Ngâm bông cải xanh trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch lại với nước và để ráo.
- Bước 3: Cho bông cải xanh vào máy ép và ép lấy nước cốt.
- Bước 4: Đổ nước ép ra ly, thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Nước ép bông cải xanh có màu xanh mướt mát mắt, vị hơi ngọt nhẹ dễ uống. Khi ép có thể thêm nước cốt chanh hoặc muối hồng để thơm ngon hơn. Bông cải xanh có chứa vitamin C, carotenoid,… giúp ngăn ngừa lão hóa da, cho làn da tươi trẻ, rạng ngời.
Nước ép bông cải xanh giúp da sáng rạng ngời
14. Nước ép cải cầu vồng
Nguyên liệu:
- Cải cầu vồng: 500g
- Muối: ½ muỗng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Cải cầu vồng cắt bỏ phần rễ và các phần bị dập hỏng.
- Bước 2: Ngâm cải cầu vồng với nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch và để ráo.
- Bước 3: Cho cải vào máy ép và ép lấy nước.
- Bước 4: Đổ ra ly, thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Nước ép cải cầu vồng có mùi thơm thoang thoảng cùng hương vị thanh mát tốt cho sức khỏe. Nước ép bổ sung Vitamin A, vitamin C,… dồi dào giúp hỗ trợ chống oxy hóa, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.
Rau cải cầu vồng giúp thải độc cơ thể
15. Nước ép cỏ lúa mì
Nguyên liệu:
- Cỏ lúa mì: 15g.
- Táo: ¼ quả.
- Nho xanh: 5 quả.
- Đường: 2 muỗng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Nho, táo đem rửa sạch, táo cắt phần lõi rồi đem cắt nhỏ. Cỏ lúa mì cắt lấy phần ngọn xanh đậm rồi rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: Cho nho, táo, cỏ lúa mì, thêm nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp đã xay qua rây lọc, rây lấy nước ép.
- Bước 4: Bỏ đường vào nước ép khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.
Nước ép cỏ lúa mì tuy lạ miệng nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng, giàu vitamin A, C, E,… cùng các loại axit amin giúp giảm lão hóa, giảm viêm, hỗ trợ ngăn ngừa mụn. Uống nước ép cỏ lúa mì sẽ cho bạn làn da trẻ khỏe. Bạn có thể kết hợp loại nước ép này với các loại trái cây để tăng hương vị thơm ngon. Nước ép cỏ lúa mì thơm nhẹ và có vị dịu ngọt thanh mát.
Nước ép cỏ lúa mì giúp giảm viêm
Lưu ý khi uống các các loại nước ép trái cây giúp đẹp da
- Chọn các loại trái cây và rau củ quả tươi sạch để ép nước.
- Khi ép nên hạn chế cho đường vào nước ép. Có thể thay thế đường bằng mật ong sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
- Sau khi ép, nếu không dùng ngay trực tiếp thì bạn nên bảo quản cẩn thận đúng cách để tránh hư hỏng và giữ nguyên dinh dưỡng của nước ép.
- Nên uống một lượng nước ép vừa đủ mỗi ngày, không quá nhiều và cũng không quá ít.
Xem thêm: Những công dụng của nước ép trái cây đối với sức khỏe và sắc đẹp.
Trên đây là nguyên liệu cũng như cách làm của 15 loại nước ép trái cây tốt cho da. Chúc các bạn thưởng thức các món nước ép thơm ngon, ngon miệng!
