Một số lưu ý khi ăn trứng khi muốn giảm cân
Trứng là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn giảm cân bởi sự dồi dào các chất dinh dưỡng trong khi lượng Calo lại khá thấp. Tuy nhiên, có một số vấn đề khi ăn trứng để giảm cân mà bạn cần lưu ý:
-
Tránh ăn trứng vượt ngưỡng an toàn với sức khỏe bản thân.
-
Nên đa dạng các món ăn khác nhau, không nên chỉ ăn riêng mỗi trứng ngày này qua ngày khác.
-
Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, bạn nên kết hợp với tập luyện hằng ngày để đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
-
Nên ăn những loại trứng có hàm lượng chất béo thấp như trứng gà, thay vì những loại trứng có nhiều chất béo như trứng vịt, trứng cá,…
-
Nên chọn mua các loại trứng đã được kiểm định, được bày bán trong siêu thị thay vì trứng ngoài chợ để đảm bảo an toàn khỏi bệnh tật.
Kết luận
Ăn trứng là một trong những cách hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên, 1 tuần nên ăn mấy quả trứng là an toàn thì còn phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như: tuổi tác, sức khỏe cá nhân,… Điều này là do trứng chứa nhiều Cholesterol có thể ảnh hưởng tiêu cực với một số người nếu ăn quá mức.
Bạn nên ăn trứng vào bữa sáng, đồng thời kết hợp thêm với tập luyện để đạt hiệu quả cao nhất trong giảm cân. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn trứng ngày này qua ngày khác mà cần đa dạng những thực phẩm khác để hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách khỏe mạnh nhất.
Cuối cùng, do trứng khá rẻ và mức giá không biến động quá nhiều nên bạn không cần phải tích trữ quá nhiều trứng. Chỉ nên mua vừa đủ nhu cầu của bản thân và gia đình trong thời gian ngắn.
Điều này sẽ giúp bạn đỡ tốn công bảo quản mà luôn được sử dụng trứng tươi mới, đầy đủ dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, xa hơn là giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn.
