Để làm nước ép, chúng ta sẽ dùng các nguyên liệu chủ yếu từ trái cây, rau quả nên thành phần thường dồi dào chất xơ, khoáng vi lượng, các loại vitamin. Những thành phần này đều rất tốt cho làn da, giúp thanh lọc cơ thể cũng như giúp điều trị mụn hiệu quả.
Công dụng của nước ép trị mụn
Không riêng da mụn, nước ép đều có lợi cho sức khỏe của mọi làn da. Vitamin C trong cam, ổi, kiwi, dứa,… có khả năng kích thích quá trình tổng hợp collagen, đẩy lùi lão hóa da. Bên cạnh đó, vitamin còn có tác dụng ức chế melanin rất hiệu quả, từ đó giúp làn da trở nên sáng dần lên và đều màu hơn. Làn da sau trị mụn thường để lại vết thâm, việc bổ sung vitamin C sẽ khắc phục vấn đề thâm da rất hiệu quả.
Vitamin A có công dụng tái tạo lại độ đàn hồi da, giảm tình trạng da bị khô ráp, chảy xệ. Ngoài ra, vitamin A còn có khả năng hạn chế việc sản sinh tế bào sừng, giảm bã nhờn, giúp hạn chế mụn trên da.
Rau xanh, trái cây rất giàu collagen, giúp kết nối các mô trong cơ thể nên làn da cũng trở nên săn chắc, căng mịn. Đặc biệt là với làn da mụn, việc bổ sung collagen rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương, làn da sẽ nhanh lành hơn.
Kẽm, sắt, các khoáng chất khác trong trái cây và rau xanh có tác dụng điều trị mụn, giúp giảm viêm cũng như hạn chế da bị kích ứng da. Khả năng hỗ trợ kiềm dầu của những thành phần này cũng khá cao, giúp làn da luôn được khô thoáng, dễ chịu.
Những loại nước ép trị mụn nội tiết đơn giản, dễ làm
Các dưỡng chất có trong mỗi loại trái cây, rau xanh khác nhau sẽ những vai trò khác nhau đối với làn da. Bạn cần lựa chọn loại thực phẩm phù hợp cho tình trạng da của mình để mang lại hiệu quả cao nhất.
Dưới đây là là một số loại nước ép trị mụn nội tiết bạn có thể tham khảo:
Nước ép lựu
Nước ép lựu chứa sắt, kẽm và vitamin C rất dồi dào nên sẽ có ích cho quá trình điều trị mụn, điều tiết bã nhờn cũng như quá trình tái tạo làn da.
Cách thực hiện:
- Cắt lựu thành từng múi nhỏ, tách hạt bằng cách dùng thìa gỗ gõ vào lựu (không dùng tay để tránh lựu bị dập/mất nước).
- Dùng máy ép hạt lựu lấy phần nước.
- Cho nước lựu vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá sẽ dễ uống hơn. Hạn chế thêm đường để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và làn da.
Nước ép ổi
Lượng vitamin C trong trái ổi rất cao, được đánh giá là nhiều hơn so với cam, quýt. Do đó, uống nước ép từ ổi rất tốt cho da, giúp tăng sinh collagen, góp phần giúp làn da sáng mịn.
Cách thực hiện:
- Ổi rửa sạch, không gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ.
- Bỏ ổi vào máy ép lấy nước uống trực tiếp. Để tăng hương vị, bạn có thể kết hợp với một ít lá bạc hà hoặc cà rốt.
Nước ép cam
Nước ép cam là thức uống quen thuộc với nhiều gia đình. Trong số các loại nước ép trị mụn nội tiết, nước cam vừa có thể giúp giải nhiệt, tăng sức đề kháng, vừa chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, làn da.
Uống nước cam hàng ngày giúp làm giảm đáng kể tình trạng mụn trên da, hỗ trợ làm mềm da và se khít lỗ chân lông nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Chọn cam chín, vỏ mỏng mềm tay sẽ có nhiều nước.
- Vắt cam trực tiếp hoặc lột vỏ và cho cam vào máy ép lấy nước.
- Hạn chế dùng đường pha nước cam, thay vào đó bạn có thể kết hợp thêm với một số loại trái cây khác như thơm, cà rốt để tăng hương vị.
Nước ép dâu
Nước ép dâu giàu vitamin A, C và các khoáng chất. Axit alpha-linolenic trong trái dâu có khả năng cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn, góp phần giúp giảm mụn hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dâu bằng nước muối, sau đó rửa lại một lần với nước lọc.
- Thái nhỏ trái dâu cho vào máy ép.
- Bạn có thể thêm chanh và một ít đường vào nước ép dâu, khuấy đều để nước uống thơm ngon hơn.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là loại thức uống mang lại tác dụng giảm cân, thải độc. Bên cạnh đó, cần tây còn có khả năng giúp chống lão hóa, làm đẹp da rất tốt. Thường xuyên uống nước ép cần tây sẽ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, gan, đường ruột…, từ đó giúp loại bỏ độc tố, giảm mụn.
Cách thực hiện:
- Cần tây thường có mùi đặc trưng, hơi khó uống với những người chưa quen. Do đó, bạn có thể chọn phần bẹ nhiều nước để ép, hạn chế xay phần lá để giảm mùi hăng. Rửa sạch cần tây, cắt thành từng khúc nhỏ, vào máy ép để ép lấy nước, bỏ phần bã đi.
- Bạn có thể kết hợp cần tây cùng táo, dứa, dưa leo,… tùy thích để có được hỗn hợp thơm ngon hơn.
- Thêm đá lạnh hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh làm thức uống giải khát.
Nước ép cải xoăn và dứa
Cải xoăn rất giàu kali, kẽm, các khoáng chất rất tốt cho làn da. Bạn có thể kết hợp cải xoăn với dứa thành hỗn hợp nước uống vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp da, hạn chế mụn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cải xoăn, dứa rồi cắt nhỏ các nguyên liệu thành từng khúc nhỏ,
- Cho vào máy ép lấy nước, bỏ bã.
- Cho thêm ít viên đá lạnh hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn.
Nước ép cà rốt
Cà rốt có lượng vitamin A dồi dào, công dụng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể.
Ngoài ra, uống nước ép cà rốt hàng ngày sẽ giúp bạn làm giảm những tổn thương do mụn hoặc tia UV gây ra, làn da dần cải thiện, ẩm mịn hơn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cà rốt, gọt bỏ vỏ, bỏ phần cuống và cắt cà rốt thành từng khúc nhỏ.
- Cho cà rốt vào máy ép lấy phần nước cốt, sau đó cho thêm một ít chanh và siro đường, đá viên để mang lại hương vị thơm ngon hơn.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều dưỡng chất bao gồm vitamin A, vitamin C và lycopene có khả năng chống lão hóa da, hỗ trợ làm sáng da và thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả. Thường xuyên uống nước ép cà chua trị mụn nội tiết còn có thể làm hạn chế tình trạng da tiết dầu, ngăn ngừa mụn.
Cách thực hiện:
- Ngâm cà chua trong nước muối khoảng 15 phút trước khi làm nước ép.
- Thái cà chua thành từng múi nhỏ để ép hoặc xay nhuyễn.
- Thêm một ít mật ong và đá cho nước ép có vị thơm ngon dễ uống hơn.
Nước ép rau má
Rau má là thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và điều trị mụn từ bên trong. Nhờ chứa lượng vitamin B6 dồi dào cùng hoạt chất saponin mà rau má giúp se khít cồi mụn cũng như giúp tái tạo làn da bị tổn thương.
Nhiều người kết hợp nước rau má cùng một số nguyên liệu khác, như rau má đậu xanh, rau má diếp cá, rau má nước cốt dừa,… để làm thức uống thơm ngon bổ dưỡng.
Cách thực hiện:
- Chọn cọng rau má non, xanh tươi để nước ép bớt bị đắng. Ngâm rau má trong nước muối khoảng 15 phút sau đó rửa lại với nước sạch.
- Xay rau má lấy nước ép, bỏ bã.
- Thêm vào một ít đá viên, nước đường là bạn đã có một loại thức uống giải khát tuyệt vời vào ngày hè.
Nước ép rau diếp cá
Giống rau má, diếp cá cũng được xem là “thần dược” trị mụn và giảm thâm hiệu nghiệm. Nhờ chứa thành phần flavonoid, rau diếp cá có công dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố từ bên trong cho làn da sáng khỏe, tái tạo và phục hồi da hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Ngâm lá diếp cá trong nước muối sau đó rửa sạch và để ráo nước.
- Xay nhuyễn diếp cá cùng một ít nước
- Lọc lấy phần nước ép, bạn có thể uống không hoặc thêm một ít đường cho dễ uống.
Những loại nước ép kể trên đều được làm từ nguyên liệu phổ biến, dễ tìm mua tại chợ, cửa hàng, siêu thị. Do đó, bạn nên chọn mua rau củ, trái cây tươi mới mỗi ngày để có được ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng. Hạn chế dùng nước ép đóng hộp bởi dù chúng tiện lợi, hương vị thơm ngon nhưng hầu hết đều đã qua chế biến, không thể giữ nguyên các dưỡng chất như ban đầu. Hơn nữa lượng chất bảo quản trong các sản phẩm này cũng là yếu tố gây nguy hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, lưu ý là vitamin trong nước ép rất dễ bị phân hủy nếu gặp nhiệt độ cao. Do đó, tốt nhất là dùng ngay nước ép trị mụn nội tiết khi vừa pha chế xong hoặc bảo quản trong ngăn mát để giữ được trọn vẹn dưỡng chất. Ngoài ra, bạn cũng cần uống với liều lượng vừa phải, sử dụng quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho sức khỏe.
Nam An
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
