Mật ong là loại thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay công dụng cũng như những cách uống mật ong trong bài viết dưới đây nhé!
1 Thành phần dinh dưỡng của mật ong
Mật ong là một dung dịch do ong tiết ra từ mật hoa, có vị ngọt, thường được sử dụng như chất tạo ngọt trong thực phẩm hoặc như một vị thuốc.
Để có được mật ong nguyên chất, người ta lấy mật trực tiếp từ các tổ ong, sau đó lọc lại để loại bỏ sáp ong và các tạp chất. Tuy nhiên, đa số mật ong được bán trong các cửa hàng đều đã được đun nóng để mật ít dính và dễ lọc hơn.
Mật ong về đặc tính cơ bản là một loại đường nhưng có hàm lượng calo cao. Trung bình một thìa mật ong có chứa các dưỡng chất như:
- Calo: Khoảng 64%.
- Carbohydrate: Khoảng 17g.
- Đường: Khoảng 17g.
- Các nguyên tố vi lượng (kẽm, sắt, kali): Ít hơn 1%.
- Chất đạm: 0g.
- Chất béo: 0g.
- Chất xơ: 0g.
Mật ong chứa nhiều thành phần dinh dưỡng
2 Uống mật ong có giảm cân không?
Trong mật ong có chứa nhiều vitamin, amino acid và các khoáng chất, kích thích quá trình trao đổi cholesterol, chất béo, giúp tăng sức đề kháng và ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể.
Do đặc tính thanh và ngọt, nên khi dùng mật ong sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Cơ thể sẽ hạn chế hấp thụ tinh bột hay những thực phẩm chứa nhiều chất ngọt. Như vậy, nếu bạn uống mật ong hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách.
Mật ong hoạt động như chất prebiotic có tác dụng giúp tăng cường hoạt động của đường tiêu hóa và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 m
3 Công dụng của mật ong trong việc giảm cân
Sử dụng mật ong tự nhiên hoặc các loại mật ong Xuân Nguyên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì năng lượng.
- Ngăn ngừa sự thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều chất ngọt.
- Kích thích quá trình trao đổi chất nhanh khiến cơ thể đốt cháy chất béo.
- Giúp cơ thể hấp thụ đường chậm, hạn chế tăng cân và bệnh đái tháo đường.
- Cung cấp các loại enzym, chất chống oxy hóa có lợi làm giảm tổn thương tế bào, mang lại một sức khỏe ổn định.
- Hỗ trợ giảm lượng triglyceride, có lợi cho người bệnh tiểu đường.
- Không làm tăng lượng đường trong máu mà ngược lại, mật ong còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol và chất béo.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 200 ml
4 Những cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất
4.1. Thay thế đường bằng mật ong
Nếu bạn sử dụng đường quá nhiều hàng ngày, cơ thể sẽ không thể sản xuất được nhiều năng lượng để đánh tan chất béo mà còn thúc đẩy tăng cân và hình thành bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, bạn nên tập thói quen thay thế đường bằng mật ong trong khi chế biến các món ăn, thức uống hàng ngày, việc này sẽ hình thành thói quen tốt giúp hạn chế tiếp thu đồ ngọt.
Thay thế đường bằng mật ong
4.2. Ăn bánh với mật ong
Bạn có thể dùng mật ong chung với các loại bánh như bánh gạo, bánh yến mạch,… để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại bánh không quá ngọt để đảm bảo cơ thể không thừa calo và giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể ăn bánh sandwich hay bánh quy với mật ong, đây chính là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn lành mạnh hàng ngày.
Bánh gạo Nhật Ichi vị Shouyu mật ong gói 100g (từ 8 tháng)
4.3. Mật ong và nước nóng
Pha mật ong với nước ấm vừa có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả vừa mang lại sức khỏe cho hệ tiêu hoá. Bạn không nên dùng nước đun sôi để pha vì sẽ khiến mật ong mất đi nguồn dinh dưỡng vốn có ban đầu. Thay vào đó, bạn nên sử dụng nước ấm 30 – 35 độ C.
Với cách này, bạn nên đun sôi nước trong khoảng 20 phút rồi để nguội, sau đó cho mật ong vào khuấy đều và dùng khi còn ấm. Bạn có thể kết hợp thêm một vài lát gừng hoặc chanh để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 500 ml
4.4. Mật ong và tinh bột nghệ
Mật ong kết hợp với tinh bột nghệ là cách làm hiệu quả giúp giảm mỡ bụng và có lợi cho sức khỏe của bạn. Đối với những mẹ bầu sau sinh, uống hỗn hợp này còn giúp bổ sung năng lượng và tốt cho hệ tiêu hoá.
Cách pha mật ong và tinh bột nghệ rất đơn giản, bạn chỉ cần hoà tan mật ong với tinh bột nghệ vào 100 ml nước ấm và khuấy đều là có thể sử dụng. Dùng hỗn hợp trước mỗi bữa ăn 20 phút và trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.
