Giải đáp bánh kem bao nhiêu calo

Trong bất cứ buổi tiệc tùng nào cũng không thể thiếu được sự xuất hiện của những chiếc bánh kem ngọt ngào và vô cùng đẹp mắt. Thế nhưng ăn bánh kem có béo không và trong bánh kem bao nhiêu calo? Nếu bạn đang đắn đo tự hỏi như vậy thì hãy để Nhà thuốc Long Châu giải đáp ngay qua bài viết dưới đây nhé!

100g bánh kem bao nhiêu calo?

Theo tính toán, trung bình trong 100g bánh kem sẽ có khoảng 297 kcal. Nếu bạn ăn 2 miếng thì lượng calo vào khoảng 594kcal, tức là gần bằng 1/3 lượng calo cơ thể cần mỗi ngày (2000 calo).

Tùy vào từng loại bánh kem khác nhau và cách làm bánh sẽ có lượng calo khác nhau:

• Bánh socola có phủ kem socola khoảng 537 kcal.
• Bánh gato trứng có lớp phủ socola khoảng 546 kcal.
• Bánh kem phô mai khoảng 257 kca.
• Bánh pound cake khoảng 109 kcal.
• Bánh cà rốt có phủ kem khoảng 342 kcal.

Những tác dụng khi ăn bánh kem

Bánh kem tuy có lượng calo khá lớn nhưng nếu ăn một lượng bánh kem vừa phải thì vẫn có những tác dụng nhất định cho cơ thể của chúng ta.

Bánh kem giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể

Bánh kem cung cấp tới gần 300 kcal trong 100g bánh kèm với đó là rất nhiều đường, sữa, trứng. Vì vậy chỉ cần ăn khoảng 2 miếng bánh kem là đã đủ năng lượng giúp bạn cảm thấy no rồi.

Giúp cải thiện tinh thần

Những chiếc bánh kem với thiết kế xinh xắn, trang trí màu sắc bắt mắt trên mặt bánh khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn khi nhìn thấy. Bên cạnh đó, mùi thơm của bánh kem cũng là yếu tố quan trọng giúp làm giảm căng thẳng và giúp xoa dịu thần kinh và giảm stress.

Nghiên cứu của các giáo sư trường đại học Duke tại Hoa Kỳ chỉ ra rằng hàm lượng chất béo trong bánh kem có khả năng kích thích não tiết ra endorphins và serotonin mang đến cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Bên cạnh đó, với hàm lượng đường cao trong bánh kem khi ăn vào cơ thể sẽ giúp kích thích sản sinh chất dopamine trong não. Dopamin hay còn được gọi là hormone “hạnh phúc”, khi hormone này tăng lên sẽ giúp cơ thể cảm thấy phấn chấn, tinh thần vui vẻ từ đó có thêm động lực để làm việc.

Bảo vệ tim mạch

Bánh kem socola có thành phần socola được các bác sĩ chuyên khoa tim mạch tại Michael Ozer cho rằng mang đến tác động tích cực cho sức khỏe trái tim. Trong socola chứa hỗn hợp flavonoids có tác dụng phòng ngừa tình trạng đau tim và ngăn ngừa đột quỵ.

Ăn bánh kem nhiều có béo không?

Từ những kiến thức trên, chúng ta có thể thấy việc ăn quá nhiều bánh kem rất dễ gây béo thậm chí béo phì. Vì chỉ cần ăn 2 miếng bánh kem bạn cũng đã nạp vào cơ thể khoảng 600kcal. Chưa kể tới những thức ăn khác mà bạn đã và sẽ ăn sau khi thưởng thức bánh kem thì lượng calo có thể còn vượt cả ngưỡng trung bình mà cơ thể cần. Vì vậy dù có bánh kem có ngon cỡ nào thì bạn cũng chỉ nên ăn bánh kem ở mức hạn chế mà thôi.

Bật mí cách ăn bánh kem không bị béo

Để vừa có thể thưởng thức được hương vị thơm ngon của bánh kem mà không lo béo bạn nên tham khảo một số cách ăn sau đây.

Ăn bánh kem với số lượng ít

Ăn bánh kem với lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân mà còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện tinh thần rất tốt.

Ăn bánh kem tự làm

Việc tự làm bánh kem ở nhà giúp làm giảm thiểu tình trạng cơ thể nạp quá nhiều chất béo xấu. Khi tự làm bánh kem bạn có thể dùng đường ăn kiêng thay vì đường kính trắng và dùng bột yến mạch làm cốt bánh mang lại cảm giác lạ miệng, vừa không lo bị tăng cân hay béo phì khi ăn. Bạn cũng có thể ăn kèm bánh kem với trái cây giúp no lâu và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Không ăn bánh kem thay cơm

Trong bánh kem không có quá nhiều thành phần dinh dưỡng tốt chính vì vậy việc ăn bánh kem thay cơm sẽ rất dễ khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng. Bạn chỉ nên ăn bánh kem 1-2 lần/tuần và nạp thêm vào cơ thể các loại thức ăn khác cho cơ thể để bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Tập luyện thể thao sau khi ăn bánh kem

Để ăn bánh kem hay các món ăn ngọt nhiều calo khác mà không sợ béo bạn cũng nên kết hợp tập các môn thể thao sau khi ăn xong. Việc tập luyện thể thao giúp giải phóng năng lượng. Bạn có thể ưu tiên các bộ môn thể dục như chạy bộ, tập gym, yoga,… để đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để giải đáp bánh kem bao nhiêu calo. Có thể thấy bánh kem là loại đồ ăn vô cùng thơm ngon hấp dẫn nhưng có khá nhiều calo nên rất dễ gây béo. Do vậy bạn nên hạn chế ăn bánh kem cũng như tập thể dục điều độ để có cơ thể khỏe mạnh nhất.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp