Để có một làn da khỏe, đẹp không chỉ dựa vào yếu tố di truyền mà còn là cả quá trình dài chăm sóc da thường xuyên. Trong đó, việc sử dụng vitamin B5 được rất nhiều chị em ưa chuộng. Bởi loại vitamin này mang tới đa dạng công dụng để chúng ta khỏe trong, đẹp ngoài.
Vitamin B5 – Dưỡng chất quan trọng cho cơ thể
Vitamin B5 là loại vitamin tan trong nước, được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm từ thực vật và động vật. Đây được xem là một trong những vitamin B tổng hợp, tham gia vào cơ chế sinh lý trong cơ thể và góp phần xây dựng sức khỏe tổng thể. Cơ thể chúng ta dùng vitamin B5 để:
- Duy trì và bảo vệ chức năng hệ thần kinh và chức năng gan.
- Giúp tăng khả năng hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.
- Tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu để máu cung cấp oxy đi khắp cơ thể.
- Giúp bảo vệ và duy trì mái tóc bóng mượt và làm da trắng sáng, khỏe mạnh.
Vitamin B5 được tìm thấy nhiều ở những thực phẩm từ động vật và thực vậtVitamin B5 có sẵn ở thị trường hầu hết dưới dạng axit pantothenic, một chất được điều chế trong các phòng thí nghiệm. Axit pantothenic được sử dụng rộng rãi trong ngành mỹ phẩm về chăm sóc da và tóc.
Vitamin B5 có tác dụng gì cho da?
Với những lợi ích to lớn trên, vitamin B5 luôn là thành phần thiết yếu trong các sản phẩm chăm sóc da và tóc. Nó không chỉ giữ ẩm, làm trẻ hóa làn da mà còn giúp giải quyết nhiều vấn đề về da như: Da khô, ngứa, mụn, ửng đỏ.
Là chất cấp ẩm tự nhiên
Vitamin B5 được coi là chất dưỡng ẩm tự nhiên với chức năng là hàng rào bảo vệ da khỏi nhiều yếu tố có hại từ bên ngoài. Ngoài ra nó còn làm tăng khả năng giữ nước cho da. Vitamin B5 trong mỹ phẩm thường được liệt kê với tên gọi là d-panthenol, dl-panthenol hoặc dexpanthenol. Người có làn da khô hoặc thô ráp nên sử dụng serum vitamin B5 để dưỡng ẩm và cấp nước cho da thì tình trạng sẽ cải thiện rõ rệt.
Là chất chống lão hóa
Panthenol khi được chiết xuất từ vitamin B5 có công dụng là dịu nhẹ và mềm da. Chính vì thế, nhiều nhãn hiệu mỹ phẩm đã sử dụng dưỡng chất này để tạo ra nhiều sản phẩm chống lão hóa trên thị trường. Với công dụng tẩy da chết của dưỡng chất này sẽ thúc đẩy các tế bào da mới phát triển tốt hơn. Ngoài ra, vitamin B5 còn cấp nước để giữ ẩm cho lớp thượng bì, khiến vẻ ngoài của bạn luôn căng mọng và rạng rỡ hơn.
Axit pantothenic còn thúc đẩy việc sản xuất các nguyên liệu bào sợi ở lớp trung bì (lớp hình thành các nếp nhăn) và tăng cường quá trình hình thành collagen, glycan và elastin, giúp chống lại các dấu hiệu của lão hóa.
Ngăn ngừa tác hại gây đỏ da và chống viêm
Dexpanthenol có trong vitamin B5 sẽ giúp chống viêm da. Khi thoa lên da, chất này sẽ bảo vệ làn da khỏi bị ửng đỏ khi tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím.
Vitamin B5 bảo vệ làn da khi tiếp xúc với tia cực tímMột số nghiên cứu cho biết rằng chất dexpanthenol giúp giảm các nguy cơ gây viêm da và thô ráp do hợp chất tạo ra bọt có trong sữa rửa mặt hay dầu gội gây ra. Ngoài ra, vitamin B5 cũng có thể làm suy giảm kích ứng và viêm da tiếp xúc ở trẻ.
Ngoài khả năng tăng cường collagen thì axit pantothenic còn có khả năng chữa lành vết thương và làm mờ vết sẹo. Chính vì thế mà các nhãn hiệu mỹ phẩm hiện nay luôn thêm vitamin B5 vào các sản phẩm trị mụn.
Là chất chống oxy hóa hiệu quả
Vitamin B5 hay d-panthenol giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất glutathione trong da. Thành phần này liên kết các gốc tự do và peroxit làm giảm hình thành các sắc tố melanin. Nhờ đó mà hạn chế được sự xuất hiện của các đốm đen có trên khuôn mặt, đem lại cho người sử dụng làn da chắc khỏe và sáng ngời.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch giúp cơ thể ngăn chặn các loại bệnh và vi khuẩn tấn công cơ thể. Thế nhưng không phải ai cũng có sẵn một hệ miễn dịch tốt. Việc bổ sung vitamin B5 vào chế độ ăn uống sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, tránh được các nguy cơ mắc bệnh nhờ vào sự khỏe mạnh của các tế bào bạch cầu khi cơ thể có đủ dưỡng chất này. Khi có hệ miễn dịch tốt thì làn da sẽ dễ dàng phục hồi hơn sau khi bị nhiễm trùng hay trầy xước nhỏ.
Các loại thực phẩm giàu vitamin B5
Để tăng cường hiệu quả làm đẹp da cũng như sức khỏe, bạn nên bổ sung thêm thực đơn chứa vitamin B5. Bởi thiếu vitamin B5 sẽ dẫn đến một loạt vấn đề về sức khỏe, nó khiến bạn cảm thấy yếu ớt và kiệt sức. Theo các chuyên gia, chúng ta nên cung cấp đủ vitamin B5 khoảng 5mg mỗi ngày đối với người trưởng thành. Bạn có thể xây dựng thực đơn cung cấp vitamin B5 với những loại thực phẩm như:
- Thịt: Bao gồm thịt gà, thịt lợn, thịt bò và đặc biệt là các cơ quan nội tạng như gan, thận. Trong đó, gan bò được cho là có nguồn axit pantothenic phong phú nhất, nó cung cấp nhiều hơn cả phần nạc bò hay thịt bò xay.
- Hải sản: Cá hồi cũng là một lựa chọn rất tốt vì chúng có hàm lượng thủy ngân thấp nhưng lại chứa rất nhiều axit pantothenic, đồng thời cũng là nguồn cung cấp lượng lớn omega-3.
- Các sản phẩm từ sữa: Sữa chua cũng là một lựa chọn không tệ, vì nó chứa nhiều vitamin B5 kèm theo cả vitamin B12 và riboflavin.
- Rau củ: Bông cải xanh được cho là loại rau tốt cho sức khỏe, nó chứa rất ít calo nhưng bù lại rất giàu khoáng chất như vitamin, mangan, kali, folate, vitamin B5, A, C và K.
Xây dựng thực đơn giàu vitamin B5 để bạn luôn có một làn da chắc khỏeNhư vậy, vai trò của vitamin B5 là rất cần thiết đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là làn da vì chúng thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên, ngoài ra cũng giúp da căng mịn và chắc khỏe. Bài viết trên có lẽ đã phần nào giúp các bạn trả lời được cho câu hỏi “Vitamin B5 có tác dụng gì cho da?”. Theo dõi nhà thuốc Long Châu để biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
Xem thêm: Mách bạn cách gội đầu với vitamin B5 ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Minh Hạnh
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
