Cách giảm cân bằng dầu dừa đơn giản và dễ thực hiện

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người ít quan tâm đến việc thể dục, thể thao nên tình trạng béo phì là điều khó tránh khỏi. Với nguyên liệu đến từ tự nhiên nên rất dễ tìm và dễ chế biến, nên hiện nay giảm cân bằng dầu dừa đang là một phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà được nhiều người quan tâm.

Thế nào là giảm cân bằng dầu dừa?

Dầu dừa trước nay luôn được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp và chăm sóc tóc. Dầu dừa chứa nhiều axit béo bão hòa, các khoáng chất như canxi, vitamin A, D, E, magie,… Đây đều là những thành phần quan trọng mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy ngoài công dụng dưỡng da, dầu dừa còn có khả năng giảm cân hiệu quả.

Bạn đọc có thể tham khảo mẹo giảm cân bằng dầu dừa tại nhà nếu có thời gian và đủ sự quyết tâm. Vậy giảm cân bằng dầu dừa là như thế nào? Dầu dừa có chứa chất béo bão hòa, nó có chức năng giảm cân vô cùng nhanh chóng và duy trì kết quả lâu dài. Đặc biệt, lượng chất béo này đến từ axit lauric, một loại axit có khả năng tiêu hủy chất béo và cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.

Ngoài ra, lượng calo chứa trong chuỗi axit béo của dầu dừa làm tăng cảm giác no. Nhờ đó, có thể giảm mỡ thừa hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện phù hợp. Đặc biệt, một nghiên cứu trên một nhóm nhỏ những người thừa cân đã phát hiện ra:

• Nhóm 1: Sử dụng 2 thìa dầu dừa mỗi ngày với chế độ ăn uống hợp lý.
• Nhóm 2: Dùng 2 thìa đậu nành mỗi ngày với chế độ ăn như nhóm 1.

Kết quả sau 1 tháng cho thấy nhóm 1 giảm được 1kg, nhóm 2 tăng cân nhẹ một chút. Điều này là do dầu dừa có chứa chất béo trung tính, chất dinh dưỡng này giúp đốt cháy chất béo dư thừa. Ngoài ra, với dầu dừa có tính nhiệt cao sẽ thúc đẩy cơ thể sử dụng năng lượng nhanh hơn.

Lượng calo chứa trong chuỗi axit béo của dầu dừa làm tăng cảm giác no

Gợi ý một số cách giảm cân bằng dầu dừa

Uống dầu dừa mang lại hiệu quả giảm cân

Dầu dừa rất giàu dinh dưỡng và chất béo hữu cơ nên nó đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm thiểu lượng mỡ thừa của cơ thể.

Dưới đây là cách uống dầu dừa để giảm cân lành mạnh:

• Uống 1 thìa dầu dừa mỗi ngày vào buổi sáng để giảm vòng eo bánh mì.
• Nên uống sau bữa ăn để tránh gây ra những tác hại không đáng có cho dạ dày như viêm dạ dày.

Khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân này thì không chỉ giảm cảm giác thèm ăn và còn giúp đốt cháy mỡ thừa có trong cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Ăn dầu dừa để giảm cân như ý muốn

Nếu việc uống dầu dừa có vẻ nhàm chán, thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng dầu dừa để giảm cân bằng cách kết hợp với món salad. Sử dụng salad dầu dừa để giảm cân cũng là một cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Salad dầu dừa giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu, ít calo giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.

Sử dụng dầu dừa để giảm cân bằng cách kết hợp với món salad

Nguyên liệu cần thiết

• 100g xà lách.
• 1 quả dưa chuột.
• Hạt tiêu và muối.
• 1 củ hành tím.
• Giấm rượu vang đỏ.
• Dầu dừa.

Cách chế biến

• Cho dầu dừa, dấm, muối, tiêu vào một cái chén sau đó bắt đầu khuấy đều hỗn hợp cho chúng quyện sánh vào nhau
• Dưa leo, xà lách, hành tây rửa sạch, xắt mỏng vừa ăn rồi cho vào tô lớn
• Đổ nước sốt lên rau và trộn đều.

Nếu bạn ăn một bát salad dầu dừa mỗi ngày vào buổi trưa hoặc buổi tối để giảm cân, thì bạn sẽ có cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Thêm dầu dừa vào ly nước ép hoặc sinh tố

Thêm chút dầu dừa vào ly sinh tố trái cây giúp tăng thêm mùi vị cho ly sinh tố, không những vậy vị béo của dầu dừa khiến bạn cảm thấy vô cùng thơm ngon, lại bổ dưỡng và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh sữa chua và sinh tố, dầu dừa cũng có thể được dùng kèm trong một ly cocktail vừa tăng hương vị mà vẫn đảm bảo giảm mỡ thừa hiệu quả.

Tiến hành mát xa vùng bụng bằng dầu dừa

Đây cũng là cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Xoa bóp bụng bằng dầu dừa vừa nhanh chóng lại tiết kiệm chi phí. Sau đây là các bước mát xa vùng bụng bằng dầu dừa:

• Vệ sinh vùng bụng sạch sẽ rồi dùng khăn bông mềm lau khô. Nhỏ một lượng dầu dừa vừa đủ lên vùng bụng.
• Sau đó kích thích các huyệt bằng cách dùng hai ngón tay day ấn từ rốn sang hai bên. Lấy rốn làm trung tâm và xoa tay theo chiều kim đồng hồ lên bụng.
• Dùng hai bàn tay khép lại và bóp eo lưng, dùng lực vừa đủ để không bị đau.
• Tiếp theo, dùng tay ấn vào vùng giữa xương chậu và rốn để hoàn tất quá trình massage giảm cân bằng dầu dừa.
• Cuối cùng, rửa sạch da bằng nước ấm.

Bạn nên kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân bằng dầu dừa thông qua massage vùng bụng mỗi ngày nhé. Điều này không chỉ giúp bạn có thể đánh tan mỡ bụng mà còn khiến cho làn da trở nên căng bóng và mịn màng hơn.

Massage bằng dầu dừa cũng là cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả

Lưu ý khi giảm cân bằng dầu dừa

Trên thực tế, dầu dừa là một trong những nguyên liệu đến từ thiên nhiên với những công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Nhiều người đã áp dụng phương pháp này và đạt được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ các lưu ý mà chúng tôi gợi ý dưới đây để tránh những trường hợp đáng tiếc nhé.

• Không nên uống quá nhiều dầu dừa trong ngày, khoảng 1 – 2 thìa là đủ. Việc lạm dụng và sử dụng quá nhiều dầu dừa trong ngày sẽ làm tăng lượng mỡ trong cơ thể và có thể gây hại.
• Khi sử dụng dầu dừa trên da, nếu bạn thấy bị dị ứng da, hãy ngừng áp dụng phương pháp này ngay lập tức. Tùy cơ địa mỗi người mà sử dụng dầu dừa ngoài da có thể gây dị ứng và nổi mụn. Bạn nên dừng lại khi các dấu hiệu trên bắt đầu xuất hiện trên da.
• Người mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp,… không nên uống dầu dừa. Hàm lượng chất béo trong dầu dừa có thể làm tăng cholesterol so với chất béo trong các thực phẩm khác, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, tiểu đường và đột quỵ. Không trộn dầu dừa với các loại dầu khác mà bạn sử dụng hàng ngày.
• Tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày để tăng cường cơ chế đốt cháy chất béo của cơ thể.
• Áp dụng thực đơn giảm cân lành mạnh, khoa học và hợp lý vào chế độ sinh hoạt.

Tập luyện thể dục, thể thao để tăng cường giảm chất béo của cơ thể

Trên đây là những cách giảm cân bằng dầu dừa mà Nhà thuốc Long Châu muốn giới thiệu đến bạn đọc. Hi vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ về cách giảm cân bằng dầu dừa. Chúc các bạn có thân hình thon gọn, vòng eo lý tưởng.

Xem thêm:

• 4 cách nịt bụng bằng màng bọc thực phẩm giảm mỡ an toàn
• Bật mí phương pháp giảm cân bằng rau mùi cực kì hiệu quả

Nga Linh

Nguồn Tham khảo: Tổng hợp