Sau sinh ăn gì cho da đẹp? Top 5 loại thực phẩm giúp mẹ có làn da đẹp hơn

Ngoài sử dụng các loại mỹ phẩm để làm đẹp da, việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh cũng là một phương pháp làm đẹp da tự nhiên, an toàn, tiết kiệm thời gian và chi phí cho các mẹ bỉm bận rộn. Vậy sau sinh ăn gì cho da đẹp? Nhà thuốc Long Châu giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.

Tình trạng da của sản phụ sau sinh

Sau khi sinh nở, da mặt cũng như da body của các sản phụ thường gặp phải một số vấn đề như rám da, sạm da, nổi mụn và xuất hiện nhiều vết rạn da. Điều này khiến cho nhiều chị em phụ nữ sau sinh mất tự tin và ảnh hưởng lớn đến tâm lý.

Phụ nữ thường bị rạn da khi mang thai

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng da bị xuống cấp sau khi sinh ở phụ nữ. Sau đây là một số nguyên do chính có thể kể đến, cụ thể là:

• Sự thay đổi nội tiết tố: Trong thời gian mang thai và sau khi sinh, nội tiết tố của người phụ nữ bị thay đổi khá lớn để thích nghi với sự xuất hiện thêm một sinh mệnh trong cơ thể. Cụ thể, khi mang thai, hormone estrogen trong cơ thể người mẹ tăng cao và giảm xuống thấp sau khi sinh em bé. Sự thay đổi đột ngột này làm mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Từ đó gây ra các vấn đề như tăng cân nhanh chóng, sạm da và nổi mụn.
• Sự co giãn đột ngột của da: Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng rạn da vùng bụng và vùng đùi khi mang thai. Tình trạng này không thể phục hồi ngay sau khi sinh. Khi mang thai, cân nặng của người mẹ cũng tăng nhanh khiến cho cấu trúc collagen, elastin dưới da bị đứt gãy và gây ra hiện tượng rạn da. Vì thế, các vùng da bụng và da đùi thường có dấu hiệu bị chảy xệ, rạn tím hoặc trắng và da bị nhăn nheo sau khi sinh.
• Cơ thể thường xuyên bị tích nước: Khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ rất dễ bị tích nước. Do đó, sau khi sinh con, cơ thể của người mẹ không thể nhanh chóng hồi phục như lúc chưa mang thai.

Hầu hết các bà mẹ đều gặp phải tình trạng da bị xấu và chảy xệ sau sinh con. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất để cơ thể sớm phục hồi sau sinh, nhiều mẹ còn quan tâm đến chế độ ăn để giúp da đẹp sau sinh. Vậy sau sinh ăn gì cho da đẹp?

Mẹ sau sinh ăn gì cho da đẹp

Để có làn da đẹp và hồi phục tốt sau sinh, ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, mẹ cũng nên tập chung bổ sung thêm các nhóm dưỡng chất vitamin A, C và E. Đồng thời, các dưỡng chất giàu tinh chất collagen cũng rất có lợi cho làn da của mẹ sau sinh.

Sau sinh ăn gì cho da đẹp

Bổ sung vitamin C giúp đẹp da

Vitamin C là một thành phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Một trong những tác dụng quan trọng nhất của vitamin C chính là tăng cường sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo và sản sinh các tế bào mới rất tốt. Khi được hấp thu vào cơ thể, vitamin C còn giúp kích thích quá trình sản sinh ra collagen – một “thần dược” đối với làn da. Vì thế, mẹ sau sinh nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn để sớm sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng nhé.

Bổ sung vitamin E giúp da sáng đều màu

Vitamin E là một dưỡng chất rất tốt hỗ trợ quá trình tái tạo các tế bào bên trong cơ thể. Với các mẹ đang gặp phải các vấn đề như rụng tóc, gãy móng tay và móng chân thì nên thường xuyên bổ sung vitamin E để được chắc khỏe hơn. Ngoài ra, vitamin E cũng có tác dụng rất lớn trong quá trình tái tạo da cực kỳ hiệu quả. Các sản phụ sau khi sinh mổ hoặc có làn da yếu sau khi sinh thường nên thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin E để da sáng và đẹp hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu collagen

Collagen được xem là một “thần dược” đối với sức khỏe của làn da. Vì thế, thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu collagen sẽ giúp làn da của mẹ được tái sinh nhanh chóng, trở nên căng bóng, mịn màng và trẻ trung hơn. Hầu hết các nguyên nhân gây ra các vấn đề cho da như nám, rạn và mọc mụn sau khi sinh đều xuất phát từ nguyên do là thiếu vitamin C, E và collagen. Do đó, việc bổ sung collagen đều đặn là phương pháp tốt nhất để cải thiện làn da.

Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt cho làn da của mẹ sau sinh

Như đã nêu ở trên, mẹ nên bổ sung các loại vitamin C, E và collagen để giúp cải thiện làn da sau khi sinh em bé. Vậy sau sinh ăn gì cho đẹp da? Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho da sau sinh mà mẹ không nên bỏ qua.

Cà chua

Cà chua là một trong các loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Cà chua có thể ăn sống hoặc nấu chín với các thực phẩm khác. Đặc biệt, các thành phần dinh dưỡng có trong cà chua chính là vitamin C và E, rất tốt cho quá trình phục hồi làn da của mẹ sau sinh.

Theo các báo cáo dinh dưỡng, trong 100 gram cà chua có chứa đến 127 mg vitamin C, 833 IU vitamin A và 0,5 mg vitamin E, cùng với nhiều loại vitamin khác. Do đó, cà chua chính là một thực phẩm “vàng” giúp cho làn da của phụ nữ sau sinh được đẹp hơn. Bên cạnh đó, các dưỡng chất khác có trong cà chua cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ sau sinh. Vì thế, mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân.

Hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng là cách gọi chung cho các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca,… Đặc điểm chung của các loại hạt này là chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là giàu vitamin E. Vì thế, nếu muốn có một làn da đẹp và chắc khỏe sau sinh thì mẹ không nên bỏ qua các hạt dinh dưỡng nhé.

Cà rốt

Cà rốt là một loại củ giúp làm đẹp da không còn xa lạ gì với các chị em phụ nữ. Bên cạnh lợi ích là giúp làm sáng mắt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cà rốt còn có tác dụng lớn trong việc giúp sáng da và da đều màu hơn.

Theo báo cáo dinh dưỡng, trong 100 gram cà rốt có chứa khoảng 88% là nước (tương đương với 88 gram). Ngoài ra, loại củ này còn được biết đến là chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho sức khỏe của làn da. Cụ thể, trong 100 gram cà rốt có chứa khoảng 9 gram caroten – tiền chất của vitamin A và 0,8 mg vitamin C, cùng với các vitamin B1, B2, B6.

Cá hồi

Cá hồi có chứa hàm lượng cao các chất như omega – 3, vitamin A và C cực kỳ phong phú. Do đó, ngoài tác dụng giúp bổ dưỡng cho sự phát triển của trí não, ăn cá hồi cũng rất tốt cho làn da của phụ nữ sau sinh. Nếu mẹ muốn có một loại thực phẩm vừa bổ dưỡng, vừa có lợi ích làm đẹp cho da thì hãy chọn cá hồi nhé. Trong 100 gram cá hồi chứa khoảng 2 gram vitamin A có tác dụng lớn trong việc kích thích cơ thể sản sinh ra collagen.

Nghệ hoặc tinh bột nghệ

Rất nhiều người thắc mắc rằng sau sinh ăn nghệ được không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng nghệ rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Bởi trong củ nghệ có chứa hoạt chất curcumin có tính kháng viêm rất cao và rất tốt cho quá trình lành thương ở các sản phụ sau sinh. Bên cạnh đó, nghệ còn có tác dụng làm trắng và làm sáng da cực tốt. Vì thế mẹ sau sinh không nên bỏ qua loại thực phẩm này. Ngoài ra, có thể trộn tinh bột nghệ với mật ong hoặc sữa chua để đắp lên các vùng da cần làm sáng. Đây là phương pháp làm đẹp cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện.

Yến sào

Yến sào là một đặc sản quý giá của Việt Nam bởi hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Trong đó, yến sào chứa hàm lượng collagen rất phong phú. Do đó, mẹ sau sinh ăn yến sào hoặc uống nước yến sẽ giúp nhanh lành vết thương và dễ hồi phục. Bên cạnh đó, yến sào chứa thành phần các axit amin rất có giá trị trong việc hồi phục và phát triển các tế bào, mô và da. Từ đó giúp bạn sở hữu làn da ngày càng trắng sáng và mịn màng hơn.

Như vậy, ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe nhanh chóng, nhiều mẹ cũng quan tâm đến vấn đề sau sinh ăn gì cho da đẹp. Bởi sau khi sinh con, làn da của phụ nữ bị tổn thương và kém sắc hơn rất nhiều so với lúc chưa mang thai. Trong bài viết trên, Nhà thuốc Long Châu đã gợi ý cho các bà mẹ sau sinh 5 loại thực phẩm có tác dụng cải thiện làn da, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn. Hy vọng với những thông tin đó đã giúp cho các mẹ sớm sở hữu được làn da đẹp như mong muốn.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Hellobacsi.com