Trong khi có một số người phải nghĩ cách làm bàn chân to ra thì lại có rất nhiều người đau đầu tìm cách làm bàn chân nhỏ lại. Thực tế có một số mẹo nhỏ có thể giúp chúng ta cải thiện điều này nếu bạn chăm chỉ và kiên trì thực hiện. Cụ thể, bạn có thể tham khảo bài viết tổng hợp dưới đây của Toshiko!
Cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản nhất tại nhà
Nếu bạn không muốn phẫu thuật đau đớn để thu nhỏ xương bàn chân thì có thể áp dụng một số cách làm bàn chân nhỏ đi tại nhà mà Toshiko chia sẻ sauđây:
Ăn uống lành mạnh
Làm sao để bàn chân nhỏ lại? Nguyên nhân phổ biến khiến bàn chân của bạn to và thô kệch chính là cân nặng của bạn. Khi bạn thừa cân không những các bộ phận trên cơ thể tăng cân mà bàn chân của bạn cũng sẽ thuộc ngoại cỡ giày dép.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Vì vậy cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất là phải thay đổi chế độ ăn của mình:
- Cắt bớt lượng carbohydrates và chất béo: Hai nhóm chất là thủ phạm gây tăng cân nhanh và tích lũy mỡ thừa đó chính là tinh bột và chất béo. Vì vậy cần hạn chế hai thành phần này trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Hạn chế các thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, đồ chế biến sẵn… Thay vì sử dụng mỡ động vật bạn có thể sử dụng chất béo có lợi như dầu oliu, dầu gấc. Tuy nhiên chỉ là hạn chế chứ không nên kiêng hoàn toàn. Nhất là các bạn còn đi học, đang tuổi phát triển mạnh.
- Những thực phẩm giàu tinh bột như: gạo, lúa mì, bánh mì trắng, xôi,… cũng cần được hạn chế.
- Bổ sung thực phẩm giàu protein: Protein là nhóm chất bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Ngược lại nó còn khiến bạn luôn có cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường cơ bắp cho cơ thể.Thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc,đậu nành, thịt bò… vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vừa giúp thu gọn bàn chân hiệu quả.
- Bổ sung nhiều rau củ, các loại quả ít ngọt giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa là cách làm bàn chân thon gọn hiệu quả.
Ngâm nước nóng
Cách làm cho bàn chân nhỏ lại này khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nước nóng sẽ giúp tăng lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp loại bớt mỡ thừa.
Cách làm:
- Lấy chậu nước hòa nước nóng và nước lạnh lại với nhau sao cho nhiệt độ xuống khoảng 42 – 45 độ là vừa. Bạn chạm tay vào cảm nhận nó ấm là được.
- Sau đó ngâm chân vào nước ấm. Làm như thế mỗi buổi tối trước khi đi ngủ từ 35 – 40 phút. Nên để mực nước này cao hơn mắt cá chân một chút.
Cách làm thu nhỏ kích thước bàn chân này không những giúp làm giảm kích cỡ bàn chân của bạn mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn nữa đấy.
Cắt kéo
Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay bạn song song cùng lòng bàn tay úp xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng. Sau đó nâng hai chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Cứ mở và đóng hai chân theo cách cắt kéo đùi phải rồi trái lần lượt như vậy. Thực hiện cách để bàn chân nhỏ lại này từ 15 – 20 lần.
Massage chân
Làm sao cho bàn chân nhỏ lại? Hãy thực hiện các động tác massage với bàn chân của bạn sẽ giúp bàn chân thô được cải thiện đáng kể. Bạn cũng có thể kết hợp với một số loại tinh dầu massage làm béo có trên thị trường hoặc massage với muối, gừng… Đây là cách tạm biệt chân cột đình khá hiệu quả mà còn làm cho da chân của bạn mịn màng và hồng hào hơn.
Massage chân
Thực hiện các bài tập
Tập thể dục là cách làm giảm mỡ thừa, thu gọn kích thước cơ thể một cách khoa học nhất. Muốn khắc phục bàn chân to thì nên tập những bài tập dành cho bàn chân như chạy bộ, nhảy xà hay tập kiễng chân… Tuy nhiên nó đòi hỏi bạn cần phải kiên trì và áp dụng mỗi ngày đều đặn mới mong mang lại hiệu quả như mong muốn.
Chạy bộ
Làm thế nào để bàn chân nhỏ lại? Nên chạy khoảng 45 phút – 1 giờ mỗi ngày mới đủ thời gian để đốt cháy mỡ thừa giúp thu nhỏ kích thước bàn chân. Nếu bạn chạy không đủ thời gian đó nó sẽ khiến chân bạn to ra. Bạn có thể chọn đi bộ hoặc chạy bộ tùy sở thích và khả năng của bạn.
