Với nhịp sống hiện đại, nhiều bạn trẻ có thói quen ngủ muộn. Từ đó dẫn đến nhiều tác hại khôn lường cho sức khỏe và làn da. Trong đó, da sạm vì thức khuya là biểu hiện rõ rệt và dễ nhận thấy nhất. Có thể nói rằng, thói quen thức khuya sẽ khiến da lão hóa nhanh chóng, ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc của bạn. Vậy làm thế nào để cải thiện làn da sạm vì thức khuya? Cùng tham khảo cách chăm sóc da hiệu quả dành cho người thức khuya thường xuyên.
Da sạm, lão hóa nhanh chóng vì thức khuya
Thức khuya liên tục nhiều ngày sẽ dẫn đến việc cơ thể bị thiếu ngủ. Tình trạng ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ khiến quá trình điều tiết của các tế bào da diễn ra không thuận lợi, làm rối loạn các chức năng của tế bào biểu bì. Lúc bấy giờ, da của bạn sẽ nhanh chóng bị xuống cấp trầm trọng. Da sẽ không còn đều màu mà sẽ xuất hiện nhiều sắc tố thâm nám, nếp nhăn, vết chân chim,…
Thức khuya cũng là một yếu tố làm cho da bạn dễ bị khô hơn. Khi ngủ trễ thường xuyên, cơ thể rất dễ bị mất nước, dẫn đến việc cân bằng độ ẩm cho da cũng bị ảnh hưởng. Da sẽ thiếu nước, thiếu độ ẩm nên sẽ sạm dần đi, bong tróc, hoặc dễ tổn thương hơn bởi các tác nhân bên ngoài. Tình trạng này kéo dài mà bạn chưa kịp cấp ẩm cho da thì sẽ gây mất thẩm mỹ, nhan sắc xuống cấp, lão hóa da nhanh và rất khó để phục hồi lại làn da như ban đầu.
Đặc biệt, khi thức khuya liên tục, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hắc tố melanin. Hắc tố này là tiền đề khiến làn da dần trở nên kém sắc và tối màu. Điều này cũng lý giải nguyên nhân dẫn đến tình trạng da sạm vì thức khuya. Vậy nên, nếu không muốn nhan sắc bị “đe dọa”, thì bạn nên hạn chế thức khuya. Chỉ cần thức khuya một đêm là bạn đã có thể nhận ra da mặt của mình thay đổi và xuống cấp như thế nào.
Làm cách nào cải thiện tình trạng da sạm vì thức khuya?
Thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học
Để khắc phục tình trạng da sạm vì thức khuya, việc trước tiên và quan trọng nhất chính là bạn cần thiết lập lại chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học. Bởi lẽ, nếu như thức khuya khiến làn da bị lão hóa sớm, thì điều cần làm là bạn phải tập ngủ sớm và ngủ đủ giấc để giữ gìn nhan sắc
Bạn nên xây dựng thời gian biểu cho các hoạt động thường nhật sao cho công việc cuối cùng sẽ kết thúc trước 22 giờ đêm. Sau khung giờ này, cơ thể cần được nghỉ ngơi và thư giãn để hồi phục lại năng lượng đã bị tiêu hao trong một ngày hoạt động. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập thói quen không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ khiến bạn khó ngủ và không thể ngủ sớm đúng giờ.
Đừng quên dưỡng da vào ban đêm
Không chỉ da sạm mà hai mắt của bạn còn xuất hiện quầng thâm vì thức khuya. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này của da, bạn chắc chắn đừng bỏ quên bước dưỡng da vào ban đêm. Việc sử dụng kem dưỡng da ban đêm sau các bước skincare cơ bản là điều vô cùng cần thiết. Da của bạn sẽ được cấp ẩm và bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng giúp quá trình lão hóa da chậm lại, giảm sạm đen, thâm nám do thức khuya thường xuyên.
Khi thoa kem dưỡng da ban đêm, bạn nên kết hợp massage mặt nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp trẻ hóa da và giảm nếp nhăn, vết chân chim, rãnh cười,… Ngoài thoa kem dưỡng da, bạn cũng có thể đắp mặt nạ thiên nhiên 2 lần/tuần để giảm sạm da vì thức khuya.
Uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, Collagen
Thức khuya khiến da bạn dễ bị mất nước. Từ đó làm cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn. Vậy nên, bạn nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, kể cả khi không cảm thấy khát. Bạn nên ưu tiên uống nước lọc, nước chanh mật ong, trà xanh,… Và hạn chế cà phê, nước ngọt có gas, rượu bia,… vì nó sẽ khiến da bạn xấu hơn.
Ngoài ra, để cải thiện da sạm vì thức khuya, bạn nên tăng cường nhiều thực phẩm giàu vitamin C và Collagen vào khẩu phần ăn hàng ngày. Vitamin C và Collagen đều là hai hoạt chất giúp da giữ ẩm, giảm thâm nám và tăng tính đàn hồi cho da hiệu quả. Các thực phẩm giàu vitamin C và Collagen có thể kể đến như nho đen, ớt sừng, cải bó xôi, bông cải, dâu tây, thịt gà, lòng trắng trứng,… Hoặc bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng cung cấp collagen như viên uống Collagen C Nature’s Bounty, Queenmax Naga Extra, Skin Gain,…
Trong bài là những tác hại của việc ngủ trễ và cách cải thiện tình trạng da sạm vì thức khuya. Thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, đồng thời còn làm chậm quá trình lão hóa da. Hy vọng rằng qua bài viết này sẽ giúp bạn cố gắng thay đổi được thói quen thức khuya và xây dựng được một lối sống lành mạnh, khoa học hơn.
Bảo Vân
Nguồn: Tổng Hợp
