Nước ép trái cây và rau củ là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Sử dụng nước ép hàng ngày giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng và chống lão hóa hiệu quả. Tham khảo 11+ Công thức nước ép chống lão hóa dưới đây để trẻ hóa làn da và duy trì sắc vóc.
👉 Bạn nên biết:
- Lão hóa da là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu & Cách phòng ngừa hiệu quả
- 12 Cách chống lão hóa da hiệu quả chị em NÊN BIẾT
Lợi ích của nước ép đối với làn da
Công dụng tuyệt vời của nước ép với chống lão hóa da phải kể đến như:
- Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da: Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là những dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe mạnh. Trong đó:
-
-
- Vitamin C giúp tăng cường sản sinh collagen.
- Vitamin A giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
- Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho da.
-
- Dưỡng ẩm và cân bằng pH cho da: Nước ép cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể, giúp da ngậm nước và duy trì độ ẩm. Các chất điện giải trong nước ép cũng có thể giúp cân bằng pH của da, làm mềm và làm dịu làn da khô ráp, cải thiện tình trạng da bong tróc do thiếu nước.
- Cung cấp chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có trong nước ép giúp ngăn chặn sự tổn thương của tia tử ngoại và các tác nhân gây lão hóa khác. Do đó, uống nước ép giúp giảm thiểu nếp nhăn, cho da bạn trông tươi trẻ và rạng rỡ hơn
- Giảm viêm nhiễm: Nước ép là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp giảm viêm bằng cách trung hòa các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó, làm giảm các vấn đề như mụn, sưng tấy, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ.
- Làm sáng da: Nước ép chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho da. Do đó, uống nước ép cũng là 1 trong những biện pháp chống lão hóa hiệu quả, giúp làm sáng da, mờ thâm nám, tàn nhang.
- Tăng cường sự đàn hồi: Nước ép chứa nhiều vitamin và khoáng chất: Vitamin A, E, C giúp tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi và giúp da trẻ trung hơn, căng bóng hơn.
Bổ sung các vitamin chống lão hóa tốt
Trong nước ép có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có thể giúp chống lão hóa hiệu quả. Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất công dụng tuyệt vời của nó được tìm thấy trong các loại nước ép rau củ quả như:
LOẠI VITAMIN TÁC DỤNG CHỐNG LÃO HÓA LOẠI QUẢ Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
chanh, cam, kiwi, ổi, đu đủ,… Vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do
giữ ẩm cho da
Bơ, xoài, kiwi, việt quất, mâm xôi,… Vitamin A là một chất chống oxy hóa và cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào da mới. đu đủ, xoài, bưởi, quýt, đào, ổi,… Vitamin D bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cam, đào, bơ, chuối Vitamin K thúc đẩy quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa chảy máu dưới da. Nho, việt quất, kiwi, cà chua
12 loại nước ép đẹp da, chống lão hóa
Nước ép là thức uống bổ dưỡng và thơm ngon, không chỉ giúp giải khát mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa. Dưới đây là một số loại nước ép được đánh giá cao về khả năng này:
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa: Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, Lycopene, Flavonoid,… Những chất này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da.
Ngoài ra, củ cải đường còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho da như vitamin C, vitamin K, vitamin B, chất xơ,…
Công thức làm nước ép củ cải đường như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- 2 củ củ cải đường
- 1/2 quả chanh
- 1/2 quả táo
- Rửa sạch củ cải đường, chanh và táo.
- Gọt vỏ chanh và táo, cắt nhỏ.
- Cho củ cải đường, chanh và táo vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống đều đặn mỗi ngày, khoảng 250 – 500ml
Nước ép táo và việt quất
Việt quất và táo là 2 loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanins, quercetin, và resveratrol.
Các chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu, có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da khô, tóc bạc sớm,…
Công thức làm nước ép việt quất và táo rất đơn giản như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- 2 quả táo
- 100gr việt quất
- Rửa sạch táo và việt quất.
- Gọt vỏ táo, cắt nhỏ.
- Cho táo và việt quất vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống khoảng 250 – 500ml/ ngày
Nước ép cà rốt và củ dền
Cà rốt và củ dền đều là những loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước ép cà rốt và củ dền rất giàu Vitamin A, C, Folate, Lycopene,… giúp bảo vệ da, nuôi dưỡng và tái tạo tế bào, cải thiện sắc tố, mang lại làn da tươi sáng, rạng rỡ.