Bạn nên sử dụng máy chạy bộ Toshiko để có thể tập luyện hiệu quả tại nhà, đồng thời đảm bảo an toàn và chăm sóc sức khỏe toàn diện mùa dịch. Liên hệ hotline 1900 1891 để được Toshiko hỗ trợ lựa chọn một chiếc máy chạy bộ chất lượng tốt, phù hợp với gia đình bạn nhé!
Tập kiễng chân
Bàn chân quá to phải làm sao? Tập kiễng chân cũng là cách làm bàn chân nhỏ lại khá hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Cách thực hiện:
- Đứng úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường làm điểm tựa. Kiễng chân hết cỡ, cố gắng để đầu gối thẳng.
- Để sát hai bàn chân, thời gian kiễng khoảng 5 – 10 phút và tăng dần khi đã quen.
- Một số bài tập dành riêng cho bàn chân để thu nhỏ kích thước
Ngồi tựa nâng chân
Ngồi xuống sàn rồi dựa lưng vào tường, chân duỗi thẳng trước mặt và thả lỏng bàn chân. Từ từ nâng 1 chân lên khỏi mặt sàn tới khi bạn thấy thoải mái nhất. Giữ tư thế này 1 phút rồi từ từ hạ chân chạm mặt sàn rồi lại thực hiện đưa lên. Lặp lại như vậy khoảng 20 lần rồi đổi bên.
Bí quyết giúp bàn chân nhỏ lại
Ngoài những cách tập luyện và ăn uống để thu nhỏ kích thước bàn chân thì bạn cũng có thể lựa chọn những mẹo dưới đây để giúp bàn chân to của bạn trông mi nhon hơn:
Mang giày màu tối
Đi giày màu tối cảm giác chân nhỏ hơn
Giày màu tối sẽ giúp cho đôi chân của bạn có cảm giác nhỏ đi đôi chút so với những đôi giày sáng màu hay màu trắng. Đặc biệt gam đen luôn là vũ khí lợi hại nhất giúp việc ngụy trang bàn chân to của bạn mà lại không kén khi phối quần áo.
Không đi xăng-đan hay dép xỏ ngón
Xăng-đan sẽ khiến cho bàn chân vốn đã to sẵn của bạn càng to hơn. Cả những đôi xăng- đan dây mảnh cũng sẽ bó chặt và in hằn lên da. Thay vào đó hãy chọn một đôi giày hở mũi hoặc giày xăng-đan bịt gót để hạn chế kích thước của đôi chân to.
Chọn giày mũi tròn
Giày mũi nhọn luôn khiến bàn chân trông dài hơn. Nếu bạn có một đôi chân to thì lựa chọn này sẽ khiến cho đôi chân bàn có cảm giác to hơn mà thôi. Thay vào đó hãy chọn giày mũi tròn để tạo sự mềm mại và ăn gian kích cỡ cho đôi chân bạn.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót làm cho bàn chân nhỏ gọn hơn
Một cách làm nhỏ bàn chân khá đơn giản cho các chị em là đi giày cao gót. Giày cao gót sẽ giúp bạn trông cao hơn, dáng người đẹp hơn và bước chân đi uyển chuyển hơn.
Không những thế độ cong của đế giày còn khiến bạn cho đôi bàn chân của bạn trông thanh thoát. Bạn có thể lựa chọn những đôi giày cao gót phần đế vừa phải hoặc giày cao gót đế xuồng đều phù hợp.
Trang trí cho giày
Bàn chân to làm sao cho nhỏ lại? Hãy đánh lạc hướng sự chú ý của người khác bằng những trang trí họa tiết đơn giản trên đôi giày như: một chiếc nơ xinh xắn, một chiếc chốt khóa cá tính, một bông hoa đáng yêu hay phủ ren mềm mại… Tuy nhiên chỉ chọn các họa tiết đơn giản và kích cỡ từ nhỏ đến vừa thôi nhé. Không nên chọn các họa tiết lớn và rườm rà sẽ làm cho đôi chân bạn càng thêm “khủng”.
>>> Có thể bạn quan tâm: Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả giảm mỡ bụng?
Kết luận
Đôi bàn chân là nơi nâng đỡ toàn bộ cơ thể của bạn nên dù nó to hay nhỏ cũng đều là một phần thân thể của chúng mình. Những vết chai, sạn cũng có thể trở thành một trong những nguyên nhân gây tăng kích thước bàn chân của bạn đó! Thế nên, hãy gìn giữ và làm đẹp cho đôi chân ngay từ bây giờ đi nhé!
Bên cạnh đó, hãy bỏ túi những cách làm cho bạn chân nhỏ lại ở trên, bạn sẽ tha hồ mà diện những mốt giày như mơ ước, không phải ngậm ngùi ngắm nhìn nó qua tủ kính nữa nhé!
