Hàm lượng vitamin A trong thực phẩm và chất bổ sung được liệt kê theo đơn vị quốc tế (IU). Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho biết, lượng vitamin A hàng ngày cho người từ 4 tuổi trở lên cần hấp thu là 5.000 IU. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều vitamin A chỉ vì mục đích điều trị mụn trứng cá. Điều này có thể dẫn đến hậu quả sức khỏe nghiêm trọng như tổn thương gan.
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A
Vitamin A là một chất chống oxy hóa, có thể giúp chống lại chứng viêm và các gốc tự do trong da. Hầu hết mọi người có thể hấp thu đủ lượng vitamin A hàng ngày thông qua chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm sau đây rất hữu ích cho việc bổ sung vitamin A:
- Các loại củ có màu cam và vàng, chẳng hạn như cà rốt và khoai lang
- Dưa lưới
- Quả mơ
- Xoài
- Các loại rau lá xanh
- Cá hồi
- Gan bò
Tuy nhiên, không có chế độ ăn kiêng cụ thể nào mang lại hiệu quả tốt để điều trị mụn trứng cá đơn độc. Trường hợp ngoại lệ duy nhất là chế độ ăn hạn chế đường và sữa, đây là chế độ ăn đã được nghiên cứu là có thể làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.
Hấp thụ vitamin A đầy đủ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của da, nhưng nó không có khả năng điều trị mụn trứng cá một mình. Thay vào đó, hãy tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả để có làn da khỏe mạnh hơn.
Bổ sung vitamin A
Bổ sung vitamin A có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch tổng thể và sức khỏe làn da của bạn. Tuy nhiên, chỉ cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung nếu bạn chưa nhận đủ vitamin A thông qua chế độ ăn uống hoặc nếu bạn chưa uống vitamin tổng hợp.
Quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm cả tổn thương gan. Dị tật bẩm sinh cũng có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều vitamin A khi mang thai.
Tác dụng phụ của uống vitamin A trị mụn quá nhiều ở dạng bổ sung có thể bao gồm:
- Chóng mặt
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Nhức đầu
- Hôn mê
Điều quan trọng cần lưu ý là những tác dụng phụ này chỉ liên quan đến các dạng uống vitamin A trị mụn. Lượng beta carotene quá mức có trong trái cây và rau quả giàu vitamin A sẽ không gây ra tác dụng phụ đe dọa tính mạng.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng FDA không giám sát độ tinh khiết hoặc chất lượng của các chất bổ sung. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào để cân nhắc lợi ích và rủi ro cho bạn.
Sử dụng sản phẩm vitamin A tại chỗ
Mặc dù các lợi ích chống oxy hóa tiềm năng của vitamin A, các công thức bôi tại chỗ cho thấy nhiều hứa hẹn nhất trong việc điều trị mụn trứng cá. Chúng có thể ở dạng kem và serum.
Một đánh giá năm 2012 cho thấy nồng độ thấp tới 0,25 % đã có thể mang lại lợi ích mà không gây ra các tác dụng phụ. Nếu bác sĩ da liễu nghĩ rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ nồng độ cao hơn, họ có thể đặt mua một loại kem có độ bền theo toa.
Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu sử dụng vitamin A tại chỗ, điều quan trọng là phải bắt đầu liều thấp tăng dần để làn da của bạn quen với sản phẩm. Điều này có thể có nghĩa là ban đầu bạn sẽ sử dụng nó cách ngày trước khi bạn sử dụng nó hàng ngày. Bắt đầu dần dần cũng có thể làm giảm nguy cơ tác dụng phụ, chẳng hạn như mẩn đỏ và bong tróc.
Retinoids cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Hãy chắc chắn bạn sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời khi sử dụng Retinoids.
Tóm lại, vitamin A chỉ là một phương pháp điều trị tiềm năng cho mụn trứng cá. Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn quyết định biện pháp điều trị nào là tốt nhất tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tiền sử sức khỏe làn da của bạn. Thực hành chăm sóc da tốt cũng có thể giúp cải thiện làn da dễ bị mụn trứng cá. Ngoài việc ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng và sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập thể dục có thể giúp bạn có một làn da khỏe mạnh.
