Dưa gang là loại trái cây mềm mịn, dễ ăn nên được nhiều bạn ưa chuộng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết dưa gang bao nhiêu calo và cách ăn khoa học giúp giữ dáng. Trong bài viết này, Life-space sẽ tiết lộ không chỉ lượng calo của dưa gang mang đến mà còn công dụng, món ăn và lưu ý khi dùng loại trái cây này.
I. Ăn dưa gang bao nhiêu calo?
Các nhà khoa học đã đưa ra số liệu rằng dưa gang sẽ cung cấp cho bạn 33.7 calo/ 100g. Lượng calo này không quá lớn nhưng bạn cũng không được ăn quá nhiều để giữ cho trạng thái tiêu hóa của cơ thể được tốt nhất.
100g dưa gang chỉ chứa 33.7 calo nên phù hợp cho những bạn đang bước vào giai đoạn ăn kiêng
Xem thêm:
-
Xà lách bao nhiêu calo? Lưu ý khi ăn rau xà lách giảm cân
-
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? 5 lợi ích khi sử dụng
II. Ăn nhiều dưa gang có mập không?
Nhiều bạn thích dưa gang vì hương vị thanh mát dễ ăn nhưng liệu thứ trái cây này có gây tăng cân? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn phải xem xét số lượng và tần suất nạp dưa gang vào cơ thể. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn dưa gang đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Dưa gang tuy ít calo nhưng nếu bạn ăn quá mức vẫn có thể gây tăng cân như thường.
III. Ăn dưa gang có giúp giảm cân hay không?
Như đã đề cập bên trên, nếu bạn ăn dưa gang 1 cách hợp lý thì việc này có thể giúp bạn giảm cân. Lý do là vì trong loại trái cây này sẽ bao gồm các vi chất cần thiết như vitamin C, vitamin A, choline và kali, từ việc cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng đến giữ cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt, chất xơ và vitamin C trong dưa gang sẽ giúp hạn chế hấp thụ calo và đường vào cơ thể.
Ngoài ra, lượng nước trong dưa gang tương đối nhiều nên tạo cho bạn cảm giác no nên sẽ giúp dễ dàng tiết chế nạp lượng thực ăn khác vào cơ thể.
Bạn có thể giảm cân với những món làm từ dưa gang
IV. Ăn nhiều dưa gang có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Dưa gang không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại cho bạn những công dụng sức khỏe tuyệt vời như:
Làm mát cơ thể: Dưa gang có tính hàn nên sẽ giúp bạn giải nhiệt khi dùng. Bạn có thể thêm chút đường rồi ăn trực tiếp, làm thành nước cốt hoặc dùng như một nguyên liệu chế biến món ăn.
Tốt cho hệ bài tiết: Nếu bạn ăn hoặc xay dưa gang thành sinh tố để uống trực tiếp thì sẽ có khả năng hỗ trợ lợi tiểu.
Giảm mệt khi cảm nắng: Bạn có thể pha dưa gang với bột sắn để trị cảm nắng,
Giải độc rượu: Đem xay dưa gang thành nước uống sẽ giúp người hay uống rượu giải bỏ độc tố có trong thức uống có cồn đó
Hỗ trợ quá trình giảm cân: Hàm lượng lớn vitamin và nước bên trong của dưa gang sẽ giúp bạn kiểm soát cơ thể hấp thụ calo.
Dưỡng da: Từ việc ăn, uống trực tiếp đến sử dụng để đắp mặt nạ đều giúp làn da bạn nhận thêm vitamin A, vitamin B, vitamin C.
Tốt cho mẹ bầu: Dưa gang giúp bà bầu an thai rất tốt vì loại trái cây này có tính hàn, chứa nhiều nước, vitamin và chất dinh dưỡng. Nhờ đó, mẹ bầu có thể nạp 1 phần dưỡng chất cho cả mẹ và bé khi ăn dưa gang.
Dưa gang có nhiều công dụng khác nhau như hỗ trợ hệ tiêu hóa, lợi tiểu và cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể
V. 3 món làm bằng dưa gang giúp bạn giảm cân hiệu quả
Dưa gang không được ứng dụng nhiều trong các món ăn thường ngày nhưng bạn có thể chủ động tạo thêm món phụ ngoài bữa chính. Sau đây là một số gợi ý:
Sinh tố dưa gang
Bạn chuẩn bị dưa gang, sau đó lần lượt thực hiện các thao tác như gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng phần nhỏ. Tiếp đó, bạn đem chúng đi xay nhuyễn cùng nước lọc và đá bào. Tùy theo khẩu vị mà bạn ước lượng cho thêm đường và sữa đặc. Bạn chỉ nên uống tối đa 1 ly dưa gang mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Bạn có thể dễ dàng làm ra 1 ly sinh tố dưa gang uống để giải nhiệt cơ thể
Dưa gang ướp đường
Món ăn này dễ chế biến và cũng rất quen thuộc với nhiều bạn. Cụ thể cách thực hiện tương tự như sinh tố, bạn vẫn gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành khúc nhỏ vừa ăn nhưng không mang đi xay mà ướp lạnh khoảng 2 tiếng rồi lấy ra, cho thêm ít đường tùy theo khẩu vị, trộn lên và thưởng thức. Mỗi ngày bạn có thể ướp đường 200g dưa gang và ăn vừa giảm cân vừa thanh lọc cơ thể.
Dưa gang ướp với đá
Sau khi bạn sơ chế dưa gang thành từng khúc vừa ăn thì bắt đầu cho thêm đường, sữa đặc, đá lạnh phủ lên trên. Nếu là người thích ngọt thì bạn có thể thêm chút siro để tăng thêm hương vị cho món ăn này.
VI. Những lưu ý khi dùng dưa gang để giảm cân
Dù dưa gang mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe, tuy nhiên chuyên gia vẫn khuyên một số người thuộc trường hợp sau đây không nên dùng loại trái cây này:
Người bị ho hoặc nôn ra máu: Vì dưa gang có tính hàn sẽ khiến căn bệnh có những biến chứng nặng hơn.
Người bị tiêu chảy, viêm ruột, viêm loét dạ dày và cả những ai có cân nặng quá cỡ, thậm chí béo phì: Không nên dùng dưa gang để giảm cân mà nên tìm phương pháp an toàn và phù hợp với thể trạng của bản thân thông qua chuyên gia, bác sĩ.
Một số người gặp vấn đề về sức khỏe như tiêu chảy, viêm ruột, nôn ra máu,… không nên ăn dưa gang vì nó có tính hàn.
Với những kiến thức mà Life space vừa cung cấp, bạn sẽ biết được ăn dưa gang bao nhiêu calo và các thông tin liên quan khác. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn chọn được cách ăn dưa gang phù hợp và khoa học hơn.
