Mật ong từ xa xưa đã nổi tiếng với công dụng chăm sóc sức khỏe, phòng bệnh, làm đẹp và chống lão hóa. Trong mật ong có chứa đến gần 70 loại vitamin, khoáng chất và acid amin tốt cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng giảm cân thần kỳ của mật ong. Và ngay bây giờ, bí quyết giảm cân bằng mật ong sẽ được tiết lộ!
Tại sao nên giảm cân bằng mật ong?
Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng mật ong vì những lý do cực kỳ thuyết phục như:
- Thành phần của mật ong có một lượng lớn các acid amino có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy và chuyển hóa chất béo thành năng lượng phục vụ các hoạt động sống của cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ, chúng ta có thể giảm cân một cách dễ dàng.
- Trong mật ong có 2 loại đường là glucose và fructose giúp mật ong có hương vị ngọt ngào. Loại đường này đặc biệt ở chỗ có thể hấp thụ thẳng vào máu mà không cần qua trung gian. Bởi vậy, nếu dùng mật ong thay thế cho đường trong chế biến đồ ăn, thức uống, chúng ta sẽ không lo bị tích mỡ.
- Mật ong có hương vị ngọt ngào nên dù chỉ dùng một chút xíu cũng có thể kiểm soát được cơn thèm đồ ngọt. Nhờ đó chúng ta có thể giảm ăn vặt, giảm tiêu thụ đồ ăn, thức uống nhiều đường vốn không tốt cho sức khỏe và là kẻ thù của cân nặng.
Ngoài giảm cân bằng mật ong, chúng ta cũng không thể phủ nhận các tác dụng của mật ong với sức khỏe như:
- Vì giúp tăng cường chuyển hóa các chất nên mật ong có tác dụng phòng ngừa các bệnh về rối loạn chuyển hóa như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp.
- Mật ong được chứng minh có tác dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa, cải thiện miễn dịch cơ thể.
- Các chất chống oxy hóa có trong mật ong như phenolic hay flavonoid có thể ngăn chặn sự hình thành và tấn công của gốc tự do. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên nên có thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến nhiễm trùng.
Bí kíp giảm cân bằng mật ong chỉ trong 7 ngày
Muốn giảm cân 7 ngày với mật ong, mỗi ngày, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau đây:
Dùng mật ong thay đường
Đường là loại gia vị được sử dụng khá phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn có thói quen khởi đầu ngày mới bằng một tách cà phê có đường, cà phê sữa thì ngay hôm nay hãy thay thế bằng các loại đồ uống sử dụng mật ong. Nếu bạn dùng đường để làm bánh, nấu ăn, cũng có thể thay thế bằng mật ong.
Đường tinh khiết chứa nhiều calo mà không có dưỡng chất khiến chúng ta có xu hướng tăng cân. Mật ong giàu vitamin và dưỡng chất thiết yếu lại hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất, tội gì không thay thế phải không nào?
Cách 2: Uống nước ấm pha mật ong
Giảm cân bằng mật ong đôi khi chỉ đơn giản là uống một cốc nước ấm pha mật ong mỗi ngày. Mật ong giúp kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Nước ấm giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Bạn có thể uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn tối 30 phút.
Cách 3: Uống nước chanh mật ong
Giảm cân bằng chanh hiệu quả bởi trong chanh có hợp chất flavonoid có tác dụng thúc đẩy trao đổi và chuyển hóa các chất. Khi chất béo được chuyển hóa thành năng lượng, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Kết hợp mật ong và chanh lại càng khiến quá trình đốt mỡ diễn ra hiệu quả hơn. Nước chanh mật ong cũng có thể uống vào buổi sáng hoặc sau bữa tối 30 phút.
Cách 4: Giảm cân bằng mật ong và bột quế
Quế có tính nóng nên có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hợp chất polyphenol trong quế cũng có tác dụng lớn trong chuyển hóa glucose và chuyển hóa mỡ thừa tích lũy trong cơ thể thành năng lượng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả giảm béo của quế. Kết hợp mật ong và quế tạo thành thức uống vừa ngon, vừa lành tại giúp giảm cân hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để uống nước mật ong quế là buổi sáng.
Cách 5: Giảm cân bằng nước mật ong gừng
Trong củ gừng tươi có hợp chất gingerol và shogaol với tác dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích mỡ. Bạn có thể dùng gừng tươi giã nát rồi hãm cùng nước nóng và mật ong trong 5 phút rồi thưởng thức. Vào những ngày mùa đông, đây còn là thức uống giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp rất tốt.
Cách 6: Mật ong kết hợp tinh bột nghệ giảm cân
Giảm cân bằng mật ong kết hợp tinh bột nghệ cũng chứng minh hiệu quả. Hoạt chất curcumin trong nghệ có tác dụng ngăn ngừa hình thành mô mỡ mới, đốt cháy mỡ tích lũy trong cơ thể và chuyển hóa thành năng lượng. Uống mật ong nghệ có thể giúp giảm những loại mỡ “cứng đầu” như mỡ bụng, mỡ đùi…Với công thức giảm cân này, bạn dùng tinh bột nghệ nguyên chất sẽ tốt hơn nghệ tươi.
Cách 7: Giảm cân bằng trà mật ong
Trong lá trà xanh có chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó caffeine trong trà xanh được chứng minh có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Hoạt chất EGCG nổi tiếng với công dụng kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Thức uống trà mật ong không chỉ giúp giảm cân giữ dáng mà còn giúp tăng hàm lượng chất chống oxy hóa trong máu, phòng ngừa được nhiều bệnh tật.
Lưu ý khi giảm cân bằng mật ong
Khi áp dụng cách giảm cân bằng mật ong, bạn cần lưu ý:
- Mật ong rừng là tốt nhất nhưng cần mua mật có nguồn gốc rõ ràng, được chế biến và đóng gói cẩn thận để đảm bảo không bị nhiễm nấm, không nhiễm vi khuẩn.
- Nên mua mật ở địa chỉ uy tín để mua được mật chuẩn. Mật ong nuôi bằng đường hoặc làm từ đường sẽ dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân.
- Mật ong nên được bảo quản trong hũ thủy tinh. Hũ nhựa hay kim loại đều có thể làm biến đổi thành phần và giảm tác dụng của mật.
- Mật ong chỉ nên pha với nước nóng 60 – 70 độ C. Nước sôi có thể phá hủy nhiều thành phần dưỡng chất trong mật.
- Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly thức uống giảm cân với mật ong là đủ. Uống quá nhiều dẫn đến dư thừa năng lượng sẽ khiến bạn không thể giảm cân và dễ bị nóng trong, mụn nhọt.
- Muốn giảm cân không nên uống mật ong sát giờ đi ngủ.
Mật ong là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Những cách giảm cân bằng mật ong thật đơn giản phải không nào? Nếu muốn giảm cân nhanh chóng hơn, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân bạn nhé!
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: Tổng hợp