Một cốc sinh tố mát lạnh là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn trong những ngày hè nóng bức. Không chỉ đóng vai trò là một thức uống bổ dưỡng mà các loại sinh tố đẹp da còn đem lại công dụng tuyệt vời cho làn da của bạn. Cùng Sao Thái Dương tìm hiểu những công thức sinh tố làm đẹp da mặt, chống lão hóa trong bài viết dưới đây nhé!
Uống sinh tố đúng cách như thế nào?
Sinh tố chỉ thực sự có hiệu quả làm đẹp da mặt khi bạn uống đúng cách.
- Sinh tố giàu vitamin C không nên uống buổi tối. Thay vào đó, uống vào buổi sáng sẽ là lựa chọn tối ưu.
- Bạn nên uống một cách từ từ, không nên uống quá nhiều vào một lần uống. Nếu không sẽ khiến cơ thể không hấp thu hết được các dưỡng chất trong sinh tố, gây lãng phí.
- Nên uống sữa chua khoảng trước bữa ăn 30 phút.
- Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên bỏ đường vào các loại sinh tố.
- Không phải cứ uống nhiều sinh tố sẽ càng làm tăng hiệu quả làm đẹp da mặt. Trong một số trường hợp, uống quá nhiều có thể gây béo phì do dư thừa dưỡng chất.
- Không nên kết hợp quá nhiều loại trái cây cùng một lúc.
Uống sinh tố mỗi ngày có tốt không?
Uống sinh tố mỗi ngày là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người không ăn đủ trái cây và rau quả. Sinh tố là một cách dễ dàng và tiện lợi để bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ vào chế độ ăn uống.
Giải đáp: Uống nước dừa mỗi ngày có đẹp da không? Cách uống đúng cách
Dưới đây là những điều bạn cần biết về lợi ích khi uống sinh tố mỗi ngày:
Cung cấp Vitamin mỗi ngày
Ly sinh tố từ trái câu và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Uống sinh tố mỗi ngày là cách tuyệt vời để cơ thể có đủ các dưỡng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Tăng cường năng lượng
Sinh tố là một nguồn năng lượng tuyệt vời, đặc biệt là đối với những người đang tập luyện hoặc hoạt động thể chất nhiều.
Dễ tiêu hóa
Sinh tố thường được chế biến và tiêu thụ dễ dàng, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn so với việc ăn sống.
Ngoài những lợi ích trên, uống sinh tố quá nhiều sẽ có rủi ro như:
Tăng cân
Sinh tố có thể chứa nhiều đường, đặc biệt là nếu bạn sử dụng trái cây ngọt hoặc sữa có đường. Nếu bạn uống quá nhiều sinh tố có đường, bạn có thể tăng cân hoặc béo phì.
Dư thừa lượng calo
Trong sinh tố chứa một lượng calo rất lớn đặc biệt là trong trái cây khô như bơ, dừa vụn….vì thế bạn nên tự pha và kiểm soát được các thành phần trong sinh đố tránh tình trạng gây dư thừa calo không cần thiết cho cơ thể.
Những loại sinh tố làm đẹp da mặt
Rất nhiều loại sinh tố đơn giản, dễ làm lại đem đến hiệu quả cao trong việc dưỡng da. Cùng mình điểm qua các loại sinh tố nổi bật nhé!
Sinh tố dứa – sữa chua
Dứa và sữa chua đều là những nguyên liệu phổ biến, dễ tìm ngay trong căn bếp bếp của chúng ta. Vitamin C trong dứa giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa da cực kì tốt. Hơn thế, thành phần Alpha-hydroxyl acid còn góp phần tái tạo tế bào da từ sâu bên trong.
Sữa chua được biết đến với bảng thành phần dày đặc những vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Vậy chắc hẳn công thức kết hợp giữa dứa và sữa chua sẽ đem lại công dụng thật tuyệt vời cho làn da.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Dứa: ½ quả.
