Ngoài các phương pháp ăn uống, chế độ tập luyện thì trà bí đao hạt chia đang là bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả được rất nhiều người truyền tai nhau. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng không biết nấu thức uống này như thế nào, hãy theo dõi ngay cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân được đề cập dưới đây nhé.
Vì sao trà bí đao hạt chia có tác dụng giảm cân?
Bí đao là một thực phẩm được trồng ở những nơi có khí hậu ấm áp và có giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng chất đạm, canxi, sắt, protid, vitamin B1, B2, B3, C, glucid…. Kết hợp với hạt chia sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ cho những người đang muốn giảm cân.
Bí đao không chứa chất béo giúp giảm tích tụ của mỡ thừa do có khả năng sinh nhiệt thấp, khi kết hợp với hạt chia thì tạo cảm giác nhanh no, no lâu hạn chế cơn thèm ăn mỗi ngày, bởi hạt chia là loại hạt có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần so với các sản phẩm thông thường. Không những vậy, hạt chia còn giúp ngăn ngừa mỡ thừa, giúp thon gọn vòng eo và kiểm soát được lượng đường trong máu.
Đặc biệt, với lượng calo có trong trà bí đao hạt chia thấp, chỉ khoảng 16 calo/100g. Chính vì vậy, sử dụng trà bí đao hạt chia mỗi ngày sẽ giúp bạn ăn nhiều mà không béo. Khi kết hợp sử dụng trà bí đao hạt chia, bạn nên duy trì chế độ ăn uống phù hợp, ăn nhiều rau xanh và trái cân để đạt được hiệu quả. Vậy cách nấu trà bí đao hạt chia để giảm cân như thế nào?
Hướng dẫn cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân
Với công dụng giúp thanh nhiệt giải độc, giảm cân an toàn. Chính vì vậy, trà bí đao hạt chia là món đồ uống thích hợp đối với những người đang có nhu cầu giảm cân. Dưới đây là một vài cách nấu trà bí đao hạt chia khi kết hợp cùng một số nguyên liệu khác mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ:
Cách nấu trà bí đao hạt chia sương sáo
Với các nguyên liệu vô cùng dễ kiếm như: Bí đao, hạt chia, sương sáo, quả La Hán, Thục địa. Đây là thức uống giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả và rất dễ làm.
Hướng dẫn thực hiện:
- Làm sạch bí đao bằng nước muối, gọt sạch phần vỏ xanh, tách hạt để tránh nước trà bí đao bị đắng. Sau đó, cắt bí đao thành những miếng nhỏ. Sương sáo sau khi mua về, bạn có thể cắt nhỏ thành những miếng vừa ăn.
- Đun bí đao với khoảng 2 lít nước, lưu ý sau khi nước đun xong cốt bí đao sẽ có vị đắng, bạn có thể cho thêm nước lọc để cốt loãng ra.
- Thái hại lưu lục địa, bổ đôi quả la hán, sau khi thấy nước sôi, cho 2 nguyên liệu này vào đun ở lửa nhỏ khoảng 1 tiếng cho đến khi nước cốt chuyển thành màu đen. Đối với hạt chia, nên ngâm trước với nước ấm để hạt chia được nở đều.
- Sau khi đun nước cốt bí đao, bạn có thể rót ra cốc với tỷ lệ 1 phần nước cốt, 3 phần nước lọc. Cho sương sáo, hạt chia và thêm đá để thưởng thức trà bí đao thêm ngon miệng.
Giảm cân với trà bí đao hạt chia và lá dứa
Để thực hiện món trà bí đao hạt chia lá dứa bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: Bí đao, lá dứa, hạt chia, mía, đường phèn, muối tinh, nước lọc. Với những nguyên liệu vô cùng đơn giản, dễ tìm, bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà.
Cách thực hiện:
- Sau khi mua bí đao về, bạn cần làm sạch vỏ và loại bỏ phần hạt với nước sạch. Tiếp theo cắt bí đao thành các khúc nhỏ. Hạt chia ngâm với nước ấm để hạt nở đều. Lá dứa rửa sạch, để ráo.
- Đun bí đao, mía với 2 lít nước lọc, có thể cho thêm 1 chút muối. Sau khi nước sôi cho lá dứa vào, để lửa nhỏ và ủ trong vòng 2 tiếng.
- Tiếp theo, vớt lá dứa ra, lọc nước cốt bí đao với phới lọc để loại bỏ cặn. Thêm đường phèn và khuấy đều.
- Khi nước bí đao nguội, rót ra cốc, thêm hạt chia và đá để thưởng thức
Với công thức rất đơn giản, bạn đã có thể làm ngay món trà bí đao lá dứa thơm ngon và giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.
Một vài lưu ý khi sử dụng trà bí đao hạt chia giảm cân
Mặc dù trà bí đao hạt chia giảm cân mang lại nhiều lợi ích tốt, không chứa chất độc hại nhưng bạn cần uống nước bí đao một cách hợp lý, tránh lạm dụng. Cụ thể:
- Nên lựa chọn mua bí đao ở những nơi đảm bảo, uy tín, bí đao có nguồn gốc rõ ràng để trà có chất lượng tốt nhất.
- Không được uống trà bí đao quá nhiều, vì bí đao có tính hàn, nếu lạm dụng sẽ dễ gây lạnh bụng và bị tiêu chảy.
- Tuyệt đối không nên sử dụng trà bí đao kèm với thực phẩm sống, lạnh sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa.
- Trẻ em hay người lớn tuổi nên hạn chế sử dụng trà bí đao để tránh bị tiêu chảy.
Trên đây là cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà mà ai có cũng có thể thực hiện được. Với những công thức trên, hy vọng bạn có thể thực hiện món trà bí đao hạt chia thơm ngon tại nhà. Chúc bạn thành công!
Lại Thảo
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
