Bị mụn nên kiêng ăn gì?
Mụn và chế độ ăn uống hằng ngày có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh, tươi tắn, ngăn ngừa mụn. Ngược lại, một chế độ ăn thiếu hợp lý sẽ kích thích mụn hình thành, đồng thời cản trở quá trình điều trị mụn.
Có nhiều loại thực phẩm người bị mụn nên kiêng ăn, chẳng hạn như:
- – Thực phẩm giàu chất béo
- – Thực phẩm chứa nhiều đường
- – Thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
- – Thức ăn cay nóng
- – Sữa bò
- – Caffeine
Bị mụn nên kiêng thực phẩm giàu chất béo
Thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Lúc này, các nang lông sẽ tiết rất nhiều bã nhờn khiến da mặt bóng dầu và dễ tích tụ chất bẩn, gây viêm và nổi mụn. Tương tự, chế độ ăn nhiều dầu mỡ cùng sẽ làm gia tăng bã nhờn trên da – nguyên nhân gây mụn phổ biến. Thế nên, bạn muốn có được làn da khỏe đẹp, sạch mụn, hãy hạn chế thức ăn béo, đồ chiên rán, dầu mỡ,…
>>> Xem thêm: 16 thói quen xấu âm thầm gây mụn mà bạn cần tránh
Bị mụn nên kiêng những thức ăn chứa nhiều chất béo (Nguồn: Internet)
Tránh tiêu thụ sữa bò khi bị mụn
Sữa bò có khả năng làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến sự xuất hiện của mụn trên da và có thể gây viêm mụn. Hơn nữa, sữa bò còn kích thích tuyến tụy sản xuất nhiều insulin dẫn đến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Đáng chú ý hơn, hầu hết bò được nuôi trong các trang trại đều được sử dụng chất kích thích tăng trưởng và hoocmon nên việc tiêu thụ sữa bò cũng có thể tăng nguy cơ bị mụn.
>>> Xem thêm: Mụn nội tiết là gì?
Không nên uống sữa bò khi bị mụn (Nguồn: Internet)
Bị mụn nên kiêng ăn gì? Thực phẩm giàu đường
Bị mụn kiêng ăn gì? Câu trả lời là những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt,… Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Đường kìm hãm quá trình sản sinh collagen, làm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: vết sạm da, nám, tàn nhang . Mặt khác, đường sẽ khiến các sợi collagen kết dính lại với nhau làm cho da mất độ đàn hồi và trở nên nhăn nheo, chảy xệ.
Bị mụn không nên ăn nhiều đồ ngọt chứa nhiều đường (Nguồn: Internet)
Người bị mụn không nên ăn gì? Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh cũng là thực phẩm mà người bị mụn không nên ăn. Các loại thức ăn nhanh thường chứa nhiều gia vị đường, muối và chất béo và rất ít chất xơ, vitamin, khoáng chất. Chưa kể, một số loại thức ăn nhanh còn chứa chất bảo quản. Bởi vậy, lạm dụng thức ăn nhanh không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí còn ảnh hưởng đến lượng hormone, khiến mụn trở nên nặng nề hơn.
>>> Xem thêm: Cách trị mụn ẩn dưới da
Thức ăn nhanh không tốt cho người bị mụn (Nguồn: Internet)
Bị mụn nên kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ
Bị mụn nên kiêng ăn gì? Nhóm thức ăn tiếp theo mà bạn nên tránh là thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, xúc xích rán, pizza,… Những thức ăn này chứa rất nhiều chất béo khiến da tiết nhiều mồ hôi, tăng sinh bã nhờn, tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này không chỉ kích thích mụn xuất hiện mà còn làm tăng trình trạng viêm mụn.
>>> Xem thêm: Cách trị mụn viêm đỏ không nhân
Bị mụn không nên ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ (Nguồn: Internet)
Bị mụn nên kiêng ăn gì? Thức ăn cay nóng
Đồ ăn cay chứa nhiều ớt hay những thực phẩm, trái cây có tính nóng như nhãn, mít, sầu riêng,… cũng không phù hợp với người bị mụn. Ăn thức ăn cay nóng sẽ khiến da tiết nhiều mồ hôi, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm mụn nghiêm trọng. Vậy nên, bạn muốn ngăn ngừa mụn xuất hiện và điều trị mụn hiệu quả, hãy tránh xa những loại thức ăn này.
>>> Xem thêm:
- Mụn bọc ở cằm
- Mụn bọc ở mũi
Bị mụn không nên ăn đồ ăn cay nóng (Nguồn: Internet)
Tránh tiêu thụ Caffeine khi bị mụn
Bị mụn nên kiêng ăn gì? Tốt nhất, bạn nên tránh sử dụng caffeine bằng cách hạn chế uống cà phê, trà xanh, đồ uống chứa cồn,…. Sử dụng nhiều caffeine sẽ khiến da khô sạm, dễ kích ứng và nổi mụn. Không chỉ vậy, caffeine còn khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Người bị mụn nên hạn chế tiêu thụ caffeine (Nguồn: Internet)
Hạn chế sô-cô-la trong chế độ ăn của người bị mụn
Sô-cô-la là món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Đặc biệt, sô-cô-la đen còn có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, sô-cô-la lại không phải là món ăn phù hợp với người bị mụn. Ăn nhiều sô-cô-la sẽ khiến da mụn nhiễm khuẩn và bị viêm nghiêm trọng hơn, điều này cũng sẽ khiến quá trình điều trị mụn trở nên khó khăn, kém hiệu quả.
>>> Xem thêm: Mụn đầu đen ở mũi
Sô-cô-la có thể khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn (Nguồn: Internet)
Bị mụn nên ăn gì?
Sau khi giải đáp được câu hỏi bị mụn nên kiêng ăn gì, chắc chắn nhiều người vẫn còn thắc mắc về chế độ ăn cho người bị mụn. Một chế độ ăn phù hợp cho người bị mụn sẽ hỗ trợ quá trình điều trị mụn đạt kết quả tốt hơn, ngăn ngừa mụn tái phát. Một số thực phẩm mà người bị mụn nên ăn là:
- – Thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3
- – Thực phẩm chứa kẽm
- – Rau củ, trái cây
- – Thực phẩm chứa probiotic,…
Các loại thực phẩm chứa acid béo omega – 3
Kết quả của nhiều nghiên cứu đã cho thấy, acid béo omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn ngừa sự hình thành mụn và giúp mụn nhanh lành hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết, cá thu, các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hướng dương,… và các loại đậu. Ngoài tác dụng điều trị và ngăn ngừa mụn, nhóm thực phẩm này cũng rất tốt cho hệ thần kinh và sức khỏe cơ thể nói chung.
Bị mụn nên bổ sung chất béo omega-3 vào chế độ ăn (Nguồn: Internet)
Bị mụn nên bổ sung thực phẩm chứa kẽm
Những thực phẩm chứa kẽm cũng là g