Tinh bột nghệ có công dụng tốt trong việc giảm và duy trì hàm lượng cholesterol trong máu ở mức ổn định, giúp giảm cân hiệu quả và ngăn chặn được nguy cơ hình thành bệnh lý tim mạch, đột quỵ. Vì những công dụng tuyệt vời trên mà tinh bột nghệ được xem như “thần dược” giúp chị em phụ nữ tìm lại vóc dáng chỉ sau thời gian kiên trì sử dụng. Cùng tìm hiểu xem các cách uống tinh bột nghệ giảm cân dưới đây nhé.
Sử dụng tinh bột nghệ có giúp giảm cân?
Trong tinh bột nghệ có chứa một loại hoạt chất rất tốt chính là Curcumin – đây là chất có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa mà không cần sử dụng một biện pháp nhân tạo nào.
Ngoài ra, Curcumin còn có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mạch máu mới trong các lớp mỡ, giúp chặn nguồn cung cấp dưỡng chất khiến mô mỡ không thể phát triển được. Nhờ đó, uống tinh bột nghệ có thể hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên bạn cần uống đúng cách và đúng tinh bột nghệ chất lượng. Vậy có những cách uống tinh bột nghệ giảm cân nào?
Những cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả
Tinh bột nghệ + nước ấm
Nguyên liệu bao gồm: 1 cốc nước ấm, 2 muỗng tinh bột nghệ.
Cách thực hiện: Hòa tan 2 muỗng tinh bột nghệ với nước ấm và uống trước bữa ăn khoảng từ 30 phút. Bạn nên kiên trì sử dụng đều đặn trong vòng 1 tháng vào mỗi buổi sáng để giúp đạt hiệu quả cao và có làn da đẹp, mịn màng.
Tinh bột nghệ + mật ong
Nguyên liệu bao gồm: 2 muỗng mật ong, 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 250ml nước ấm.
Cách thực hiện: Hòa tan tất cả nguyên liệu lại với nhau và uống vào mỗi sáng trước khi ăn. Lưu ý, nếu không bị các bệnh lý về đường ruột hay dạ dày thì bạn có thể thêm 1/2 muỗng nước cốt chanh để tiến trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Tinh bột nghệ + sữa chua
Nguyên liệu bao gồm 2 muỗng tinh bột nghệ, 1 hũ sữa chua không đường.
Cách thực hiện: Cách uống tinh bột nghệ giảm cân này khá đơn giản. Bạn cần cho tinh bột nghệ vào trộn đều với sữa chua, sau đó khuấy đều lên rồi ăn. Mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 1 hũ trước bữa ăn chính 30 phút.
Tinh bột nghệ + sữa tươi
Nguyên liệu bao gồm: 200ml sữa tươi không đường, 2 muỗng tinh bột nghệ, đường giảm cân hoặc mật ong.
Cách thực hiện: Làm ấm sữa đến 45 độ C, cho tinh bột nghệ vào sữa tươi, khuấy đều cho đến khi tan hẳn. Sau đó cho tiếp đường ăn kiêng hoặc mật ong vào và tiếp tục khuấy đều.
Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút và dùng 2 – 3 ly mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời cách uống tinh bột nghệ giảm cân này còn giúp làm trắng da, mờ nám, tăng cường hệ tiêu hóa, miễn dịch từ bên trong.
Lưu ý cần biết khi sử dụng tinh bột nghệ
Những lưu ý dưới đây có thể giúp cho quá trình uống tinh bột nghệ giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn:
- Bạn nên uống 1 ly tinh bột nghệ vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi ăn sáng ít nhất 30 phút hoặc buổi tối trước khi ngủ 30 phút. Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 2 – 3 ly.
- Không nên quá lạm dụng hoặc uống quá nhiều vì chất Curcumin dư thừa có khả năng gây ra tác dụng phụ là tiêu chảy, buồn nôn, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn đến thiếu sắt. Ngoài ra, chúng còn kích thích tuyến thượng thận bài tiết Cortisone – chất có tính kháng viêm cao khiến giảm khả năng kháng viêm của cơ thể.
- Khi giảm cân bằng hỗn hợp tinh bột nghệ, không nên dùng song song với bất kỳ loại thuốc tây hoặc thuốc giảm cân nào khác.
- Không nên uống tinh bột nghệ đối với những người mắc bệnh sau: Trào ngược dạ dày, bị sỏi mật, tắc nghẽn đường mật, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, thiếu máu, chuẩn bị phẫu thuật, tiểu đường hoặc huyết áp,…
- Khi uống nghệ với mật ong không nên kết hợp với những loại thực phẩm kỵ mật ong.
Đối tượng không nên dùng tinh bột nghệ
Mặc dù tinh bột nghệ có rất nhiều công dụng hữu ích, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng chúng. Nếu bạn nằm trong những trường hợp sau đây thì nên cân nhắc trước khi sử dụng hoặc cần có sự tư vấn từ bác sĩ.
- Người bị bệnh lý trào ngược dạ dày.
- Người bị các bệnh như sỏi mật và tắc nghẽn đường mật.
- Phụ nữ mang trong quá trình mang thai và đang cho con bú.
- Người thiếu máu.
- Người sắp tiến hành phẫu thuật.
- Người bị tiểu đường, huyết áp.
Hãy kiên trì sử dụng phương pháp này nếu bạn cảm thấy chúng thực sự phù hợp với cơ thể cũng như chế độ ăn uống hằng ngày, bởi phương pháp này đòi hỏi một sự kiên trì từ 2 đến 3 tháng để thấy hiệu quả.
Trên đây là các cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả. Uống tinh bột nghệ để giảm cân có mang lại hiệu quả cao hay không còn phụ thuộc vào chất lượng tinh bột nghệ và cách sử dụng, sự kiên trì của mỗi người.
Cẩm Ly
Nguồn: Tổng hợp
