Để làm trắng da từ bên trong, thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng. Thế nhưng, ăn gì để trắng da lại không phải là điều mà ai cũng biết. Hiểu được điều này, VITA Clinic sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm giúp nuôi dưỡng da căng khỏe, trắng sáng. Bạn hãy tham khảo để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Làm trắng da là gì?
Làm trắng da giúp cải thiện làn da tối màu, thâm sạm (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Top 9 cách trị sẹo thâm, da sáng hiệu quả chuẩn y khoa
Màu da của mỗi người được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau như gen di truyền, mức độ tập trung của sắc tố melanin, ánh nắng, môi trường,… Làm trắng da là sử dụng một số chất hoặc tác động vật lý nào đó để giảm sắc tố melanin, giúp da sáng đẹp hơn.
Làm trắng da có thể thực hiện theo nhiều cách, đơn giản nhất là tẩy tế bào chết, dùng kem chống nắng.
Để làm trắng da, nhiều người đã lạm dụng các chất làm trắng, tẩy trắng,…Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sử dụng các chất làm trắng dễ làm mỏng lớp biểu bì của da. Lúc này, ánh nắng mặt trời tác động sẽ khiến da sạm màu hơn. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên bổ sung các thực phẩm giúp làm trắng da từ bên trong. Vậy, bạn nên ăn gì để trắng da?
Ưu điểm của việc làm trắng hồng tự nhiên
Dưỡng da trắng hồng tự nhiên mang lại hiệu quả lâu dài (Nguồn: Internet)
Xem thêm: 10 Cách làm mịn da mặt, căng sáng từ sâu bên trong
Làm da trắng hồng tự nhiên từ các thực phẩm được nhiều người áp dụng bởi tính an toàn, tiện lợi, tiết kiệm chi phí. Hơn nữa, các loại thực phẩm còn chứa nhiều vitamin A,B,C,E,… sắt, kẽm, kali,…giúp ngăn chặn lão hóa da và tránh được các bệnh lý về da như sạm, nám, ung thư da. Các chất chống oxy hóa có trong thực phẩm còn giúp bạn dưỡng da trắng hồng, mịn màng hơn.
Ăn gì để trắng da? Top các loại thực phẩm làm da trắng hồng
Ăn gì để trắng da là thắc mắc của rất nhiều người. Sau đây là danh sách những thực phẩm làm da trắng hồng lại tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:
Cá
Làm trắng da bằng cách ăn nhiều cá (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Top các cách làm trắng da tay có thể bạn quan tâm
Cá là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của nhiều gia đình. Nếu bạn thắc mắc ăn gì để trắng da thì cá là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá trích,… Cá chứa nhiều axit béo, omega-3, protein, vitamin A, B giúp da đàn hồi tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời giúp dưỡng trắng da hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh cũng có tác dụng dưỡng da trắng mịn, trẻ hóa được nhiều người kiểm chứng. Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng cho da, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện tình trạng rối loạn sắc tố da. Bởi vậy, uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được làn da trắng mịn, hồng hào.
Mật ong
Làm trắng da với các loại trái cây có múi (Nguồn: Internet)
Xem thêm: 8 Vấn đề về da thường gặp và cách xử lý hiệu quả
Ăn gì để trắng da? Bạn đừng bỏ qua các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt,…. Những loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C. Đây là thành phần có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế dầu nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông, tái tạo da sau mụn, cải thiện sắc tố da, giúp da trắng hồng.
Bên cạnh đó, các loại trái cây có múi còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Hesperidin giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, kích thích sản sinh collagen. Microgram Carotene làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ. Một số thành phần khác như sắt, photpho, chromium,… kích thích quá trình lưu thông máu, giúp da trắng mịn.
Các chế phẩm từ sữa đậu nành
Các chế phẩm từ sữa đậu nành như đậu phụ, tàu hũ, sữa,… cũng là câu trả lời cho bạn nếu đang băn khoăn ăn gì để trắng da. Đậu nành vốn rất giàu axit amin và chứa nhiều vitamin A, B, E,… giúp tăng tính đàn hồi và giữ ẩm cho da. Đặc biệt, hoạt chất isoflavone có trong đậu nành còn có khả năng chống lại hoạt động của các gốc tự do, giúp điều trị nám, cân bằng nội tiết tố, dưỡng da trắng mịn, tươi trẻ,…
Dưa leo
Làm trắng da tự nhiên với dưa leo (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Da mặt sần sùi: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
Dưa leo cũng là một lựa chọn khác cho những ai chưa biết ăn gì để trắng da. Dưa leo chứa đến 90% là nước, còn lại là chất xơ, vitamin C, E,… Những thành phần dưỡng chất có trong dưa leo thực sự là liều thuốc giúp cải thiện sắc tố da, chống lại các tác nhân gây oxy hóa, giúp da trắng mịn hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa hợp chất Sulforaphane giúp ngăn cản tác động của tia cực tím với làn da, từ đó cải thiện làn da sạm màu, nám, tàn nhang, thu nhỏ lỗ chân lông. Bông cải xanh còn chứa rất nhiều vitamin như A, C, K cùng chất xơ và các vi chất. Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của làn da, kích thích tế bào da mới sản sinh, giúp da trắng sáng, chống lão hóa. Bởi vậy, bạn đang muốn biết ăn gì để trắng da thì không thể không nhắc đến bông cải xanh.
Sữa chua
Sữa chua cũng là một nguyên liệu làm đẹp da được nhiều chị em áp dụng. Sữa chua chứa rất nhiều vitamin B, canxi, vitamin B, axit lactic. Đây là những thành phần giúp cấp ẩm cho da, nâng tông da, giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, trắng bóng.
Quả óc chó
Quả óc chó – thực phẩm có tác dụng làm trắng da (Nguồn: Internet)
Xem thêm: 5 Bước chăm sóc vùng da cổ trắng mịn mỗi ngày
Ăn gì để trắng da? Quả óc chó cũng là một lựa chọn cho bạn. Quả óc chó chứa nhiều khoáng chất, protein, axit béo, melatonin, vitamin B6,… có tác dụng làm da trắng mịn hiệu quả.
Đậu bắp
Đậu bắp cũng là thực phẩm được khuyên dùng nếu bạn không biết ăn gì để trắng da. Đậu bắp chứa nhiều vitamin C có tác dụng tái tạo tế bào da chết, chữa lành những tổn thương da, đẩy lùi lão hóa da, cải thiện tình trạng rối loạn sắc tố da, giúp da khỏe mạnh và trắng bật tông.
Quả mâm xôi
Làm trắng da bằng quả mâm xôi (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Liệu trình trẻ hóa da mặt, xóa nhăn da liễu tốt nhất năm
Quả mâm xôi chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, E và flavonoid,… Các dưỡng chất giúp tái tạo tế bào da mới, kích thích quá trình lưu thông máu, sản xuất collagen, giúp da trắng hồng. Do đó, đây chính là thực phẩm mà bạn nên bổ sung nhiều hơn nếu đang thắc mắc ăn gì để trắng da.
Bí quyết làm trắng da toàn thân bằng nguyên liệu thiên nhiên
Sau khi đã biết ăn gì để trắng da, bạn cũng nên tìm hiểu một số giải pháp trắng đã từ các nguyên liệu từ thiên nhiên. Sau đây là một số gợi ý để bạn áp dụng:
Kết hợp dâu tằm với sữa chua không đường để làm trắng da
Làm trắng da với dâu tằm và sữa chua không đường (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Tái tạo da là gì? 5 phương pháp tái tạo da mặt hiện đại nhất
Dâu tằm là loại quả chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất giúp dưỡng da căng mịn, trắng sáng. Bên cạnh đó, dâu tằm còn có tác dụng kích thích tái tạo tế bào da mới, làm chậm quá trình sản sinh sắc tố melanin, giảm nhanh tình trạng thâm sạm trên da.
Cách thực hiện:
- Dâu tằm xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt.
- Trộn nước cốt dâu tằm, sữa chua không đường thành một hỗn hợp.
- Thoa hỗn hợp này trên da, giữ yên khoảng 20 phút rồi rửa sạch với nước.
Bã cà phê có tác dụng làm da trắng sáng hơn
Bã cà phê có tác dụng làm trắng da hiệu quả (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Da không đều màu là gì? Nguyên nhân, cách khắc phục
Cà phê chứa một lượng lớn chất caffeine. Vì thế, sử dụng cà phê để làm đẹp da sẽ giúp se khít lỗ chân lông, thải độc, dưỡng da sáng mịn, căng khỏe. Để phải huy hiệu quả dưỡng trắng, bạn có thể kết hợp bã cà phê với dầu dừa, dầu oliu, dầu tràm trà, mật ong,…
Cách thực hiện:
- Trộn đều bã cà phê với tinh dầu tràm trà để có hỗn hợp dưỡng trắng da.
- Thoa hỗn hợp này lên da và giữ yên khoảng 25 phút.
- Vệ sinh da thật sạch với nước.
Nha đam và dầu dừa giúp da trắng mịn hiệu quả
Làm trắng da với nha đam và dầu dừa (Nguồn: Internet)
Xem thêm: [Ngày – đêm] Quy trình chăm sóc da mặt cơ bản cho mọi loại da
Nha đam là một nguyên liệu làm đẹp da quen thuộc với rất nhiều chị em. Vitamin E có trong nha đam có tác dụng kích thích tái tạo tế bào da mới, dưỡng da căng bóng, mịn màng. Bạn cũng có thể kết hợp nha đam với dầu dừa để nâng cao hiệu quả làm trắng da.
Cách thực hiện:
- Lá nha đam chỉ lấy phần gel, bỏ vỏ
- Trộn gel nha đam với dầu dừa cho thật đều.
- Dùng bông tẩy trang thấm đều hỗn hợp này rồi thoa lên da, giữ yên khoảng 30 phút.
- Vệ sinh da với nước cho thật sạch.
Sử dụng bột đậu đỏ để làm trắng da
Bột đậu đỏ là bí quyết nuôi dưỡng da khỏe mạnh, trắng mịn. Bên cạnh đó, bột đậu đỏ còn có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông, làm chậm quá trình lão hóa da.
Cách thực hiện:
- Trộn đều bột đậu đỏ với sữa chua không đường để có được một hỗn hợp sền sệt.
- Thoa hỗn hợp này lên toàn thân và massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút.
- Rửa da thật sạch với nước.
Cà chua có tác dụng làm da chắc khỏe
Dưỡng da chắc khỏe, trắng mịn với cà chua (Nguồn: Internet)
Xem thêm: 6 Lưu ý làm sạch da đúng cách để da đẹp hơn mỗi ngày
Ăn gì để trắng da? Cà chua cũng là một lựa chọn nên thử. Không chỉ vậy, cà chua cũng được sử dụng như một loại mặt nạ làm trắng da, giúp da chắc khỏe. Cà chua chứa nhiều vitamin C giúp tái tạo tế bào da mới, tăng sức đề kháng cho da, phục hồi tổn thương. Đồng thời, cà chua còn kìm hãm sự tăng sinh của sắc tố melanin, làm mờ những vết thâm, nám trên da.
Cách thực hiện:
- Xay nhuyễn cà chua.
- Trộn cà chua, sữa tươi không đường thành hỗn hợp.
- Thoa hỗn hợp này trên toàn bộ vùng da cần làm trắng.
- Vệ sinh lại làn da thật sạch với nước ấm.
Vita White Boost: 100% Chiết Xuất Từ Mầm Đậu Nành Và Cà Chua Trắng
Có rất nhiều cách để làm trắng da hiệu quả, an toàn. Trong đó, tìm hiểu ăn gì để trắng da để xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp cũng như dưỡng da thuần chay đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Hiểu được điều này, VITA Clinic đã cho ra đời liệu trình Vita White Boost giúp làm trắng da nhanh chóng
Vita White Boost – liệu trình làm trắng da với dưỡng chất thuần chay (Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: 15 Thẩm mỹ viện, spa chăm sóc da mặt uy tín tại TPHCM
Theo đó, liệu trình này sẽ bổ sung tinh chất làm trắng da vào cơ thể bằng phương pháp truyền vào tĩnh mạch. Đặc biệt, tinh chất có chứa Glutathione (chiết xuất cà chua trắng) và noãn thực vật cấp cao, có tác dụng làm sáng da gấp 3 lần. Những tinh chất có kích thước nano siêu nhỏ nên có thể hấp thu vào các tế bào trước khi bị đào thải. Bởi vậy, liệu trình sẽ giúp ngăn ngừa các gốc tự do, tăng sức đề kháng cho da, trẻ hóa, ức chế sự tập trung sắc tố melanin, giúp nâng tông da.
Qua bài viết này, VITA Clinic đã giúp bạn giải đáp ăn gì để trắng da. Bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày và đừng quên áp dụng ngay những biện pháp làm trắng da từ các nguyên liệu tự nhiên để nhân đôi hiệu quả. Nếu bạn cần một giải pháp làm trắng nhanh, an toàn thì có thể đến ngay với VITA Clinic để thực hiện liệu trình làm trắng da bằng công nghệ cao. Với đội ngũ bác sĩ, chuyên da hàng đầu, VITA tự tin giúp bạn lấy lại làn da sáng đẹp, trẻ trung như mong muốn. Mọi thắc mắc về dịch vụ, bạn có thể liên hệ trực tiếp với VITA để được tư vấn cụ thể.
Giới thiệu VITA CLINIC – VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN
Với hơn 8 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu u.
Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi với chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 028.71.079.889
Tại Tp. Hồ Chí Minh:
- VITA – PEARL PLAZA – Lầu 3, Pearl Plaza – 561 Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh
- VITA – SC VIVO CITY – Lầu 4, SC Vivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, P.Tân Phong, Q.7
- VITA – THẢO ĐIỀN PEARL – Lầu 3, Thảo Điền Pearl – 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Q.2
- VITA – SAIGON CENTRE – Lầu 6, Saigon Centre – 65 Lê Lợi, P.Bến Nghé, Q.1
- VITA – LANDMARK 81 – Lầu 3, Landmark 81 – 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q.Bình Thạnh
- VITA – GIGAMALL – Lầu 4, TTTM Gigamall – 242 Phạm Văn Đồng, P.Hiệp Bình Chánh, Q.Thủ Đức
- VITA – PICO PLAZA – Lầu 3, Pico Plaza – 20 Cộng Hòa, P.12, Q.Tân Bình
Tại Đà Nẵng:
- VITA – ĐÀ NẴNG – Lầu 3, Tòa Nhà Bưu Điện Thành Phố – 271 Nguyễn Văn Linh, P.Vĩnh Trung, Q.Thanh Khê