Cách thức thực hiện rất đơn giản như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- 2 củ cà rốt
- 1 củ củ dền
- Rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ cà rốt, củ dền
- Cho cà rốt, củ dền vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống khoảng 250 – 500ml/ ngày.
Nước ép rau cải xoăn, cà chua và cần tây
Cải xoăn, cà chua và cần tây đều chứa nhiều vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa. Những chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Đồng thời uống nước ép cần tây, cải xoăn và cà chua thường xuyên bổ sung dưỡng chất, giúp da sáng và căng mịn hơn.
Cách làm cụ thể như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- 1 nắm lá rau cải xoăn
- 1 quả cà chua
- 1 bó cần tây
- Rửa sạch rau cải xoăn, cà chua và cần tây.
- Cắt nhỏ rau cải xoăn, cà chua và cần tây.
- Cho rau cải xoăn, cà chua và cần tây vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống 1-2 cốc/ ngày.
Nước ép cam và bưởi
Nước ép cam và bưởi là loại nước ép trái cây phổ biến, rất tốt cho sức khỏe. Trong loại nước ép này chứa nhiều vitamin C, kali và chất chống oxy hóa.
Những chất này giúp sản xuất collagen, giữ cho da khỏe mạnh và săn chắc. Đồng thời thường xuyên uống nước ép cam và bưởi còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Cách làm cụ thể như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- Cam: 2 quả
- Bưởi: 1 quả
- Đường (tùy chọn)
- Rửa sạch cam và bưởi.
- Bóc vỏ cam và bưởi, bỏ hạt.
- Cho cam và bưởi vào máy ép trái cây.
- Thêm đường nếu muốn.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống khoảng 250 – 500ml mỗi ngày
Nước ép lựu
Nước ép lựu là một loại nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe. Trong nước ép lựu chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Uống nước ép lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da, cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Cách làm nước ép lựu vô cùng đơn giản như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- Lựu: 1 quả
- Đường (tùy chọn)
- Rửa sạch lựu.
- Tách hạt lựu.
- Cho hạt lựu vào máy ép trái cây.
- Thêm đường nếu muốn.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống đều đặn mỗi ngày, khoảng 250-500ml
Nước ép đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin A, C và E.
Những vitamin này có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa da. Cách làm như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- Đu đủ chín: 500 – 700gr
- Rửa sạch, gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt.
- Cắt đu đủ thành miếng nhỏ.
- Cho vào máy ép trái cây.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống đều đặn mỗi ngày 1 ly.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, C, lycopene. Những chất này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa da. Quy trình làm cụ thể như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- Cà chua chín: 2 quả
- Mật ong (tùy chọn)
- Rửa sạch cà chua.
- Bỏ cuống và hạt cà chua.
- Xắt cà chua thành miếng nhỏ.
- Cho cà chua vào máy ép trái cây.
- Thêm mật ong nếu muốn.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Mỗi ngày, uống đều đặn 1 – 2 ly.
Nước ép rau bina
Rau bina là một loại rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A, C, E, K và folate. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da. Quy trình làm nước ép rau bina như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- Rau bina: 200g
- Mật ong (tùy chọn)
- Rửa sạch rau bina.
- Xắt rau bina thành miếng nhỏ.
- Cho rau bina vào máy ép trái cây.
- Thêm mật ong nếu muốn.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống đều đặn mỗi ngày khoảng 250 – 500ml.
Nước ép dưa chuột
Dưa chuột là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nước, vitamin C, vitamin K, beta carotene, mangan và các chất chống oxy hóa.
Những chất dinh dưỡng này có tác dụng dưỡng ẩm, cải thiện sắc tố, tăng cường độ đàn hồi, giúp da săn chắc và mịn màng.
Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước ép dưa chuột:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- 400 – 500gr dưa chuột
- 1 ít đá viên (tùy ý)
- Mật ong (tùy ý)
- Rửa sạch dưa chuột.
- Cắt dưa thành miếng nhỏ.
- Cho dưa chuột vào máy ép trái cây ép lấy nước.
- Có thể thêm mật ong và đá viên tùy thích.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống đều đặn mỗi ngày 1 ly.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu là một loại nước ép rất giàu vitamin A và C, giúp điều tiết bã nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông, dưỡng ẩm, chống lão hóa, hạn chế bít tắc lỗ chân lông gây mụn nhọt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều acid amin mạnh có lợi cho việc bảo vệ da khỏi tác hại từ các tia UV. Cách thức làm nước ép dưa hấu như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- 500gr dưa hấu
- Rửa sạch, gọt bỏ vỏ dưa.
