Trẻ bị nóng trong là tình trạng phổ biến, đặc biệt là vào tiết trời mùa hè oi ả. Khi bị nóng trong, trẻ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu khiến nhiều cha mẹ lo lắng. Vậy trẻ bị nóng trong do đâu và trẻ bị nóng trong nên ăn gì cho mát? Nếu chưa tìm được câu trả lời thì bài viết này chính là dành cho mẹ!
Nội dung chính
Hiện tượng trẻ bị nóng trong và nguyên nhân
- Dấu hiệu phổ biến khi trẻ bị nóng trong
- Nguyên nhân trẻ bị nóng trong
Trẻ bị nóng trong nên ăn gì cho mát
- Các loại rau củ quả thanh nhiệt
- Thực phẩm dễ tiêu
- Thực phẩm tăng đề kháng
Trẻ bị nóng trong nên tránh ăn món gì?
Hiện tượng trẻ bị nóng trong và nguyên nhân
Mẹ cần chú ý quan sát thể trạng và thói quen sinh hoạt của trẻ để phát hiện kịp thời nếu có hiện tượng trẻ bị nóng trong. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp mẹ sớm có hướng điều chỉnh và xử lý thích hợp để trẻ khỏe mạnh, thoải mái vui chơi mỗi ngày.
Dấu hiệu phổ biến khi trẻ bị nóng trong
-
Nổi rôm sảy, mụn nhọt: Đây là biểu hiện phổ biến nhất nhì khi trẻ bị nóng trong. Lúc này, hoạt động của gan suy giảm khiến việc thanh lọc độc tố không hiệu quả. Tùy vào lượng độc tố nhiều hay ít mà trẻ bị nổi rôm, lên mụn nhiều hay ít, nặng hay nhẹ. Với những trường hợp bị nặng, mụn nhọt có thể khiến trẻ bị ngứa ngáy, đau và dễ bị vỡ gây nhiễm trùng da nếu gãi hoặc cọ xát mạnh nhiều lần.
Trẻ bị rôm sảy do nóng trong
-
Trẻ bị táo bón: Trẻ táo bón do thiếu chất xơ hoặc mất nước khiến phân bị khô, cứng. Không đi ngoài được dài ngày khiến trẻ bị khó chịu, chướng bụng dẫn đến biếng ăn hoặc ăn uống kém ngon miệng.
Táo bón là biểu hiện của việc trẻ đang thiếu chất xơ và nước
- Da trẻ khô hơn bình thường, dễ bong tróc: Cơ thể thiếu nước, da khô, dễ bong tróc, nhất là da ở phần môi hoặc tay cũng là một trong những biểu hiện của nóng trong. Thông thường, làn da trẻ rất mềm mại và khá mỏng nên nếu có dấu hiệu này xảy ra, mẹ cũng sẽ dễ dàng nhận thấy.
- Nước tiểu vàng: Nếu mẹ thấy nước tiểu của bé có màu vàng đậm hoặc màu đỏ thì đây là dấu hiệu cảnh báo lượng độc tố bị tích tụ trong cơ thể khá cao. Thận đang quá tải do hoạt động quá công suất để giảm bớt nhiệt cho cơ thể.
- Hơi thở nóng hoặc có mùi hôi: Hơi thở nóng do bên trong cơ thể sinh nhiệt lượng lớn, miệng trở nên khô hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi hoạt động mạnh mẽ. Chính vì vậy, khi trẻ bị nóng trong sẽ thấy hơi thở của trẻ có mùi rất nồng.
Nguyên nhân trẻ bị nóng trong
Trẻ bị nóng trong phần lớn là do thực đơn hàng ngày
- Ăn ít chất xơ hoặc uống quá ít nước: Cơ thể cần phải được cung cấp đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc thiếu nước hoặc chất xơ khiến cho quá trình bài tiết và tiêu hóa bị cản trở, các chất thải không được bài tiết ra ngoài tích tụ trong người gây tình trạng trẻ bị nóng trong.
- Thực đơn hằng ngày bổ sung quá nhiều đạm: Chất đạm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa nên sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều nhiệt năng hơn gây nên các tình trạng như ợ nóng, nổi mụn, nhiệt miệng ở trẻ.
- Hay ăn đồ ăn nhiều gia vị và đồ ăn có dầu mỡ: đồ ăn nhiều dầu mỡ có hàm lượng chất béo cao gây nên sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém làm da dễ sinh mụn.
- Với trẻ đang bú mẹ có thể bị ảnh hưởng bởi sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất và trực tiếp cho trẻ những năm đầu đời. Nếu mẹ có chế độ sinh hoạt không lành mạnh (dùng nhiều kháng sinh; ăn nhiều thực phẩm cay nóng, dầu mỡ; mất ngủ, mệt mỏi…) sẽ đều ít nhiều ảnh hưởng đến chất lượng sữa khi cho con bú.
- Không hợp sữa ngoài, mẹ pha sữa sai cách: Trẻ bị táo bón nóng trong có thể do không tiêu hóa được hết các dưỡng chất từ nguồn sữa ngoài do tỷ lệ các chất không phù hợp hoặc mẹ pha sữa sai cách khiến hao hụt dưỡng chất.
Trẻ bị nóng trong nên ăn gì cho mát?
