Các bài tập mũi cao đã được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cho chiếc mũi cao xinh, hài hòa với tổng thể gương mặt. Nếu kiêng trì thực hiện theo hướng dẫn dưới đây, sau 1 tuần bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt dáng mũi ban đầu. Các cách làm mũi cao sẽ tạo nên thói quen, khắc phục mũi thấp tẹt đang là khuyết điểm mà bạn cần cải thiện.
Tổng hợp 11 bài tập mũi cao tự nhiên trong 1 tuần
Một số cách làm mũi cao trong 1 tuần hình như massage, đẩy mũi, ép mũi, hơi thở, ngọ nguậy mũi, phồng miệng,… Chi tiết hướng dẫn tập luyện các bài nâng cao dáng mũi.
Bài tập định hình dáng mũi cao
Nằm trong cách làm mũi cao trong 1 tuần phải kể đến bài tập định hình nâng cao mũi. Bài tập này thực hiện uốn nắn bằng tay để các cơ và mô được nắn chỉnh thẳng đều một cách tự nhiên, giúp lên form thon gọn hơn trong suốt quá trình phát triển xương mũi. Bên cạnh đó, bài tập giúp mũi cao hơn còn giúp làn da vùng mũi trở nên căng mịn, hạn chế tình trạng chảy xệ do lão hóa.
Cách thực hiện bài tập định hình mũi:
- Bước 1: Tay rửa sạch, dùng đầu 2 ngón trỏ ấn dọc ở rìa cánh mũi. Tiếp theo là động tác hít thở một cách nhịp nhàng.
- Bước 2: Bạn điều chỉnh lực của tay với tốc độ miết tăng nhanh từ trên xuống dưới.
- Bước 3: Thực hiện bài tập từ 10 – 15 lần cho mỗi hiệp, liên tục từ 2 – 3 hiệp.
Lưu ý: Hãy nghỉ khoảng vài phút trong mỗi hiệp và duy trì hơi thở đều đặn.
Cách làm mũi cao trong 1 tuần bằng massage mũi
Một bài tập giúp mũi cao hơn nhẹ nhàng mà cả nam và nữ có khuyết điểm mũi thấp tẹt đều thực hiện chính là massage nâng cao mũi. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyến khích khách hàng thực hiện massage mũi vì đây là phương pháp vật lý trị liệu hiệu quả. Không chỉ nâng cao dáng mũi mà còn lưu thông tuần hoàn máu ở vùng xoang mũi.
Bài tập giúp mũi cao hơn bằng cách massage thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn sử dụng đầu ngón tay để miết theo dọc sống mũi, sau đó theo chiều từ cánh mũi lên phần chóp mũi.
- Bước 2: Tiếp theo đó, dùng 2 đầu ngón tay đặt ở 2 bên cánh mũi rồi ép nhẹ vào sống mũi khoảng 10-15 giây.
- Bước 3: Cuối cùng dùng đầu ngón tay để massage theo chuyển động tròn ở chóp mũi, 2 cánh mũi, bọng mắt và má giúp lưu thông tuần hoàn máu.
Bài tập mũi cao bằng động tác đẩy mũi
Những người có chiếc mũi thô to như mũi lân, mũi củ tỏi, đầu mũi thô… thì bạn nên thực hiện bài tập đẩy mũi để cải thiện khuyết điểm trên. Nhờ lực tác động từ dưới lên ở phần chóp mũi, phần cơ ở cánh mũi và đầu mũi được giãn ra và lên form thon gọn, hạn chế cánh mũi to bè, đầu mũi chảy xệ.
Cách thực hiện động tác đẩy mũi:
- Bước 1: Sau khi rửa mặt, bạn dùng đầu ngón tay trỏ đặt dưới chóp mũi.
- Bước 2: Dùng lực ngón tay ấn và đẩy nhẹ chóp mũi từ dưới lên trên, giữ ở phần cao nhất khoảng 5s rồi thả tay.
- Bước 3: Thực hiện động tác đẩy mũi ít nhất 20 lần và sau đó nên massage mũi để làm dịu vùng da ở mũi. Bài tập massage nâng mũi có hiệu quả không? Cần bao mới có thể cao lên?
Bài tập ép mũi làm dáng mũi cao
Đây cũng là một trong số những cách làm mũi cao trong 1 tuần. Bạn nên thực hiện bài tập ép mũi để nâng cao phần sống mũi, thon gọn 2 bên cánh mũi chỉ với động tác ép mũi đơn giản. Nhờ lực đẩy giúp cho cánh mũi hẹp lại, nâng cao phần sống mũi và đầu mũi được thon gọn hơn. Bạn có thể dùng lực tay hoặc thìa để ép phần cánh mũi.
Cách thực hiện bài tập:
- Bước 1: Dùng 2 ngón tay đặt ở sát hốc mắt rồi từ từ miết dọc theo phần sống mũi. Đồng thời bạn dùng lực ngón tay để ép 2 bên cánh mũi ít nhất 15 lần.
- Bước 2: Tiếp theo đó, sử dụng ngón tay trỏ và ngón cái để xoa nhẹ đầu mũi rồi đợi khoảng 5 giây thả lỏng. Hãy lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
- Bước 3: Cuối cùng, đặt 2 ngón trỏ ở 2 phần cánh mũi ngoài rồi ấn lực ép nhẹ cánh mũi vào giữa sao cho đầu mũi hướng lên trên. Thực hiện động tác cuối từ 10 – 15 lần để mang lại hiệu quả.
Bài tập mũi thon gọn bằng động tác hít thở
Nếu như bạn chưa biết thì động tác hít thở đúng cách cũng giúp cải thiện dáng mũi, cải thiện hệ hô hấp. Các bài tập hít thở đúng cách rất thích hợp với những người có dáng mũi thấp nhưng cánh mũi không quá to bè. Bạn có thể cải thiện khuyết điểm trên chỉ cần kiên trì tập luyện.
Thực hiện bài tập hít thở:
- Bước 1: Tư thế ngồi thẳng lưng, mở rộng 2 vai và ưỡn ngực sao cho thoải mái nhất.
- Bước 2: Khép 1 bên cánh mũi bằng ngón tay, sau đó dùng hơi hít sâu ở lỗ mũi còn lại rồi giữ khoảng 3 giây.
- Bước 3: Tiến hành đổi tay để khép lỗ mũi vừa hít vào, sau đó thở ra bằng lỗ mũi còn lại. Thực hiện động tác hít thở như hướng dẫn khoảng 10 lần.
Lưu ý trong quá trình hít thở hãy đặt tay lên bụng để kiểm soát nhịp thở được tốt hơn. Bạn nên luyện tập hít sâu bằng bụng giúp giữ hơi được lâu.
Bạn đang mong ước có được 1 chiếc mũi cao?
Để lại số điện thoại ngay để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp
