Trong thế giới làm đẹp hiện đại, có rất nhiều sản phẩm và công thức giúp cải thiện làn da. Tuy nhiên, một nguồn dưỡng chất tự nhiên có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho làn da của bạn, đó là omega 3. Không chỉ là một loại axit béo thiết yếu, omega 3 còn có tác động tích cực đến làn da. Hãy cùng khám phá các tác dụng của omega 3 với làn da của bạn.
Omega 3 có tác dụng gì?
Omega 3 là dưỡng chất cần được bổ sung từ dinh dưỡng qua thực phẩm. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp omega 3 như quả óc chó, hải sản, dầu cá omega 3, và một số loại hạt và dầu thực vật. Omega 3 bao gồm ba loại chính: Axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA), và axit docosahexaenoic (DHA). Nó được biết đến với những lợi ích sức khỏe đáng kể như sau:
- Hỗ trợ chống trầm cảm: Omega 3 có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định tâm trạng và giảm nguy cơ mắc trầm cảm.
- Giảm viêm: Omega 3 có khả năng giảm viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể sau chấn thương hoặc bệnh tật.
- Bảo vệ tim mạch: Nó có thể giảm các dấu hiệu của bệnh tim mạch, bao gồm giảm huyết áp, giảm mức cholesterol xấu (LDL), và giảm nguy cơ bị các vấn đề tim mạch như đau thắt ngực và đột quỵ.
- Lợi cho da và tóc: Omega 3 có thể cung cấp độ ẩm cho da, giảm tình trạng da khô, và cải thiện sự mềm mượt của tóc.
Omega 3 có nhiều lợi ích cho sức khỏeTóm lại, omega 3 có nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng, bao gồm khả năng chống trầm cảm, giảm viêm, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hỗ trợ nuôi dưỡng da và tóc. Đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân đối và bổ sung đủ omega 3 từ các nguồn thực phẩm là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
Các tác dụng của omega 3 với làn da
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Omega 3 có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung DHA và EPA có thể giảm độ nhạy cảm của da với tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) gây hại từ mặt trời.
Omega 3 giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trờiMột số nghiên cứu đã tìm thấy những kết quả đáng chú ý về tác dụng của omega 3 trong việc chống ánh nắng mặt trời:
Người tham gia nghiên cứu sử dụng 4 gram EPA trong vòng 3 tháng đã có khả năng chống cháy nắng tăng lên 136%, trong khi nhóm sử dụng giả dược không có sự thay đổi đáng kể.
Một nhóm người đã bôi dầu cá giàu EPA và DHA lên da sau khi tiếp xúc với tia UVB đã trải qua ít mẩn đỏ da hơn khoảng 25% so với nhóm đối chứng. Các dạng omega 3 khác không có hiệu quả tương tự.
Omega 3 cũng có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của một số triệu chứng rối loạn nhạy cảm với ánh sáng, bao gồm phát ban da hoặc mụn nước sau khi tiếp xúc với tia cực tím.
Tuy nhiên, hiện tại vẫn còn rất ít nghiên cứu về chủ đề này và cần thêm nghiên cứu để đưa ra kết luận chính xác về tác động của omega 3 đối với bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Omega 3 có thể giúp giảm mụn trứng cá
Chế độ ăn giàu omega 3 có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm tình trạng mụn trứng cá. Có bằng chứng cho thấy omega 3 có khả năng giảm viêm, và viêm có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá. Do đó, omega 3 có thể giúp giảm tình trạng mụn trứng cá theo cách gián tiếp.
Chế độ ăn giàu omega 3 giúp ngăn ngừa mụn trứng cáNgoài ra, các chất bổ sung omega 3 cũng đã được chứng minh là giảm tác dụng phụ của isotretinoin, một loại thuốc thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá nặng hoặc kháng thuốc.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mụn trứng cá là một vấn đề phức tạp và cần phải được tiếp cận theo hướng toàn diện. Chế độ ăn giàu omega 3 có thể là một yếu tố hỗ trợ trong quá trình điều trị mụn trứng cá, nhưng nó không thay thế các biện pháp chăm sóc da và tư vấn từ bác sĩ da liễu.
Omega 3 giúp bảo vệ da khỏi tình trạng khô, đỏ hoặc ngứa
Omega 3 có khả năng cung cấp độ ẩm cho da và giảm tình trạng da khô, đỏ hoặc ngứa do các rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Điều này đạt được nhờ khả năng cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da, duy trì độ ẩm và ngăn chặn các chất gây kích ứng.
Theo kết quả nghiên cứu, khi phụ nữ sử dụng nửa thìa cà phê (khoảng 2,5 ml) dầu hạt lanh giàu omega 3 mỗi ngày đã tăng 39% độ ẩm cho da sau 12 tuần. Đồng thời, da của họ cũng ít thô ráp và nhạy cảm hơn so với nhóm dùng giả dược.
Bổ sung omega 3 cũng giảm nguy cơ mắc bệnh viêm da dị ứng ở trẻ sơ sinh và cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến ở người lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác không đưa ra kết quả tương tự, vì vậy cần thêm nghiên cứu để xác nhận và hiểu rõ hơn về tác dụng của omega 3 đối với các vấn đề sức khỏe làn da.
Omega 3 hỗ trợ quá trình lành vết thương
Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng omega 3 có thể có tác dụng nhanh chóng trong việc chữa lành vết thương khi được tiêm trực tiếp vào tĩnh mạch hoặc áp dụng trực tiếp lên vết thương. Tuy nhiên, để tăng tính đáng tin cậy của kết quả này, cần tiến hành thêm nghiên cứu trên con người.
Omega 3 giảm nguy cơ ung thư da
Chế độ ăn giàu omega 3 có thể giúp ngăn chặn sự phát triển hắc tố gây nên ung thư da ở các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, để xác nhận điều này, cần tiến hành nghiên cứu trên con người.
Với những lợi ích bất ngờ mà omega 3 mang lại cho làn da, không có lý do gì mà chúng ta không nên bổ sung loại axit béo này vào chế độ ăn hàng ngày. Omega 3 không chỉ giúp giữ da mềm mịn, chống viêm, và bảo vệ khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, mà còn có khả năng chữa lành vết thương và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm da dị ứng. Vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đã cung cấp đủ omega 3 cho cơ thể và tận hưởng những lợi ích không ngờ đó cho làn da của mình.
Xem thêm: Thực phẩm chức năng omega 369 nên dùng cho lứa tuổi nào?
Thúy Nguyễn
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