Tinh bột nghệ vàng Xuân Nguyên hũ 75g
4.5. Mật ong và sữa tách kem
Mật ong hoà tan vào sữa tách kem sẽ tạo nên thức uống giàu dinh dưỡng và năng lượng, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Công thức này được nhiều vận động viên thể thao sử dụng trước khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các loại sữa tách kem không calo nhé!
Mật ong và sữa tách kem
4.6. Mật ong và trà xanh
Trà xanh là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hoá và chống lão hoá da. Chính vì vậy mà khi kết hợp với mật ong lại phát huy hết công dụng, vừa điều tiết lượng calo nạp vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, vừa hỗ trợ tiêu hoá và vừa giúp đẹp da.
Trước tiên, bạn cần chuẩn bị trà xanh tươi, 2 thìa mật ong và nước ấm. Cho nước đun sôi vào để trà xanh ra màu và lọc lấy nước.
Chờ trà xanh hạ nhiệt xuống khoảng 35 độ thì cho mật ong vào khuấy đều. Bạn nên uống hỗn hợp này 20 phút trước mỗi bữa ăn để có kết quả tốt nhất.
Mật ong và trà xanh
4.7. Mật ong và nước chanh
Mật ong và nước chanh là sự kết hợp được nhiều chị em sử dụng. Công thức này hiệu quả trong việc giảm mỡ an toàn và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Bạn chỉ cần cho nửa quả chanh và 2 thìa mật ong vào 1 cốc nước ấm. Bạn nên dùng 20 phút trước khi đi ngủ để có thể phát huy được tác dụng giảm cân tối ưu nhất.
Mật ong và nước chanh
4.8. Mật ong và bột quế
Bột quế có tác dụng ổn định lượng đường trong máu nên khi kết hợp cùng mật ong sẽ giúp kiểm soát được khối lượng chất béo nạp vào cơ thể và hạn chế sự thèm ngọt. Do đó, bạn nên kết hợp bột quế với mật ong và nước ấm để mang lại hiệu quả giảm cân chỉ sau vài tuần.
Trước tiên, bạn cho quế vào nước và đun sôi khoảng 2 phút. Sau đó, mang nước quế đổ ra cốc và để ở nhiệt độ thường cho nước giảm xuống khoảng 30 độ thì cho mật ong vào khuấy đều. Bạn có thể uống hỗn hợp này 20 phút trước khi đi ngủ để có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh.
Mật ong và bột quế
4.9. Mật ong và bưởi
Trong vỏ bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, phân giải chất béo và đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể. Khi pha bưởi cùng mật ong sẽ tạo thành một loại nước uống làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm béo hiệu quả chỉ sau vài ngày.
Đầu tiên bạn cần sơ chế vỏ bưởi tươi, thái thành từng sợi nhỏ và ngâm nước muối trong 35 phút. Sau đó, mang bưởi đi đun sôi tiếp 10 phút với 150 ml nước và cho múi bưởi vào cùng. Khi nước giảm xuống còn 30 độ, bạn cho mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Mật ong và bưởi
4.10. Mật ong và mướp đắng
Mướp đắng có chứa nhiều dưỡng chất như canxi, chất xơ và vitamin nên khi pha cùng mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm căng thẳng và giúp da đẹp hơn. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một quả mướp đắng, 1 quả chanh tươi và 1 thìa mật ong.
Mướp đắng mang đi sơ chế và xay nhuyễn, còn chanh mang vắt lấy phần nước. Sau đó, bạn cho hỗn hợp này khuấy đều với mật ong là có thể dùng được. Với công thức này, bạn có thể cho đá vào để uống cùng.
Mật ong và mướp đắng
4.11. Mật ong và giấm táo
Sử dụng giấm táo sau các bữa ăn sẽ giảm được 200 kcal do thành phần có chứa nhiều protein giúp cơ thể tăng cảm giác no. Kết hợp giấm táo và mật ong sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Để chế biến thức uống này bạn cần chuẩn bị 2 thìa mật ong và 1 thìa giấm táo. Sau đó pha đều các nguyên liệu với 200 ml nước ấm và khuấy đều. Bạn nên dùng hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 20 phút để tăng hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Mật ong và giấm táo
4.12. Mật ong và tắc
Tắc chứa nhiều vitamin A và vitamin C giúp loại bỏ các chất độc hại và tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể. Khi kết hợp mật ong và tắc sẽ có tác dụng giảm cân, mang lại một vóc dáng thon gọn và chắc khỏe.
Bạn cần chuẩn bị 2 quả tắc, 2 thìa mật ong và nước ấm. Tắc mang đi bổ đôi và vắt lấy nước, sau đó hoà tan các nguyên liệu lại với nhau.
