Đào – một hương vị ngọt mát, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Vậy, liệu một quả đào có bao nhiêu calo? Cùng khám phá nhé.
Đào – Trái Cây Thơm Ngon, Đáng Yêu
Đào là một loại hoa quả thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng. Nhưng bạn có biết một quả đào có bao nhiêu calo? Hay liệu ăn đào có giảm cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về loại trái cây tuyệt vời này.
1 Quả Đào Có Bao Nhiêu Calo?
Để biết một quả đào có bao nhiêu calo, hãy xem hàm lượng dinh dưỡng và calo trong đào.
Hàm Lượng Dinh Dưỡng Trong Quả Đào
100g đào cung cấp cho cơ thể:
- Protein: 0,9g
- Chất xơ: 1,3g
- Canxi: 7mg
- Và muối, phốt oho, sắt caroten, riboflavin, niacin, vitamin C…
100g Trái Đào Bao Nhiêu Calo?
Theo fatsecret.com, 1 quả đào nặng 100g cung cấp 38 calo, tùy thuộc vào loại đào. Sự chênh lệch không đáng kể.
Một Quả Đào Tiên Bao Nhiêu Calo?
Theo Trung tâm Dữ liệu Thực phẩm USDA, một quả đào tiên trung bình có hàm lượng khoảng 147g và chứa khoảng 50 calo. Lượng calo này tương đối thấp, vì vậy bạn có thể ăn đào mà không lo tăng cân. Đào tiên còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin C, vitamin E, kali, magie,… Tốt cho sức khỏe.
1 Quả Đào Lông Bao Nhiêu Calo?
Một quả đào lông trung bình có hàm lượng khoảng 130g và chứa khoảng 58 calo. Lượng calo này tương đương với 100g đào tươi, không kể vỏ. Tuy nhiên, lượng calo trong đào có thể thay đổi theo kích thước và độ chín. Đào lớn hơn và đào chín sẽ chứa nhiều calo hơn.
Đào Mỏ Quạ Bao Nhiêu Calo?
100g đào mỏ quạ cung cấp khoảng 47 calo.
100g Đào Đóng Hộp Bao Nhiêu Calo?
Hàm lượng calo trong 100g đào đóng hộp là khoảng 54 calo. Đào ngâm đóng hộp cung cấp 73 calo, và 1 ly nước ép đào chứa 41 calo.
Ăn Quả Đào Có Béo Không?
Với hàm lượng calo như trên, ăn đào không làm bạn béo. Hãy xem lý do tại sao.
- Trung bình mỗi ngày, một người tiêu thụ khoảng 2000 calo. Mỗi bữa, bạn cần khoảng 667 calo. So sánh lượng calo trong 1 bữa ăn đào với lượng calo mỗi bữa, bạn sẽ hiểu vì sao ăn đào không làm béo.
- 100g đào tươi cung cấp 38 calo. Để no 1 bữa, bạn cần ăn khoảng 1 kg đào. Lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể khoảng 380 calo, thấp hơn lượng calo cần trong 1 bữa ăn.
Với lượng calo thấp như vậy, bạn có thể ăn no 1 bữa với 1kg đào mà không sợ béo. Lưu ý rằng kết quả này áp dụng cho đào quả tươi, không qua chế biến.
Bổ sung 1-2 trái đào trước mỗi bữa ăn giúp giảm cân. Tuy nhiên, hãy chú ý không ăn quá nhiều đào trong 1 bữa để không tăng cân. Kết hợp đào với rau xanh để dễ tiêu hóa.
Ăn Đào Có Giảm Cân Không?
Chắc chắn là CÓ GIẢM CÂN. Hãy tìm hiểu cách giảm cân bằng đào.
Đối với người không tập luyện, ăn dưới 5.2kg đào mà không ăn thêm thức ăn khác, lượng calo nạp vào là 1976 calo, thấp hơn lượng calo cơ thể cần, giúp giảm cân an toàn.
Khi lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo cần, mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy để tạo năng lượng.
Tuy nhiên, nếu 1 ngày bạn ăn trên 5.5kg đào, không ăn thêm thức ăn khác, lượng calo nạp vào là 2090 calo, cao hơn lượng calo cần, bạn sẽ không giảm cân.
Tóm lại, ăn đào có thể giảm cân, nhưng phụ thuộc vào số lượng bạn ăn. Nếu ăn quá nhiều đào, bạn vẫn tăng cân. Hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn để không tăng cân.
Cách Giảm Cân Bằng Đào Hiệu Quả
Ăn đào để giảm cân là phương pháp đơn giản nhất. Sau khi rửa sạch, ngâm với nước muối loãng để loại bỏ tạp chất và thuốc bảo vệ thực vật. Gọt vỏ, cắt thành miếng vừa ăn và ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua.
Giảm cân với đào dựa vào việc hạn chế dung nạp glucose, giảm tích tụ mỡ.
Uống nước ép đào:
- Nguyên liệu: 3 quả đào, 1 quả táo, 3 lá bạc hà.
- Cách làm: Rửa sạch đào, táo. Xay đều thành nước, thêm đá (tùy chọn).
Uống sinh tố đào:
- Nguyên liệu: 500g đào chín, 20ml sữa tươi, sữa đặc, đá viên.
- Cách làm: Rửa sạch đào, cắt nhỏ. Xay nhuyễn, thêm sữa đặc. Rót sinh tố ra ly, trang trí.
Ăn đào giúp giảm cân, nhưng không nên ăn đào liên tục trong một thời gian dài để tránh thiếu hụt vitamin từ rau củ khác. Nếu muốn giảm cân cấp tốc, hiệu quả và an toàn hơn, hãy tìm hiểu về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech tại Thẩm mỹ viện Placencare.
Max Burn LipoTech sử dụng sóng rf để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Giảm béo nhanh, an toàn và hiệu quả.
Giải Mã Những Câu Hỏi Thú Vị Xoay Quanh Việc Ăn Đào
Ngoài việc ăn đào có mập không hay giảm cân không, còn có những thông tin thú vị xoay quanh việc ăn đào giảm cân.
Một quả đào có bao nhiêu calo đã được giải đáp. Tuy nhiên, nên đa dạng thực đơn giảm cân để không cảm thấy nhàm chán và thiếu dinh dưỡng. Nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tìm hiểu về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp.