- Sữa chua: 1 hộp.
- Sữa đặc: 2 muỗng (nếu bạn giảm cân thì có thể bỏ nguyên liệu này).
- Đá bi viên nhỏ.
- Nước lọc: 100ml.
- Máy xay sinh sinh tố, rây lọc.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Dứa gọt vỏ, cắt mắt rồi rửa qua cho sạch, để ráo. Sau đó, bạn cắt dứa thành từng miếng nhỏ để xay.
- Bước 2: Cho dứa và 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Bước 3: Nếu bạn muốn ăn cả xác dứa thì chỉ cần thêm sữa chua, sữa đặc và đá bi vào xay đều.
Nếu bạn muốn loại bỏ xác dứa thì dùng rây lọc xác dứa, lấy phần nước dứa tiếp tục cho vào máy xay, thêm sữa chua, sữa đặc và đá bi vào xay nhuyễn.
- Bước 4: Đổ ra cốc, trang trí cho đẹp mắt.
Bạn nên chọn những quả dứa chín vừa tới, không nên chín quá để đảm bảo lượng đường tự nhiên trong dứa không bị hao hụt do quá trình lên men. Lưu ý không uống sinh tố dứa khi đói vì dễ gây nôn nao, khó chịu. Dứa và sinh tố dứa cũng không dùng cho phụ nữ có thai.
Sinh tố dâu chuối
Dâu tây và chuối là những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích, không những thơm ngon mà còn cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể. Sinh tố dâu chuối chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất vi lượng, không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn tăng sức đàn hồi cho da, giữ cho da trắng và ẩm.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Dâu tây: 200g.
- Chuối: 1 quả (lưu ý chọn quả chuối chín vừa phải).
- Sữa chua: ½ hộp.
- Sữa tươi: 180ml.
- Đá bào lượng tùy thích.
- Máy xay sinh tố.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuối lột bỏ vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và bổ đôi (nếu cần).
- Bước 2: Cho dâu tây, chuối, sữa chua và sữa tươi vào máy xay. Xay trong khoảng 2 – 3 phút đến khi hỗn hợp mịn thì tắt máy.
- Bước 3: Đổ ra cốc, trộn đá bào và thưởng thức.
Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì cũng đừng lo lắng, bạn có thể sử dụng sữa chua không đường và sữa tươi không đường rồi làm như trên nhé. Sinh tố dâu chuối còn giúp bạn giảm cân và giữ dáng rất hiệu quả đấy.
Sinh tố bưởi – cà chua
Sinh tố bưởi – cà chua không chỉ chống lão hóa cho da mà còn giúp da sáng khỏe, hồng hào. Hơn thế, loại sinh tố này còn giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giúp cải thiện màu da, ngăn ngừa các tổn thương cho da.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bưởi: 5 múi (bạn nên chọn loại bưởi ngọt, không bị đắng).
- Cà chua: 2 quả.
- Sữa tươi: 100ml (Bạn có thể thay thế bằng sữa tươi không đường hoặc nước lọc tùy ý).
- Máy xay sinh tố.
- Đá viên (nếu muốn uống lạnh).
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bưởi bóc bỏ phần vỏ trắng bên ngoài tép bưởi, cà chua rửa sạch, gọt vỏ, cắt đôi.
- Bước 2: Cho bưởi và cà chua vào máy xay sinh tố, xay đến khi sinh tố sánh mịn là được. Cho thêm đường, sữa tươi tùy thích.
- Bước 3: Rót ra cốc, trang trí và thưởng thức.
Ngoài tác dụng làm đẹp da, tăng sức đề kháng cho cơ thể thì sinh tố bưởi – cà chua là một thức uống giúp giảm cân vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C khá cao nên bạn không nên uống vào buổi tối mà chỉ nên uống vào ban ngày.
