Khi da lão hóa sẽ xuất hiện nếp nhăn, sạm nám, khô, mất độ bóng, xỉn màu… khiến chị em trông kém sắc, thiếu sức sống. Do đó, làm thế nào để chống lão hóa da, giữ vẻ đẹp thanh xuân ở lâu hơn là điều hầu hết chị em quan tâm.
Lão hóa da là hiện tượng da suy yếu theo thời gian
Lão hóa da là gì?
Lão hóa da là hiện tượng da suy yếu theo thời gian. Khi da lão hóa, các nguyên bào sợi sản xuất collagen giảm chức năng, cấu trúc nền suy yếu, tuần hoàn máu nuôi dưỡng da giảm, khiến da mất dần độ đàn hồi, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.
Có 2 nhóm nguyên nhân chính gây lão hóa da là yếu tố nội sinh và ngoại sinh
-
Yếu tố nội sinh (tuổi tác, gen di truyền): là nhóm nguyên nhân không thể tránh và thay đổi.
-
Yếu tố ngoại sinh (như ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, thói quen sinh hoạt, chăm sóc da, chế độ sinh dưỡng…): có thể thay đổi được.
16 cách chống lão hóa da mặt đơn giản
Dưới đây là top 16 cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên đơn giản, hiệu quả:
1. Chế độ ăn uống khoa học
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và sự hình thành nếp nhăn, đặc biệt là ở phụ nữ. Những người thường xuyên sử dụng thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn thường gặp phải tình trạng lão hóa nhanh hơn so với những người ăn nhiều rau củ và thực phẩm giàu chất chống viêm, chống oxy hóa. Để cải thiện độ đàn hồi và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm, bạn nên bổ sung vitamin A, E, C thông qua việc tiêu thụ trái cây, rau xanh, dầu ô liu, cá hồi và các loại hạt.
2. Luyện tập thể thao
Tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp chống lão hóa hiệu quả. Lợi ích của tập thể dục đối với làn da bao gồm:
-
Tăng cường lưu thông máu: Vận động cơ thể giúp máu lưu thông tốt hơn đến da, cung cấp dưỡng chất cần thiết, giúp da sáng và trẻ trung hơn.
-
Giải độc: Mồ hôi tiết ra khi tập thể dục có thể giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong da, làm sạch da một cách tự nhiên.
-
Giảm căng thẳng: Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và cơ bắp, qua đó giảm nguy cơ mụn và các vấn đề viêm da.
Do đó, hãy dành ít nhất 5 buổi mỗi tuần để việc tập thể dục có thể giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe làn da của bạn.
3. Uống đủ nước để chống lão hóa da
Việc duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể không chỉ giúp cân bằng điện giải mà còn cung cấp đủ độ ẩm cho da. Người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sự hoạt động bình thường của cơ thể. Để có được làn da tươi trẻ, đầy sức sống, bạn phải uống đủ nước.
4. Dưỡng ẩm da thường xuyên giúp chống lão hóa da
Các loại kem dưỡng da có thể giúp cấp ẩm và cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Đặc biệt, khi da bắt đầu lão hóa, việc dưỡng ẩm trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Lợi ích của việc dưỡng ẩm đều đặn bao gồm:
-
Cung cấp dưỡng chất cần thiết, giúp da mềm dịu.
-
Ngăn chặn quá trình lão hóa và hỗ trợ giảm nếp nhăn.
-
Bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
-
Giảm thiểu tình trạng nhạy cảm và kích ứng.
-
Kiểm soát lượng dầu thừa trên da.
Kem dưỡng ẩm chứa axit hyaluronic và vitamin C được nghiên cứu chứng minh có hiệu quả trong việc ngăn chặn và làm giảm nếp nhăn. Để chăm sóc da mặt chống lão hóa tốt nhất, hãy thoa kem dưỡng ẩm ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.
5. Tẩy tế bào chết cho da
Chỉ rửa mặt bằng sữa rửa mặt đôi khi không đủ để loại bỏ hết bụi bẩn và cặn bã nhờn tích tụ lâu ngày trên da. Bước tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp sừng già cỗi, tạo điều kiện cho các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Nếu bỏ qua bước này, hiệu quả dưỡng da sẽ giảm đáng kể, vì lớp tế bào chết có thể cản trở dưỡng chất đi sâu vào bên trong da.
6. Chống lão hóa da mặt bằng cách dùng kem chống nắng
Kem chống nắng giữ một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Chúng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nguyên nhân chính gây tổn thương tế bào da, hình thành nếp nhăn, sạm nám, tăng nguy cơ lão hóa da và ung thư da.
Để nâng cao hiệu quả bảo vệ da, bạn nên chọn kem chống nắng phù hợp với loại da và ưu tiên sản phẩm có chỉ số SPF tối thiểu 30, PA++ trở lên. Ngoài ra, bạn cần thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ, sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. Bạn nên thoa kem chống nắng đều lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, tai, cổ, cánh tay và chân. Đừng quên tẩy trang sau khi sử dụng kem chống nắng.
7. Tránh thức khuya để bảo vệ da khỏi lão hóa
Ngủ sớm và đủ giấc là cách ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất. Ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, bao gồm cả làn da. Khi bạn ngủ đủ giấc, các tế bào da có cơ hội tái tạo và sản sinh collagen, giúp da căng mịn, tươi trẻ. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ khiến da xỉn màu, khô ráp, dễ hình thành nếp nhăn. Đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày và xây dựng chu kỳ ngủ ổn định.
8. Chăm sóc da thật nhẹ nhàng để chống lão hóa da
Chăm sóc da nhẹ nhàng là một trong những biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa lão hóa da. Da là một cơ quan mỏng manh, dễ bị tổn thương bởi các tác động từ bên ngoài. Chăm sóc da quá mức hoặc chà xát mạnh có thể làm tổn thương da, khiến da khô ráp, nhạy cảm và dễ hình thành nếp nhăn.
Vì vậy, hãy chăm sóc da nhẹ nhàng bằng cách: Sử dụng sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, chiết xuất thiên nhiên, không chứa chất tẩy rửa mạnh; massage da nhẹ nhàng khi rửa mặt; không chà xát da quá mạnh.
9. Tẩy trang hàng ngày giúp chống lão hóa da mặt
Tẩy trang là bước chăm sóc da quan trọng, cần được thực hiện mỗi ngày, kể cả khi không trang điểm. Tẩy trang giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, kem chống nắng, lớp trang điểm còn sót lại trên da. Điều này giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn, giảm nguy cơ mụn, viêm nhiễm. Ngoài ra, tẩy trang còn giúp da được phục hồi, tránh lão hóa sớm.
10. Đắp mặt nạ thiên nhiên
Đắp mặt nạ tự nhiên là một trong những cách chăm sóc da mặt chống lão hóa hiệu quả. Các nguyên liệu tự nhiên như sữa chua, bột trà xanh, mật ong, yến mạch, chuối,… đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp cung cấp dưỡng chất, cân bằng pH, nuôi dưỡng da khỏe mạnh và chống lão hóa.
11. Massage nâng cơ da mặt
Massage da mặt khi sử dụng kem dưỡng giúp tăng cường độ đàn hồi và săn chắc da, hạn chế nếp nhăn. Đây là phương pháp chăm sóc da đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là khi sử dụng kem dưỡng vào ban đêm.
Khi massage da mặt, các đầu ngón tay sẽ tác động lên các cơ mặt, giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng da. Điều này giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ và đàn hồi hơn.
12. Cách chống lão hóa da: Tránh biểu cảm để hạn chế nếp nhăn
Những biểu cảm như nhăn mặt, cau mày, cười lớn,… có thể khiến các cơ mặt hoạt động mạnh mẽ, dẫn đến hình thành nếp nhăn. Để giảm thiểu nếp nhăn, bạn nên học cách kiểm soát biểu hiện cảm xúc. Khi cảm xúc dâng trào, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, tránh nhăn mặt, cau mày,… Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thư giãn, giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
13. Giới hạn thời gian sử dụng các thiết bị điện tử
Bức xạ từ thiết bị điện tử, đặc biệt là màn hình điện thoại và máy tính, có thể gây hại cho da, dẫn đến hình thành nếp nhăn, nám da và các dấu hiệu lão hóa khác. Để giảm thiểu tác động tiêu cực của bức xạ từ thiết bị điện tử, bạn nên lưu ý những điều sau:
-
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
-
Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình thiết bị điện tử, ít nhất 50cm.
-
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh.
-
Để điện thoại ở chế độ ban đêm (dark more).
14. Hạn chế các đồ uống chứa cồn
Sử dụng quá mức đồ uống chứa cồn như bia, rượu có thể gây rối loạn hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa da. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn làm khô da, giảm sản xuất collagen, tăng sản xuất melanin và khiến da bị mẩn đỏ. Để bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực của cồn, bạn nên hạn chế hoặc tránh sử dụng đồ uống chứa cồn.
15. Cách chống lão hóa da: Dừng thói quen hút thuốc lá
Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại như carbon monoxide và nicotin, gây ra nhiều vấn đề cho làn da và sức khỏe, bao gồm:
-
Thuốc lá làm giảm lưu thông máu đến da, khiến da thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến khô da, nhăn nheo, sạm nám,…
-
Thuốc lá gây tổn thương mạch máu, làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da dễ bị chảy xệ. Nó còn gây ra các bệnh lý khác như ung thư phổi, đột quỵ,…
Để bảo vệ làn da và sức khỏe, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
16. Hạn chế stress bằng suy nghĩ tích cực
Stress là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một số hormone có hại cho da, bao gồm cortisol và adrenaline. Các hormone này có thể làm giảm sản xuất collagen, khiến da khô ráp, nhăn nheo và chảy xệ.
Ngược lại, khi tinh thần lạc quan, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho da là serotonin và dopamine. Các hormone này giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ.
Bí quyết chống lão hóa từ các tinh chất thiên nhiên
Để làm chậm quá trình lão hóa da mặt, ngoài điều chỉnh lối sống bạn nên bổ sung thêm tinh chất nuôi dưỡng da từ bên trong. Hiện nay, viên uống Angela Gold với tinh chất P. Leucotomos có khả năng làm giảm tác động của men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs (Matrix Metalloproteinases) và hạn chế các tổn thương do tia UV trên da. Nhờ đó, giúp da căng sáng, mềm mịn từ bên trong.
Không dừng lại ở đó, tinh chất P. Leucotomos còn có tác dụng kích thích sự phát triển của các Protein dạng sợi (elastin, collagen), tăng cường sản xuất Proteoglycans – những phân tử giữ nước quan trọng tạo nên sự săn chắc, tính đàn hồi và độ ẩm của da.
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng sẽ trải qua. Do đó, điều mà bạn có thể làm là nuôi dưỡng da từ bên trong, chăm sóc và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài để làn da khỏe mạnh, tươi trẻ lâu hơn.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Có thể bạn quan tâm:
-
Lão hóa da và những điều bạn nên biết
-
10 thói quen đơn giản giúp chống lão hóa cho làn da
-
Ngăn ngừa và làm chậm lão hóa da, nên và không nên ăn gì?
-
Làm sao để có da căng bóng chuẩn Hàn tại nhà?
-
Độ tuổi nào cần chống lão hóa? Nguyên nhân, dấu hiệu và các biện pháp chống lão hóa da