- Cắt dưa thành từng miếng nhỏ.
- Cho dưa vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
- Uống 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 200 – 300ml.
nước ép dứa
Nước ép dứa là một loại nước ép rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng như: Vitamin C, Mangan và bromelain.
Các chất này góp phần làm sáng da từ bên trong, cải thiện tình trạng da sạm đen, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cân và ngăn ngừa lão hóa da. Cách làm nước ép dứa như sau:
Nguyên liệu Cách làm Liều lượng
- 1 quả dứa.
- 1 chút muối, mật ong, đá viên (tùy ý).
- Rửa sạch dứa, bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho dứa vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
- Rót nước ép ra ly. Có thể thêm muối, mật ong, đá viên và thưởng thức
- Uống 1 ly mỗi ngày
Lưu ý khi sử dụng nước ép
Nước ép là một loại thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, khi sử dụng nước ép, bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn và sức khỏe:
- Thành phần chống lão hóa chính là các loại vitamin có trong rau củ quả. Do đó bạn nên chọn nguyên liệu tươi ngon, chế biến ngay để không làm giảm chất dinh dưỡng có trong nước ép.
- Đối với những loại thực phẩm chống lão hóa có màu đậm như cà rốt, mỗi tuần bạn chỉ nên uống từ 2 – 3 ly. Tránh uống nhiều có thể gây vàng da và cản trở quá trình hấp thụ sắt.
- Không nên thêm đường vào nước ép dễ khiến lượng đường trong máu gia tăng, làm tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cũng khiến da xấu hơn.
- Khi làm nước ép bạn có thể mix cùng lúc nhiều loại rau củ quả khác nhau như: cam – cà rốt, Cần tây – củ dền, táo – cải bó xôi, táo – măng tây, gừng, chanh…
- Trong quá trình sử dụng nước ép chống lão hóa, bạn cũng nên kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, chăm sóc da đều đặn mỗi ngày để tăng hiệu quả.
Một số biện pháp khác chống lão hoá tốt
Bên cạnh việc uống nước ép rau củ quả thường xuyên để làm đẹp da, chống lão hóa, bạn cũng nên tham khảo một số biện pháp khác chống lão hóa dưới đây:
- Cách chống lão hóa từ Nhật Bản: Người Nhật Bản có thói quen chống lão hóa từ rất sớm và thường bắt đầu từ độ tuổi 30. Họ có quan niệm việc trẻ hóa cần được thực hiện từ sâu bên trong chứ không chỉ đơn thuần là áp dụng các biện pháp trên bề mặt da. Do đó, người Nhật thường sử dụng liệu pháp trẻ hóa với Y học tái sinh để trẻ hóa từ bên trong
- Uống nước silicar nhằm duy trì cấu trúc và chức năng của da, tóc, móng và xương. Nước Silicar cũng có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi cho da.
- Chống nắng kỹ: Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây ra các vấn đề về da như sạm da, nám da, đốm nâu, lão hóa và ung thư da. Để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, bạn có thể sử dụng kem chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc quần áo chống nắng và tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 5 giờ chiều.
- Chăm sóc da hàng ngày: Để giúp da luôn khỏe mạnh và trẻ trung bạn cần duy trì việc chăm sóc da hàng ngày. Trong đó, Massage nâng cơ là một phương pháp giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sự sản sinh collagen và elastin, giúp da săn chắc và trẻ trung hơn. Bạn có thể tự massage tại nhà hoặc đến các spa để được massage chuyên sâu đạt được hiệu quả trẻ hóa tốt hơn.
- Bổ sung liệu pháp trẻ hóa từ tế bào bằng NMN: Bổ sung NMN giúp cơ thể tăng cường sản xuất NAD+, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn,…Có thể bổ sung NMN qua: thực phẩm (thịt, rau xanh, trái cây, trứng, sữa,…) hoặc qua viên uống, truyền.
👉 Xem ngay sản phẩm Viên uống NMN Methuselah chống lão hoá từ Nhật Bản
Các tế bào gốc này có khả năng tự tái tạo và phân chia, từ đó giúp phục hồi các tổn thương da và kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn. Đây là một phương pháp điều trị lão hóa an toàn và hiệu quả bạn nên cân nhắc sử dụng.
Kết Luận
Hy vọng những thông tin được chia sẻ xoay quanh việc sử dụng nước ép chống lão hóa trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về các phương pháp chống lão hóa da hiệu quả. Hãy áp dụng ngay hôm nay để đẩy lùi lão hóa và sở hữu làn da trẻ trung, rạng rỡ.