Sinh tố cà chua và dưa chuột
Cà chua và dưa chuột luôn là lựa chọn hàng đầu của các tín đồ yêu thích làm đẹp từ nguyên liệu thiên nhiên. Không cần nói nhiều thì ai cũng biết đây là hai loại trái cây có thể chế biến rất đa dạng theo nhu cầu làm đẹp cụ thể của các chị em. Ở đây, mình xin giới thiệu cách làm sinh tố cà chua và dưa chuột vô cùng đơn giản tại nhà.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Cà chua: 2 quả (hoặc cà chua bi).
- Dưa chuột: 1 quả.
- Nước lọc: 100ml.
- Đá bi.
- Máy xay sinh tố.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cà chua rửa sạch, đem gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Dưa chuột rửa sạch, bỏ lõi nếu muốn, cắt miếng nhỏ vừa ăn.
- Bước 2: Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Xay đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 3: Cho thêm đường hoặc đá nếu muốn, trang trí cho đẹp mắt.
Đây là loại đồ uống vô cùng hiệu quả trong việc làm sáng và trắng da. Nếu bạn kiên trì uống đều đặn 1 cốc/ ngày thì bạn sẽ thấy khác biệt chỉ sau vài tuần đấy. Bạn cũng có thể bổ sung thêm 1 ít nước ép cần tây vào hỗ hợp sinh tố trên để tăng hiệu quả dưỡng da.
Sinh tố xoài, bưởi, sữa chua
Bên cạnh những thức uống bổ dưỡng khác thì đây cũng là một trong những loại sinh tố mà bạn không nên bỏ qua. Sự kết hợp giữa xoài, bưởi và sữa chua quả thực là một công thức làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Trong quả xoài chứa hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C và 26 loại carotenoid khác nhau.
Cũng như vậy, bưởi cũng chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất quan trọng cùng 18 loại acid amin khác nhau. Hơn nữa, hai loại trái cây này lại được sử dụng cùng với sữa chua thì đúng là cứu tinh cho những làn da xỉn màu rồi.
Công thức làm sinh tố xoài, bưởi, sữa chua:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Xoài: 1 quả (bạn nên chọn quả chín vừa, không nên chín quá vì sẽ bị cay).
- Chanh: ½ quả.
- Bưởi: 5 – 6 múi.
- Sữa chua: 1 hộp.
- Mật ong: 1 muỗng cà phê.
- Sữa tươi: 100ml.
- Đá bào.
- Máy xay sinh tố.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, phần thịt xoài cắt nhỏ. Bưởi bỏ vỏ, lấy phần tép bưởi. Chanh vắt lấy nước.
- Bước 2: Cho tất cả những nguyên liệu vừa chuẩn bị ở bước 1 và sữa tươi vào máy xay sinh tố đến khi sinh tố quyện đều vào nhau.
- Bước 3: Thêm mật ong, đá bào và thưởng thức (có thể rắc thêm ít tép bưởi lên trên cho đẹp mắt).
Loại sinh tố này giúp làn da trở nên sáng mịn, hồng hào. Không những vậy, nó còn giữ ẩm cực kỳ tốt cho da và giúp mái tóc chắc khỏe mượt mà. Sinh tố này dùng làm đồ uống hàng ngày rất tốt và nên uống vào buổi sáng là tốt nhất.
Sinh tố táo quế
Quế lâu nay luôn được biết đến như là một gia vị trong bữa ăn, còn trong đông y thì nó được coi là một vị thuốc, người ta còn sử dụng tinh dầu quế để khuếch tán tạo hương thơm cho phòng. Vậy quế có công dụng gì đối với làn da của chúng ta không?
Câu trả lời chắc chắn là có. Nhờ cải thiện khả năng lưu thông máu, tăng lượng oxy và máu đến sát bề mặt da giúp nuôi dưỡng da thêm đầy đặn từ bên trong. Hơn thế, nó còn làm sáng da hiệu quả vì chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, K, canxi, magie, sắt, phốt pho, kali,… Vậy cùng xem cách làm nước detox từ táo và quế như thế nào nhé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo: 2 quả.
