Sữa tươi là thực phẩm được người tiêu dùng ưa chuộng bởi vì vừa tốt cho sức khỏe, vừa có công dụng làm đẹp. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn có lượng calo khá ít nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu xem sữa tươi không đường bao nhiêu calo nhé!
1Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Dưới đây là bảng so sánh lượng calo có trong 100ml sữa tươi không đường của các hãng khác nhau:
Tên sản phẩmSố caloSữa tươi Dutch Lady không đường50 caloSữa tươi TH True Milk không đường50 calo (ngoài ra còn chứa 3.3gr hàm lượng chất béo)Sữa tươi NutiFood không đường50 caloSữa tươi Vinamilk không đường50 caloSữa tươi Meadow Fresh không đường50 calo và 3.3gr chất béo
Thùng 48 hộp sữa tươi Nutimilk Newzealand ít đường 180 ml
2 Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường là một trong những thực phẩm dinh dưỡng được mọi người yêu thích và sử dụng hằng ngày vì nó sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường cụ thể như sau:
- Vitamin A: 46.9mg
- Vitamin D: 10.72mg
- Vitamin B2: 130mcg
- Vitamin B12: 0.4mcg
- Carbohydrate: 4.2gr
- Chất béo: 2.3gr
- Chất đạm: 3.0gr
- Canxi: 110mg
- Magie: 10mg
- Photpho: 90mg
Sữa tươi TH true MILK không đường 1 lít
3 Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?
3.1. Giúp xương chắc khỏe
Cơ thể chúng ta cần một lượng canxi nhất định để hỗ trợ phát triển xương giúp trẻ em cao lớn còn đối với người lớn thì sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Tuy nhiên, thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày đôi khi chưa cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần.
Sữa tươi không đường là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Do đó, chúng ta cần phải uống sữa tươi không đường thường xuyên để giúp bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D mà cơ thể yêu cầu để có một hệ xương vững chắc và một cơ thể năng động, tràn đầy sức sống hơn.
Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm không đường 180 ml
3.2. Cung cấp năng lượng hàng ngày
Lượng protein có trong sữa tươi không đường có tác dụng hỗ trợ xây dựng và hình thần nên hệ thống cơ, giúp ngăn ngừa đau đớn từ cơ, bổ sung thêm các chất lỏng bị mất sau quá trình vận động trong ngày. Cùng với thành phần photpho tạo nên điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết từ các thực phẩm bạn mới tiêu thụ.
Sữa tươi không đường có chứa hàm lượng protein dồi dào để hỗ trợ quá trình hình thành cơ bắp và bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể để có thể vận động tốt trong ngày. Ngoài ra, thành phần photpho trong sữa còn có tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết từ các thức ăn hiệu quả hơn.
Cung cấp năng lượng hàng ngày
3.3. Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Các khoáng chất, vitamin có trong sữa tươi không đường có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một ngày dài và bảo vệ hệ thần kinh nhờ đó giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bên cạnh đó, uống một ly sữa tươi không đường còn giúp ổn định huyết áp và cường độ hoạt động của tim mạch nhờ hàm lượng protein dồi dào có trong sản phẩm. Do đó, vào lúc cơ thể mệt mỏi bạn hãy uống ngay một ly sữa tươi không đường để có năng lượng nhé!
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
3.4. Giúp ngủ ngon
Sữa tươi không đường còn có tác dụng chữa trị đối với trường hợp khó ngủ hay mất ngủ. Bởi vì trong sữa tươi không đường có chứa hàm lượng axit amin tryptophan có khả năng kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Giúp ngủ ngon
3.5. Hỗ trợ miễn dịch và chuyển hóa đường ruột
Sữa tươi còn có công dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, đường ruột của bạn hoạt động hiệu quả hơn, tác động phát triển hệ thần kinh giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt nhất.
Ngoài ra, bạn còn có thể uống sữa tươi như là một cách bổ sung nước cho cơ thể bên cạnh nước lọc, giảm bớt cảm giác ngán, gò bó khi uống nước lọc quá nhiều trong ngày.
