Bí Quyết Để Có Làn Da Sáng Mịn Tự Nhiên Với Thực Phẩm Giúp Trắng Da

Sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng và căng bóng là niềm ao ước của nhiều phái đẹp. Một chu trình chăm sóc da thôi là chưa đủ, bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học để làm trắng da từ bên trong. Thông thường, những thực phẩm giúp trắng da thường chứa nhiều vitamin C, vitamin A, omega-3 có lợi cho da.

Chế độ ăn nên bổ sung các loại thực phẩm giúp trắng da

Hãy cùng Thế Giới SkinFood tìm hiểu rõ hơn lý do tại sao bạn nên dưỡng trắng da cũng như kết hợp chế độ ăn uống, chăm sóc da thích hợp để có được làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

• Tấy da chết là gì? Các dạng tẩy da chết vật lí thường gặp

• Tất tần tật về muối bò tẩy tế bào chết làm đẹp cho các nàng

• Top 5 loại kem dưỡng da cho làn da Treatment

1. Tại sao cần dưỡng trắng da?

Dưỡng trắng da trở thành một trong những xu hướng làm đẹp hiện nay và có nguồn gốc từ văn hóa Đông Á. Thực tế, dưỡng trắng da là quá trình chăm sóc cho làn da trở nên sáng, mịn màng và đều màu hơn. Đồng thời, giúp loại bỏ nám, tàn nhang, đốm nâu và các vấn đề khác làm da trở nên không đồng đều.

Tuy nhiên, mỗi người sẽ có khái niệm cũng như cái nhìn tiêu chuẩn về vẻ đẹp riêng. Do vậy, không phải chỉ có làn da trắng mới hoàn hảo. Trong một số văn hóa, làn da trắng được coi là biểu tượng của sự tinh túy, thanh lịch và phong cách, vậy nên nhu cầu dưỡng trắng da ngày càng được nhiều người hướng đến.

Tia tử ngoại (UV) từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da, gây nên tình trạng tàn nhang, nám và sạm da. Do đó, việc dưỡng trắng da giúp làm giảm khả năng sản xuất melanin (chất tạo ra màu da) và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Các vết thâm, tàn nhang và nám da có thể làm mất đi sự đồng đều của da. Vì thế, các phương pháp làm trắng da sẽ giúp làm mờ và giảm thiểu những vết thâm, tàn nhang, nám và làm cho da trở nên sáng hơn.

Song, việc duy trì, bảo vệ và chăm sóc da cũng không kém phần quan trọng. Bạn nên giữ lối sống, sinh hoạt, ăn uống cân đối, lành mạnh và tuân thủ chế độ chăm sóc da đúng cách để sở hữu làn da mơ ước.

Dưỡng trắng da được nhiều phái nữ lựa chọn

2. Ưu điểm của việc làm trắng da tự nhiên

Các phương pháp làm trắng da tự nhiên mang đến một số ưu điểm sau:

• Phương pháp làm trắng da tự nhiên thường sử dụng thành phần từ thiên nhiên như thảo dược, trái cây hay các loại nguyên liệu khác. Điều này giúp giảm nguy cơ gây kích ứng hay tổn hại da so với việc sử dụng các sản phẩm chứa chất tẩy trắng mạnh hơn.

• Làm trắng da từ thiên nhiên thường tập trung vào việc cung cấp các dưỡng chất có lợi cho da, vitamin, chất chống oxy hóa giúp tái tạo và làm mờ các vết thâm, tàn nhang, nám da.

• Việc làm trắng da tự nhiên đòi hỏi sự lâu dài, kiên trì để đạt được kết quả như mong đợi và không mang tính chất “cấp tốc”. Làn da được dưỡng trắng từ sâu bên trong, duy trì sự cân bằng tự nhiên và cho làn da khỏe mạnh hơn.

• Phương pháp làm trắng da tự nhiên thường không gây kích ứng và phù hợp với mọi loại da, bao gồm cả da nhạy cảm. Các thành phần tự nhiên thường dịu nhẹ và không gây tác động mạnh lên da.

• Việc làm trắng da tự nhiên thường kết hợp với duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân đối, luyện tập và ngủ đủ giấc.

Có thể bạn quan tâm:

• Bỏ túi Top 05 viên dưỡng da được ưa chuộng nhất trên thị trường

• Toplist 06 kem phục hồi da an toàn và hiệu quả hàng đầu hiện nay

Dưỡng trắng da từ thiên nhiên cần kiên trì và thực hiện lâu dài

3. Các loại thực phẩm giúp trắng da

3.1. Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những thực phẩm giúp da trắng sáng và có chứa các chất chống oxy hóa. Ngoài việc tăng cường sản xuất collagen, vitamin C còn giúp làm mờ các vết thâm và tăng cường sự sáng bóng của da.

Các loại thực phẩm làm trắng da có chứa thành phần vitamin C thường có trong trái cây và rau, củ, quả tươi. Các thực phẩm giúp trắng da có nhiều vitamin C bao gồm cam, chanh, kiwi, dứa, dâu tây, cà chua, và rau xanh như rau cải xoăn, cải bó xôi, rau bina, rau mùi,… Bên cạnh đó, bạn còn có thể bổ sung vitamin C thông qua các viên uống, thực phẩm chức năng hoặc bổ sung vitamin C tự nhiên.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều vitamin C hoặc dùng quá liều trong thời gian dài. Bởi việc làm này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, bao gồm nguy cơ nhiễm acid ống thận. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia trước khi sử dụng bất kỳ thành phần bổ sung nào và nên tuân thủ liều lượng khuyến nghị.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau, củ, quả

3.2. Thực phẩm chứa Vitamin A chống oxy hóa

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và có trong nhiều thực phẩm khác nhau. Dưới đây là vai trò và các nguồn cung cấp vitamin A phổ biến:

• Vitamin A đã chuyển hóa: Đây là dạng vitamin A có sẵn trong các loại thực phẩm giúp làm trắng da từ động vật như cá, thịt, gia cầm và sữa hay các chế phẩm từ sữa. Loại vitamin A này có thể sử dụng trực tiếp vào cơ thể.

• Vitamin A tiền chất: Đây là dạng vitamin A có nguồn gốc từ các chất chuyển hóa như beta-carotene có màu vàng đỏ, thường gặp trong các loại rau quả và trái cây. Khi nạp vào cơ thể, vitamin A tiền chất sẽ được chuyển hóa để có thể sử dụng.

• Vitamin A bổ sung: Loại vitamin A bổ sung thường là sự kết hợp của vitamin A đã chuyển hóa và vitamin A tiền chất với tỉ lệ thích hợp. Các loại chế phẩm bổ sung vitamin A có thể được sử dụng để bổ sung lượng vitamin A trong trường hợp cần thiết.

Vitamin A là chất có khả năng tan trong dầu, do đó để cơ thể hấp thụ dễ dàng bạn cần kết hợp với các chất béo trong chế độ ăn. Ngoài ra, vitamin A dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao, vì vậy khi chế thức ăn, bạn không nên nấu quá chín các loại thực phẩm này.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giúp làm trắng da tự nhiên từ vitamin A có trong gan động vật, khoai lang, cà rốt, bí ngô, rau bina, ớt chuông và bông cải xanh,… để cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể.

Tham khảo ngay:

• “Săn lùng“ Top 5 loại xịt khoáng cấp ẩm tức thì cho mùa hè nắng nóng

• Khiến chàng mê đắm với Top 3 loại sữa tắm dưỡng da ẩm mịn lưu hương lâu trên cơ thể

Trong rau bina có chứa nhiều vitamin A

3.3. Thực phẩm giúp trắng da giàu vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng và có nhiều lợi ích cho làn da, có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp giảm thiểu tổn thương làn da do tác động của tia UV, và bảo vệ da khỏi sự gây hại của tia UVB và UVA.

Quá sản xuất melanin có thể dẫn đến tình trạng da không đều màu và các vết thâm trên da. Do đó, Vitamin E có khả năng ức chế quá trình sản sinh melanin, giúp làm mờ các vết thâm và làm da trở nên sáng hơn.

Vitamin E có khả năng dưỡng ẩm cho da, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên và cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng tái tạo da, giúp da trở nên mềm mịn và giảm thiểu nếp nhăn hay các dấu hiệu lão hóa.

Các loại thực phẩm giúp làm trắng da giàu vitamin E có thể kể đến như hạt hướng dương, hạt chia, dầu hướng dương, dầu ô liu, dầu hạnh nhân, bí đỏ, bông cải xanh, cây măng tây, và các loại hạt khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin E hoặc bổ sung vitamin E dưới dạng viên uống.

Có thể bổ sung vitamin E ở dạng viên

3.4. Thực phẩm giàu omega-3 và axit béo chất lượng cao

Thực phẩm giàu omega-3 và axit béo chất lượng cao có tác động tích cực đến làn da và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn để tăng cường lượng omega-3 và axit béo chất lượng:

• Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mackerel và cá trích là nguồn giàu omega-3. Omega-3 trong cá có khả năng giảm viêm, tăng cường độ ẩm và linh hoạt của da, giúp làm mờ nếp nhăn và giữ cho làn da khỏe mạnh.

• Hạt chia và hạt lanh: Hạt chia và hạt lanh là một trong những thực phẩm trắng da giàu omega-3 và axit béo chất lượng cao. Đồng thời, hai loại hạt này còn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho da.

• Hạt cây cỏ biển: Hạt cây cỏ biển như hạt tầm xuân và hạt lanh biển, cung cấp omega-3, axit béo chất lượng cao và các dưỡng chất khác có lợi cho da.

• Dầu cây cỏ biển: Là nguồn giàu omega-3, omega-6 và axit béo chất lượng cao, bạn có thể dùng dầu cây cỏ biển để làm gia vị trong các món ăn hoặc bổ sung dưới dạng viên nang.

• Rau xanh lá đậm: Các loại rau như rau cải xoăn, rau bina và rau mùi cung cấp một lượng nhất định omega-3 và axit béo chất lượng.

