Cơm rang bao nhiêu calo?
Cơm rang (cơm chiên) là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm rang truyền thống chứa lượng calo là 163 kcal. Tuy nhiên, cơm rang có sự kết hợp của nhiều thành phần như trứng, thịt, rau củ, hải sản,… nên có thể cung cấp năng lượng dồi dào hơn.
Hàm lượng calo trong các loại cơm rang
Hàm lượng calo trong cơm rang sẽ thay đổi tùy theo việc tăng giảm các nguyên liệu trong quá trình chế biến. Theo đó, hàm lượng calories trong một số loại cơm rang được thể hiện trong bảng dưới đây.
| STT | Loại cơm rang | Hàm lượng Calories |
|---|---|---|
| 1 | Cơm rang dưa bò | 932 kcal |
| 2 | Cơm rang thập cẩm | 865 kcal |
| 3 | Cơm rang trứng | 830 kcal |
| 4 | Cơm rang hải sản | 1000 kcal |
Ăn cơm rang có béo không?
Có thể thấy, các loại cơm rang có chứa hàm lượng calories cao nếu không được giải phóng sẽ tích tụ thành mỡ thừa nên ăn nhiều chắc chắn sẽ béo. Bên cạnh đó, khi chế biến cơm rang chứa nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe tim mạch, có thể làm tăng cholesterol trong máu gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vì vậy, để sở hữu thân hình gọn gàng và sức khỏe tốt bạn chỉ nên ăn một lượng cơm rang vừa phải.
Cách ăn cơm rang không tăng cân
Cơm rang được cả người lớn và trẻ nhỏ đều yêu thích. Do đó, để ăn cơm rang không béo, bạn có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây.
Thời điểm ăn hợp lý
Ăn cơm rang vào bữa sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để thỏa sức vận động. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng cơm rang vào bữa tối vì lượng calories quá cao không được tiêu hóa hết có thể tích tụ thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân.
Tần suất và lượng ăn phù hợp
Việc tiêu thụ nhiều cơm rang với tần suất thường xuyên sẽ tạo ra gánh nặng cho vóc dáng. Để có thân hình thon thả gọn gàng, mỗi ngày bạn chỉ nên lặp lại 1-2 lần/tuần và giới hạn lượng ăn không quá 1 bát.
Áp dụng chế độ ăn cân bằng
Một chế độ ăn cân bằng đóng vai trò rất lớn trong việc đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa. Theo đó, khi ăn cơm rang bạn nên chuẩn bị thêm rau xanh, hoa quả và các loại nước ép lành mạnh để thúc đẩy tiêu hóa và tăng tốc độ đào thải mỡ thừa.
Hạn chế dùng nhiều dầu mỡ
Việc sử dụng thức ăn chiên rán dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp hoặc nước uống có ga không được khuyến khích ở người giảm cân. Những thực phẩm này không chỉ kích thích bạn ăn nhiều hơn mà còn làm tăng nguy cơ béo phì, gây bệnh tim mạch và nhiều ảnh hưởng khác tới sức khỏe.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe, làm săn chắc cơ bắp sau những bữa ăn chứa nhiều calo. Bạn nên áp dụng các bài tập cardio với dụng cụ tập thể thao để giảm mỡ toàn thân và cân đối vóc dáng. Đặc biệt, đối với những bài tập cường độ cao yêu cầu kỹ thuật khó, bạn nên nhờ sự hướng dẫn cụ thể của các chuyên gia để tránh những chấn thương không đáng có.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn tìm hiểu cơm rang bao nhiêu calo và cách ăn cơm rang không béo. Hy vọng, từ những kiến thức bổ ích bạn có thể xây dựng kế hoạch ăn uống kết hợp tăng cường hoạt động thể chất để đạt được số cân nặng mong muốn và sở hữu một thân hình chuẩn đẹp.