Các loại rau củ quả thanh nhiệt
Mẹ có thể chế biến các món bột cháo giải nhiệt cho bé
- Rau ngót: Rau ngót là một trong những loại rau có công dụng giúp thanh nhiệt, giải độc cực kì tốt. Mẹ có thể nấu các món cháo ăn dặm với rau ngót hoặc nấu canh rau ngót với tôm, thịt băm rất bổ dưỡng và giải nhiệt cho trẻ.
- Rau bắp cải: Rau bắp cải có chứa lượng enzym dồi dào nên được xem như “thần dược giúp đào thải độc tố, tiêu hoá các chất béo hỗ trợ hoạt độc thanh lọc của gan.
- Rau dền: Thành phần của rau dền có chứa các acid béo không no và steroid tăng cường khả năng chất phóng xạ, đẩy lùi nóng trong ở trẻ.
- Táo: Táo cung cấp lượng lớn chất xơ giúp cải thiện tình trạng nóng trong người hiệu quả. Hơn thế nữa, táo còn chứa nhiều vitamin C, kali, một số vitamin B… và nổi bật là Pectin, một loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của và giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất và cấp nước cho cơ thể.
- Đu đủ: Bên cạnh là loại trái cây thơm ngon, ăn đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Tại Việt Nam, loại trái cây này có quanh năm và mùa nào dùng cũng tốt cho sức khỏe. Một số trường hợp trẻ ăn đu đủ bị vàng da sau một thời gian ăn đu đủ nhưng mẹ không cần lo lắng bởi chỉ cần ngừng ăn một thời gian thì hiện tượng này sẽ tự hết.
Các món ăn giải nhiệt cho bé
Thực phẩm dễ tiêu
Mẹ nên tham khảo các dòng sữa mát, giàu dinh dưỡng cho trẻ bị nóng trong
Khi bị nóng trong, trẻ sẽ thường xuyên cảm thấy khát nước, hay có cảm giác đầy bụng. Vì vậy mẹ nên ưu tiên các món ăn dạng lỏng, mềm để con dễ tiêu hoá hơn. Mẹ có thể cho bé ăn các món cháo thanh nhiệt, súp hoặc nhiều canh rau hơn để bổ sung thêm nước và chất xơ. Các thực phẩm như yến mạch, ngũ cốc chứa chất xơ không hòa tan kích thích tiêu hoá, giảm tình trạng táo bón.
Với trẻ mới ăn dặm, mẹ có thể bổ sung thêm sữa mát giàu dinh dưỡng vào các bữa phụ. Vinlac Gold là một trong những dòng sữa mát tăng cân cho bé được nhiều mẹ tin dùng bởi thành phần có HMO, chất xơ Inulin tốt cho tiêu hoá. Sữa Vinlac cũng lựa chọn đạm Whey thuỷ phân và chất béo chuỗi trung bình MCT dễ tiêu hơn các chất béo khác. Đặc biệt là mùi vị sữa thanh mát, ngọt dịu dễ uống và thành phần không có dầu cọ. Đây cũng là gợi ý hoàn hảo nếu mẹ đang không biết bé bị nóng trong nên uống sữa gì.
Sữa mát là gì?
Thực phẩm tăng đề kháng
- Các loại hoa quả giàu vitamin C: Cam, chanh, quýt, bưởi là những trái cây giàu vitamin C, khoáng chất và carotenoids. Các chất này đều hỗ trợ quá trình đào thải độc tố cho gan giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Mẹ có thể vắt lấy nước hoặc cho trẻ ăn trực tiếp cam, bưởi để mát hơn.
- Thực phẩm giàu kẽm: Các món ăn như hải sản, họ nhà đậu, yến mạch, gạo lứt, súp lơ xanh, cải xoăn…sẽ giúp bổ sung kẽm – khoáng chất quan trọng để củng cố miễn dịch, ngăn ngừa cách bệnh do nóng trong gây ra như rôm sảy, mụn nhọt, viêm da…
Trẻ bị nóng trong nên tránh ăn món gì?
- Món ăn giàu đạm tưởng chừng như bổ dưỡng và rất cần cho bé nhưng đó chính là một trong những nguyên nhân khiến bé khó tiêu. Mẹ cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để bổ sung hàm lượng chất đạm phù hợp với trẻ trong từng giai đoạn.
- Đồ ăn cay nóng khi có quá nhiều gừng, ớt, tiêu không tốt cho trẻ
- Khi chế biến món ăn, mẹ cần lưu ý đến lượng muối cho vào. Nếu ăn quá mặn, trẻ sẽ nhanh khát nước và điều này không hề tốt cho thận. Đặc biệt với trẻ ăn dặm sẽ không nên nêm muối hay gia vị của người lớn vì như vậy không tốt cho sức khoẻ của trẻ.
- Thức ăn yêu thích của hầu hết các trẻ nhỏ vào mùa hè như kem lạnh, bánh ngọt, nước ngọt có ga…Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế tối đa những món này nếu không muốn bé bị nóng trong người.
Qua bài viết trên hy vọng mẹ đã có thêm những thông tin xoay quanh vấn đề trẻ bị nóng trong, nhất là vào mùa hè. Khi trẻ có bất kì dấu hiệu nào của tình trạng này, mẹ cần xử lý kịp thời và đúng cách. Ngoài ra đừng quên thường xuyên bổ sung cho con những thực phẩm thanh nhiệt để hạn chế tối đa trẻ bị nóng trong nhé.