Hỗ trợ miễn dịch và chuyển hóa đường ruột
3.6. Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường
Canxi và magnesium có trong sữa tươi không đường còn có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường. 2 chất này sẽ tác động đến insulin trong cơ thể, từ đó sẽ phòng chống được các yếu tố gây nên bệnh tiểu đường.
3.7. Công dụng làm đẹp da
Các chất dinh dưỡng có trong sữa ngoài tốt cho cơ thể, mà còn giúp làn da trở nên mịn màng hơn, sản sinh các tế bào mới, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Nhờ đó mà các tình trạng như sạm da, da không đều màu,… được cải thiện, sáng bóng hơn rất nhiều.
Giúp làm đẹp da
4Cách uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả
Sữa tươi không đường được chia thành các loại như: Sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo. Nếu bạn hướng đến mục tiêu giảm cân thì bạn nên lựa chọn uống loại sữa ít béo và sữa tách béo. Ngoài ra, để mang lại hiệu quả nhanh chóng và rõ ràng bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Cách uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả
5Thời điểm vàng để uống sữa tươi không đường
Vào buổi sáng, bạn nên uống sữa tươi không đường trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn đồng thời còn giúp hỗ trợ cung cấp năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, vào ban đêm trước khi ngủ khoảng 15 – 30 phút uống thêm một lý sữa tươi không đường có tác dụng cải thiện tâm trạng giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Lốc 4 hộp sữa tươi TH true MILK không đường 180 ml
6Câu hỏi thường gặp về sữa tươi không đường
6.1. Uống sữa tươi không đường có mập không?
Dựa vào bảng thành phần cũng như hàm lượng calo có trong sữa tươi không đường thì bạn hoàn toàn yên tâm rằng uống sữa sữa tươi không đường không những không bị mập mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, việc uống sữa tươi không đường còn có tác dụng giúp bạn kìm hãm cảm giác đói và thèm ăn nhanh chóng và hiệu quả. Hơn thế nữa, nếu bạn uống sữa tươi không đường vào trước các bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng.
Do đó, việc uống sữa tươi không đường có khiến cơ thể mập lên hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu bạn biết kết hợp ăn uống có khoa học và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hợp lý thì sẽ không thể khiến cơ thể béo lên được.
Uống sữa tươi không đường có bị mập không?
6.2. Uống nhiều sữa tươi không đường có tốt không?
Đối với người lớn đặc biệt là trẻ em đang trong quá trình phát triển cần nên uống từ 1 – 3 ly sữa tươi không đường mỗi ngày, lượng sữa này giúp cung cấp cho cơ thể khoảng 900mg canxi cùng các chất dinh dưỡng khác.
Đối với trẻ dưới 1 tuổi, hệ tiêu hoá của bé lúc này còn non yếu nên bố mẹ lưu ý không cho bé uống sữa tươi không đường để tránh tình trạng khiến bé bị đau bụng và ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.
Sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml
7 Lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường
Để giúp việc sử dụng sữa tươi không đường mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe người dùng, bạn cần nên lưu ý một vài điều sau:
- Không kết hợp sữa tươi không đường với các món giàu protein như thịt, trứng vì điều này sẽ khiến cơ thể dư thừa lượng protein cần thiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Không uống khi đang đau bao tử hoặc đang đói vì sẽ gây hại đến bao tử khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi, buồn nôn.
- Mặc dù sữa tươi không đường tốt cho sức khoẻ nhưng cần tránh uống quá nhiều vì có thể khiến cơ thể dư chất dinh dưỡng và gây tiêu chảy.
- Tuyệt đối không đun sôi sữa trước khi uống vì có thể gây biến đổi chất ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Bạn có thể bổ sung thêm rau, củ, trái cây, các loại hạt ngũ cốc yến mạch nếu bạn vẫn thấy đói sau khi uống sữa tươi không đường để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường
Trên đây đã trả lời cho câu hỏi sữa tươi không đường bao nhiêu calo và uống có bị mập không. Còn chần chờ gì nữa mà các bạn không nhanh tay đặt hàng qua liên hệ tổng đài 1900.866.874 hoặc website avakids.com để chọn mua các sản phẩm chất lượng ngay nhé!