- Bột quế: ¼ muỗng cà phê (Nếu không có bột quế có thể dùng miếng quế xay hoặc nấu cả miếng quế ra nước rồi dùng nước cốt pha sinh tố)
- Nước lọc (hoặc sữa chua): 100ml.
- Máy xay sinh tố, rây.
- Đá bào.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Táo đem gọt vỏ, bỏ lõi, thái thành miếng mỏng. Cho bột quế cùng táo và nước lọc vào máy xay, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn.
- Bước 2: Nếu muốn ăn cả xơ táo thì không cần lọc bỏ bã, thêm sữa đặc hoặc mật ong nếu muốn.
Nếu không muốn, bạn tiến hành loại bỏ bã như sau: rót sinh tố ra rây, lọc bỏ phần bã, lấy phần nước sinh tố.
- Bước 3: Rót sinh tố ra cốc, cắt một lát táo mỏng cài lên miệng cốc để trang trí. Cuối cùng bạn chỉ cần ngồi thưởng thức thành quả vừa làm thôi.
Tuy nhiên, sinh tố táo quế tuyệt đối không được dùng cho phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Sinh tố kiwi
Kiwi mang đến nhiều công dụng cho làn da như chống lão hóa, giúp làn da trắng trẻo và trẻ trung hơn do chứa carotenoid, isoflavone, polyphenol, vitamin C, lutein. Ngoài ra, lượng vitamin E, vitamin B, vitamin K, folate trong quả kiwi cũng giúp bảo vệ và ngăn chặn tình trạng bong tróc da. Hơn thế, kiwi chứa 83,1% là nước, cung cấp cho da độ ẩm tối ưu giúp da mịn màng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Kiwi: 3 quả.
- Sữa tươi: 200ml.
- Đường: 3 thìa cà phê.
- Máy xay sinh tố.
- Đá viên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Kiwi gọt bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Bước 2: Sau đó, cho kiwi, sữa tươi, đường vào máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn là được.
- Bước 3: Cuối cùng, đổ ra ly và trang trí.
Theo một số nghiên cứu thì bổ sung từ 2 – 3 trái kiwi mỗi ngày sẽ giúp làn da được cải thiện đáng kể.
Sinh tố chanh đào
Chanh mang lại rất nhiều tác dụng bổ ích cho cơ thể. Riêng đối với làn da thì việc uống nước chanh thường xuyên giúp kích thích tái tạo collagen, làm trẻ hóa làn da. Hợp chất beta-caroten trong đào lại cực kỳ cần thiết trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Vậy bạn có tò mò món sinh tố chanh đào thực hiện như thế nào không?
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Đào: 3 quả chín.
- Chanh: 2 quả.
- Nước lọc: 150ml (có thể dùng sữa tươi).
- Đường: 2 muỗng cà phê.
- Máy xay sinh tố
- Đá viên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đào rửa sạch, gọt vỏ, tách lấy phần thịt. Chanh vắt lấy nước, bỏ hạt.
- Bước 2: Cho đào vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn. Sau đó, cho nước, đường và nước cốt chanh vào tiếp tục xay.
- Bước 3: Thêm đá theo sở thích.
Nước uống đẹp da này uống tốt nhất vào buổi sáng và không dùng cho phụ nữ có thai.
Lưu ý khi uống sinh tố để làm đẹp da mặt
Bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Để phát huy tối đa hiệu quả làm đẹp da, bạn nên mua trái cây ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng.
- Thêm vào đó, bạn cần thực hiện chế ăn uống, sinh hoạt khoa học, hạn chế thức khuya, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày,…
- Sinh tố phát huy tác dụng khá chậm, vì vậy bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, tránh bỏ dở giữa chừng.