Mỗi ngày bạn nên uống hỗn hợp này vào các buổi trong ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm mật ong với tắc trong 2 tuần cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Mật ong và tắc
4.13. Mật ong và gừng
Gừng là thực phẩm đặc biệt có chứa chất gingerol cay nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa. Mật ong và gừng có thể chế biến thành một loại nước uống giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hỗ trợ đường ruột và giảm cân hiệu quả.
Đầu tiên, bạn mang gừng đi rửa sạch rồi xay nhuyễn và vắt lấy nước cốt. Tiếp theo, cho gừng vào 200 ml nước nóng và đậy nắp để các dưỡng chất trong gừng hoà tan vào nước. Sau đó, chờ nước nguội đến khoảng 30 độ thì cho 1 thìa mật ong vào, khuấy đều và sử dụng.
Mật ong và gừng
4.14. Mật ong và tỏi
Cách kết hợp này khá lạ và có thể khó dùng đối với nhiều người. Tuy nhiên, hai thành phần này có thể tạo nên một loại nước uống giúp đẹp da, giảm béo, đào thải calo ra khỏi cơ thể và đảm bảo một vóc dáng săn chắc, khoẻ mạnh.
Chế biến theo công thức này, bạn cần chuẩn bị 2 tép tỏi sống và 1 thìa mật ong. Tỏi bạn mang đi giã nát và trộn cùng mật ong. Dùng hỗn hợp 15 phút trước mỗi bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả như mong đợi.
Mật ong và tỏi
5 Những trường hợp không nên giảm cân bằng mật ong
5.1. Nôn nóng muốn có kết quả nhanh
Giảm cân bằng mật ong là phương pháp thiên nhiên, không phải là thuốc chữa bệnh nên không mang lại kết quả nhanh chóng.
Sử dụng thực phẩm này đòi hỏi sự bền bỉ và kiên trì mới có thể đạt được tác dụng như mong muốn. Do đó, những người muốn giảm cân nhanh sẽ không phù hợp để sử dụng những cách này.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 200 ml
5.2. Lượng mỡ thừa dày, cân nặng quá lớn
Việc sử dụng mật ong hay tập luyện thể dục chỉ mang lại tác dụng rõ rệt với những người có lượng mỡ thừa ít. Với những trường hợp mỡ thừa quá dày hay cân nặng quá lớn khi áp dụng cách giảm cân bằng thiên nhiên này sẽ không mang lại hiệu quả cao.
Không mang lại hiệu quả cao đối với người có lượng mỡ thừa dày hoặc cân nặng quá lớn
5.3. Mỡ thừa tích tụ lâu năm
Mỡ thừa lâu năm thường có sự liên kết chặt chẽ của nhiều mô mỡ lại với nhau. Do đó, khi các liên kết này càng tăng thì vùng mỡ càng săn chắc và khó bị tác động. Luyện tập thể thao hay sử dụng các thảo dược thiên nhiên sẽ không mang lại tác dụng cho trường hợp này.
Mỡ thừa tích tụ lâu năm không nên uống mật ong
6 Một số lưu ý để uống mật ong giảm cân đúng cách
Mật ong mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý những vấn đề sau để thực phẩm này có thể phát huy hết công dụng của mình:
- Bạn không nên uống mật ong với nước lạnh để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
- Không pha với nước sôi hoặc nấu ở nhiệt độ cao vì sẽ làm mất đi nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong mật ong.
- Bạn chỉ nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải, 10 ml (hay 1 muỗng nhỏ) pha với 300 ml nước ấm (khoảng 30 – 35 độ C).
- Có 3 thời điểm vàng uống mật ong là: khi vừa thức dậy, buổi chiều, trước khi ăn.
- Sử dụng đều đặn mỗi ngày để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
- Mật ong nên được để trong lọ thủy tinh, bạn cần hạn chế bảo quản trong chai, lọ nhựa hoặc kim loại. Vì mật ong có thể bị nhiễm độc từ chính lọ thủy tinh và sẽ ảnh hưởng đến chất lượng.
- Cần lưu ý, bạn không nên uống quá nhiều mật ong trong một ngày, vì sẽ dẫn đến việc thừa năng lượng hoặc gây nóng trong người.
- Trước khi đi ngủ bạn không nên dùng mật ong, vì thời điểm này cơ thể dễ dàng chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 500 ml
7 Địa điểm mua mật ong uy tín, chính hãng nhất
Để chọn mua được mật ong chính hãng, chất lượng với giá tốt nhất, bạn nên chọn lựa những cửa hàng có độ uy tín cao. Hệ thống các cửa hàng AVAKids luôn đem đến khách hàng sản phẩm chất lượng cao với giá cả ở mức tốt nhất.
(Chính sách trên được cập nhật vào 02/2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)
Hy vọng qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho việc ống mật ong có giảm cân không. Đừng ngần ngại truy cập website avakids.com hoặc liên hệ 1900.866.874 để được tư vấn và hỗ trợ ngay về các loại mật ong nhé! AVAKids – Cam kết chính hãng 100%.
