Trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc làm đẹp da. Việc ăn trái cây mỗi ngày sẽ cung cấp đủ dưỡng chất giúp da bạn trở nên rạng rỡ và mịn màng hơn. Cùng Bestme khám phá ngay 17 loại trái cây làm trắng da nhanh nhất mà bạn nên ăn hàng ngày qua bài viết dưới đây!
1. Ăn trái cây có giúp trắng da không?
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho da cũng như cơ thể. Những dưỡng chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện sắc tố, độ ẩm và đàn hồi của da.
Một số loại trái cây còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành melanin – chất gây sậm màu da, giảm viêm và làm mờ các vết thâm, nám, tàn nhang. Do đó, ăn trái cây thường xuyên là một trong những cách làm trắng da tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
2. TOP các loại trái cây làm trắng da nhanh nhất
Dưới đây là danh sách những loại trái cây giúp trắng da mà Bestme đã tổng hợp và gợi ý cho bạn tham khảo:
2.1 Chuối
Chuối là một loại trái cây giúp trắng da giàu vitamin A, B, C, E, cũng như kali, magie và sắt. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, kích thích tái tạo tế bào mới, làm mờ các vết thâm và nếp nhăn.
Chuối còn có khả năng dưỡng ẩm và làm mềm da, do đó ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn luôn căng bóng và mịn màng.
2.2 Cam
Cam là một trong những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất với nguồn vitamin C phong phú, giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa cho cơ thể. Vitamin C còn có tác dụng kích hoạt sản xuất collagen – protein quan trọng cho sự săn chắc và đàn hồi của da.
Ngoài ra, cam còn chứa axit citric – một loại axit alpha hydroxy (AHA) tự nhiên, giúp tẩy tế bào chết, làm sáng da và se khít lỗ chân lông. Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy kết hợp ăn cam với chế độ nghỉ ngơi và chăm sóc da hợp lý.
2.3 Cherry
Cherry hay anh đào là một loại trong những loại trái cây làm trắng da có hương vị ngọt ngào. Cherry có chứa nhiều vitamin A, C và K, cũng như các chất chống oxy hóa như anthocyanin và quercetin. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, ngăn ngừa lão hóa và duy trì độ ẩm cho da.
Ngoài ra, trong cherry còn chứa hàm lượng lớn axit tartaric giúp tác động đến sự hình thành lớp sừng, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa của bạn.
2.4 Xoài
Xoài là một loại trái cây làm trắng da nhanh nhất phổ biến ở Việt Nam có vị ngọt thanh và thơm mát, rất được yêu thích bởi nhiều người.
Xoài có chứa nhiều vitamin A, C và E, beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác giúp làm sáng da, ngăn chặn sự hình thành melanin, giảm viêm và kích thích tái tạo tế bào da. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng làm mềm và dưỡng ẩm da, giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ.
2.5 Lựu
Lựu là một trong những loại trái cây giúp trắng da có hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa cho cơ thể. Vitamin C còn giúp kích hoạt sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
Ngoài ra, lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như polyphenol, anthocyanin và ellagic acid bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da, mang lại cho bạn làn da đều màu và rạng rỡ.
2.6 Kiwi
Kiwi cũng là trái cây làm trắng da nhanh nhất, loại quả này có vị chua ngọt và thơm mát, rất thích hợp để làm nước ép hoặc ăn trực tiếp. Kiwi có chứa nhiều vitamin C, E và K, cũng như các khoáng chất giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, kích thích tái tạo tế bào mới, làm mờ các vết thâm và nếp nhăn.
Ngoài ra, kiwi còn có khả năng dưỡng ẩm và làm mềm da, giúp da luôn căng bóng và mịn màng.
2.7 Bưởi
Bưởi chứa nguồn vitamin C phong phú, giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa cho cơ thể. Không những thế, vitamin C còn có tác dụng kích hoạt sản xuất collagen – protein quan trọng cho sự săn chắc và đàn hồi của da.
Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi thường xuyên có thể giúp làm mờ các vết thâm do mụn để lại, giúp da đều màu và rạng rỡ.
2.8 Chanh
Chanh cũng thuộc top một trong những trái cây làm trắng da nhanh nhất. Loại quả này có vị chua và mùi thơm đặc trưng.
Chanh có chứa nhiều vitamin C, E và B, cũng như các khoáng chất như canxi, kali và magie giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa cho cơ thể. Đồng thời kích hoạt sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
2.9 Táo
Táo là một loại trái cây có vị ngọt thanh và giàu vitamin A, C và E, cũng như các khoáng chất như kali, canxi và phốt pho. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa lão hóa và duy trì độ ẩm cho da.
Ăn táo hoặc uống nước ép táo sẽ giúp bạn sớm sở hữu làn da căng bóng, rạng rỡ.
✔️✔️✔️Tham khảo thêm : Ăn gì để trắng da toàn thân
2.10 Ổi
Ổi là một loại trái cây làm trắng da nhanh nhất có vị ngọt thanh và thơm mát, rất thích hợp để làm nước ép hoặc ăn trực tiếp. Loại trái cây trắng da này có chứa nhiều vitamin A, C và E, beta-carotene và lycopene giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, kích thích tái tạo tế bào mới, làm mờ các vết thâm và nếp nhăn hiệu quả.
2.11 Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin A, C, E, có tác dụng nuôi dưỡng da từ bên trong, kích thích tái tạo tế bào mới, làm mờ các vết thâm và nếp nhăn. Ngoài ra, loại trái cây trắng da này còn chứa papain – một loại enzyme có tác dụng tẩy tế bào chết, làm sáng da và se khít lỗ chân lông.
2.12 Bơ
Bơ là một loại trái cây có vị béo ngậy và giàu vitamin giúp dưỡng ẩm và làm mềm da, mang lại cho bạn làn da luôn căng bóng và mịn màng.
Ngoài ra, bơ còn chứa oleic acid – một loại axit béo không no có tác dụng làm sáng da, ngăn chặn sự hình thành melanin gây sạm da hiệu quả. Bạn có thể kết hợp bơ cùng nhiều món ăn hoặc đắp mặt nạ thiên nhiên từ quả bơ để tăng hiệu quả dưỡng trắng da.
2.13 Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt thanh và thơm mát, rất thích hợp để làm nước ép hoặc ăn trực tiếp. Không những vậy dưa hấu có chứa citrulline – một loại amino acid có tác dụng làm sáng da, dưỡng ẩm và làm mềm da, giúp da luôn căng bóng và mịn màng.
2.14 Dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất. Dâu tây có chứa nhiều vitamin C, axit oxalic và axit salicylic. Những dưỡng chất này giúp làm sáng da, ngăn chặn sự hình thành melanin, loại bỏ các tế bào chết và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
2.15 Dứa
Dứa là loại trái cây có chứa nhiều vitamin cũng như các khoáng chất tốt cho da. Đặc biệt, Vitamin C có trong dứa còn có tác dụng kích hoạt sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
Ngoài ra, trong dứa còn chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng tẩy tế bào chết, làm sáng da và se khít lỗ chân lông mang lại cho bạn làn da trắng sáng, rạng rỡ hơn mỗi ngày.
2.16 Nho
Nho là một loại trái cây có vị ngọt thanh và giàu vitamin trắng da C, E, K, cũng như các khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa cho cơ thể rất hiệu quả.
Ngoài ra, nho còn chứa resveratrol – một loại polyphenol có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da. Ăn nho hoặc uống nước ép nho có thể giúp làm mờ các vết thâm, nám, tàn nhang, giúp da của bạn đều màu và rạng rỡ hơn.
2.17 Cà chua
Cà chua là một loại trái cây trắng da, giàu vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng da và làm mờ các vết thâm mụn. Đặc biệt, trong cà chua còn chứa lycopene – một loại carotenoid có tác dụng làm sáng da, ngăn chặn sự hình thành melanin từ đó nuôi dưỡng làn da trắng sáng, rạng rỡ hơn.
Tổng kết
Trên đây là 18 loại trái cây làm trắng da nhanh nhất mà bạn mà Bestme gợi ý cho bạn. Bạn có thể chọn các loại trái cây phù hợp với khẩu vị và sở thích để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tránh ánh nắng trực tiếp và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại để sở hữu làn da trắng sáng và khỏe mạnh.
Hãy đón chờ các bài viết mới nhất từ Bestme để biết thêm thông tin hữu ích về chủ đề chăm sóc sức khỏe và làm đẹp nhé!
