Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 là một vitamin tan trong nước và thường được tìm thấy trong nguồn thực phẩm từ thực vật và động vật. Loại Vitamin này tham gia vào điều chỉnh quá trình sinh lý bên trong cơ thể, góp phần xây dựng sức khoẻ tổng thể cho con người. Cơ thể bạn cần Vitamin B5 để:
- Duy trì chức năng gan, hệ thần kinh.
- Giữ cho đường tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh.
- Hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu để máu cung cấp oxy tới khắp cơ thể.
- Duy trì làn da, mắt và mái tóc khỏe mạnh.
Bạn có thể bổ sung Vitamin B5 theo nhiều đường khác nhau như thoa mỹ phẩm chứa Vitamin B5, thực phẩm chức năng hoặc ăn các thực phẩm giàu Vitamin B5.
Vitamin B5 là gì?
7+ tác dụng tuyệt vời của Vitamin B5 với làn da của bạn
- Cấp ẩm tự nhiên cho da: Vitamin B5 nổi tiếng là một chất giữ ẩm tự nhiên giúp ổn định hàng rào bảo vệ da, đồng thời, tăng cường khả năng giữ nước cho làn da của bạn. Vitamin B5 trong mỹ phẩm chăm sóc da thường được biết đến với cái tên như d-Panthenol, dl-Panthenol hay Dexpanthenol. Với làn da khô, Vitamin B5 được xem như lựa chọn tuyệt vời giúp cấp nước, dưỡng ẩm, đem lại hiệu quả cấp nước và cấp ẩm cho da.
- Ngăn ngừa lão hóa: Panthenol được chiết xuất từ Vitamin B5 có công dụng làm dịu và làm mềm da hiệu quả, đồng thời, đây còn là chất cấp nước và giữ ẩm giúp cho vẻ ngoài của bạn trông tươi tắn, đầy đặn, căng mọng và trẻ trung hơn, từ đó, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
- Ngăn ngừa mẩn đỏ, chống viêm da: Nghiên cứu chỉ ra rằng Dexpanthenol giúp giảm thiểu sự thô ráp và viêm da do chất tạo bọt có trong sữa rửa mặt, dầu gội… Ngoài ra, Vitamin B5 cũng kiểm soát kích ứng da, viêm da tiếp xúc hiệu quả.
- Chống oxy hóa: Pro Vitamin B5 hoặc D-panthenol được chỉ ra rằng giúp tăng Glutathione trong da, liên kết các gốc tự do và peroxit giúp làm giảm quá trình hình thành hắc tố Melanin. Đồng thời, nhờ khả năng chống oxy hóa mà Vitamin B5 có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm nâu xỉn màu trên da, mang tới cho bạn làn da tươi tắn, rạng rỡ.
- Hỗ trợ các bệnh mãn tính: Các loại thuốc có chứa Vitamin B5 kê toa giúp điều trị nhiều tình trạng về da, từ kích ứng da nhỏ cho đến các tổn thương trở thành sẹo lớn trên da. Ngoài ra, các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên có chứa Vitamin B5 cũng mang đến khả năng chống viêm, giảm sự khó chịu của các triệu chứng mẩn ngứa trên da.
- Kích thích nội tiết tố: Vitamin B5 được biết đến là chất tổng hợp giúp cơ thể khắc phục một số các bệnh lý ngoài da. Vitamin B5 góp phần trong quá trình tạo ra Protein, Axit amin, carbohydrate, chất béo, kháng sinh… Tất cả những vai trò này đều có ý nghĩa quan trọng và cần thiết cho sự sống của con người.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Bổ sung Vitamin B5 vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh nhờ việc tăng sức mạnh của bạch cầu. Khi có một cơ thể khỏe mạnh cũng giúp làn da của bạn nhanh chóng phục hồi hơn khi gặp phải các vết trầy xước, mụn viêm…
- Giảm căng thẳng: Stress có liên quan trực tiếp hormone trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy lo lắng, trầm cảm. Nếu thường xuyên bị stress thì việc bổ sung lượng Vitamin B5 vào cơ thể hằng ngày sẽ rất có ích. Vitamin sẽ hỗ trợ điều chỉnh hormone làm bạn căng thẳng, lo lắng. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người ít stress, căng thẳng sẽ có làn da khỏe và đẹp hơn.