Xem thêm một số sản phẩm kem dưỡng trắng da:

• Kem Dưỡng Trắng Da Và Nâng Tone Da Tức Thì Goodal Premium Snail Tone-Up Cream

• [Mini 10ml] Kem Dưỡng Trắng Da, Đặc Trị Nám Chiết Xuất Từ Đông Trùng Hạ Thảo DongSung Rannce Cream

• Kem Dưỡng Trắng Ban Đêm, Ngăn Ngừa Lão Hóa Chiết Xuất Dầu Cá Hồi Cre8skin Salmon Oil Cream 80g

Omega-3 có nhiều trong các loại cá, hạt

Việc bổ sung thực phẩm giàu omega-3 và axit béo chất lượng vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện độ ẩm, đàn hồi và bảo vệ da khỏi vi khuẩn gây nhiễm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc chăm sóc, dưỡng trắng da không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà còn là chế độ chăm sóc da đúng cách và bảo vệ da khỏi tác động bên ngoài.

4. Tầm quan trọng của việc kết hợp chế độ ăn uống và chăm sóc da

Hạn chế thói quen sinh hoạt không lành mạnh và các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da và duy trì vẻ đẹp làn da. Một số lưu ý về những thực phẩm mà bạn nên hạn chế:

• Đồ ăn chiên xào dầu mỡ: Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe, gây béo phì và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều thức ăn chiên xào cũng có thể làm tăng các vấn đề mụn trên da, tăng quá trình lão hóa và làm da trở nên sạm đen, tối màu.

• Đồ ăn cay nóng: Thức ăn cay có thể gây kích ứng da, làm giãn mạch máu, gây rát da và gây nên tình trạng mụn. Thức ăn cay cũng có khả năng hút ẩm, khiến da trở nên khá khô và thô ráp. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều thức ăn cay cũng có thể làm màu da không đều và nhanh chóng gây lão hóa.

• Cà phê: Cà phê chứa nhiều caffeine, làm tăng việc thải nước của cơ thể, dẫn đến mất nước cho da, làm da trở nên khô và xỉn màu. Bên cạnh đó, caffeine cũng có thể gây tác động tiêu cực đến sự sống của da.

• Đồ uống có ga: Đồ uống có ga như nước ngọt có thể gây lão hóa da nhanh chóng, làm da trở nên khá sần sùi và mất đi sự căng mịn, trắng sáng.

Xem thêm:

• Kem lót có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu để có lớp nền hoàn hảo cho riêng bạn

• Tất tần tật những điều cần biết về da nhạy cảm cho chị em tham khảo

Giữ thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh

Để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn tạo cho mình thói quen ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, uống đủ nước và sinh hoạt khoa học giàu để bảo vệ sức khỏe và làn da của mình.

5. Kết luận

Như vậy, bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giúp trắng da vào chế độ ăn thường ngày để hỗ trợ chăm sóc da từ sâu bên trong và kết hợp với quy trình chăm sóc da đúng cách để sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, trắng hồng tự nhiên.

Thế Giới SkinFood là một trong những cửa hàng phân phối các sản phẩm chăm sóc da, dưỡng da uy tín, chất lượng. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu làm đẹp nổi tiếng như Vichy, La Roche Posay, Bioderma,… đáp ứng nhu cầu của phái đẹp. Đến và trải nghiệm mua sắm tại Thế Giới SkinFood ngay hôm nay!

• Toplist 06 kem phục hồi da an toàn và hiệu quả hàng đầu hiện nay
• Bỏ túi Top 05 viên dưỡng da được ưa chuộng nhất trên thị trường
• Tất tần tật những điều cần biết về da nhạy cảm cho chị em tham khảo

Thế Giới Skinfood ra đời vào năm 2013, là chuỗi cửa hàng quy tụ nhiều mỹ phẩm làm đẹp từ hơn 400 thương hiệu uy tín từ Hàn Quốc, Nhật Bản, Pháp, Hà Lan, …

Với sự nỗ lực không ngừng và nhận được sự tin tưởng và ủng hộ đến nay Thế Giới Skinfood đã đạt được những con số không hề nhỏ trên các nền tảng:

• Facebook: Hơn 2 triệu người theo dõi
• Tiktok: Hơn 350 nghìn lượt theo dõi
• Instagram: Hơn 260 nghìn lượt theo dõi
• Shopee: Hơn 1.6 triệu người theo dõi

Thế Giới Skinfood cam kết mang đến đa dạng sản phẩm chính hãng 100% để nhu cầu mua sắm và làm đẹp của quý khách được đáp ứng tốt nhất.

“KHÁCH HÀNG LUÔN NHẬN ĐƯỢC SỰ TRẢI NGHIỆM MUA SẮM TỐT NHẤT” luôn là phương châm mà Thế Giới Skinfood không ngừng nỗ lực hướng tới với mong muốn nâng tầm trải nghiệm mua sắm của khách hàng tại Thế Giới Skinfood và biến chúng trở nên đáng được nhắc tới trong những câu chuyện về làm đẹp của khách hàng.