Cách sử dụng Vitamin B5 an toàn, hiệu quả
Để Vitamin B5 phát huy hiệu quả tốt nhất với làn da, bạn cần nắm được một số lưu ý để dùng Vitamin B5 hiệu quả như sau:
Nồng độ
Trong các sản phẩm dưỡng da được chiết xuất từ Vitamin B5 sẽ luôn có chất độc quyền là Panthenol. Nồng độ Panthenol được cho vào các sản phẩm thường khoảng 5% và đây được xem là nồng độ phù hợp cho làn da đang gặp vấn đề ở mức độ nhẹ. Nếu da đang gặp phải các vấn đề nặng hơn thì đòi hỏi sử dụng các sản phẩm có nồng độ Panthenol ở mức 7%.
Trong trường hợp bạn chưa xác định được mức độ tổn thương của da như xuất hiện các dấu hiệu lạ hoặc bị mụn mất kiểm soát. Bạn nên tới bác sĩ da liễu để được khám chữa và đưa ra giải pháp kịp thời.
Chu kỳ, tần suất dùng
Vitamin B5 vốn được xem là một vi chất lành tính, an toàn và ít gây kích ứng cho làn da, vì thế, bạn hoàn toàn có thể sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin B5 trong chu trình skincare hằng ngày, cụ thể:
- Tần suất trung bình 2 lần/ ngày, dùng vào mỗi sáng và tối.
- Chu kỳ liên tục hằng ngày, có thể sử dụng cách ngày nếu làn da đặc biệt nhạy cảm.
Ngoài ra, bạn có thể thoa một lớp mỏng Vitamin B5 trước khi thoa kem chống nắng giúp kem chống nắng được trải đều trên da, tăng khả năng thẩm thấu và bảo vệ làn da một cách tối ưu trước ánh nắng mặt trời.
Dùng Vitamin B5 đường uống
Phương pháp uống thực phẩm chức năng chứa Vitamin B5 là cách bổ sung cực hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh, mang tới một làn da khỏe đẹp, trắng sáng. Tuy nhiên, khi dùng Vitamin B5, người dùng cần lưu ý về liều lượng và cách sử dụng theo hướng dẫn của từng sản phẩm.
Một số loại thực phẩm có chứa Vitamin B5
Thiếu Vitamin B5 có thể gây ra một số những vấn đề về sức khỏe, khiến bạn cảm thấy kiệt sức, yếu ớt. Để khắc phục các vấn đề này, việc cung cấp đầy đủ Vitamin B5 khoảng 5mg mỗi ngày cho người lớn sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và làn da của bạn.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung Vitamin B5 bằng cách tuân theo chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày đến từ các loại thực phẩm như:
- Cá và hải sản: Cá hồi, Tôm hùm…
- Thịt: Thịt bò, thịt gà…
- Các sản phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa, các sản phẩm từ sữa…
- Các loại đậu: Đậu nành, đậu Hà Lan…
- Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên hạt.
- Các loại rau củ: Bông cải xanh, bơ, súp lơ, bắp cải, cà chua, ngô, khoai lang…
Trên đây là câu trả lời cho Vitamin B5 có tác dụng gì cho da? Với những thông tin này, các bạn có thể cung cấp Vitamin B5 cho làn da và cơ thể không chỉ qua các loại mỹ phẩm như kem dưỡng, serum… mà còn đến từ các loại thực phẩm chức năng hay đơn giản là từ các loại thực phẩm hằng ngày.
