Bạn đã quá chán nản với các lời bàn tán về đôi chân kém thon gọn của mình, bạn cảm thấy tự ti về bắp chân to, chân cột đình? Đừng quá lo lắng, VITA Clinic sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp chân nhanh chóng. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp 4 bí quyết giảm mỡ bắp chân trong 7 ngày tới các nàng.

Xem thêm:

  • Giảm mỡ bụng ở đâu uy tín và chuyên nghiệp nhất?
  • Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần 7Kg Cho Nữ – VITA Clinic
  • Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nữ 2023 – VITA Clinic

Những nguyên nhân làm bắp chân to lên

Trước khi đến với các cách giảm mỡ bắp chân chúng ta cùng tìm hiểu một số nguyên nhân khiến bắp chân to. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bắp chân to đến từ cả yếu tố chủ quan và khách quan. Cụ thể có thể kể đến các nguyên nhân sau đây:

Vì sao bắp chân lại to lên? (Nguồn: Internet)

Xem thêm: 6 Cách làm giảm mỡ mặt trong 5 ngày bạn chưa ngờ tới

1.Tập luyện không đúng cách

Nhiều người muốn giảm mỡ bắp chân nhanh chóng đã tập luyện điên cuồng, đốt cháy giai đoạn và sai động tác khiến tình trạng càng nghiêm trọng hơn. Việc tập luyện quá mức tại một vị trí trên cơ thể cũng khiến cơ bắp tại đó phát triển và tăng kích thước. Từ đó bắp chân cũng trở nên lớn hơn, chắc hơn và trông thô hơn.

2. Đứng không đúng cách cũng làm bắp chân to

Việc đứng không đúng cách cũng có thể khiến cho chân bạn to hơn. Các nhà khoa học Nhật đã chỉ ra rằng việc đứng dồn trọng lực vào chân một thời gian dài mà không đổi tư thế có thể khiến chân to ra. Khi bắt buộc phải đứng quá lâu bạn nên dựa vào đâu đó hoặc đứng dang rộng hai chân ra.

3. Ăn uống không kiểm soát khiến tích tụ mỡ thừa ở chân

Một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng bắp chân to, mỡ bắp chân chính là do ăn uống không kiểm soát và thiết khoa học. Cũng giống như tất cả các bộ phận khác trên cơ thể ăn uống không kiểm soát sẽ sinh ra lượng mỡ thừa và dồn xuống chân.

Ngồi khoanh chân khiến bạn phải áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân. (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ nách cho nàng đôi tay thon gọn

4. Ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân

Các nàng thường có thói quen ngồi bắt chéo chân lên ghế hoặc khoanh chân thường xuyên mà không hề biết chúng có thể khiến bắp chân to. Việc khoanh hay vắt chân khiến máu lưu thông xuống chân kém hơn dẫn đến chân sưng lên. Tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ khiến chân to hơn. Để giảm mỡ bắp chân khi ngồi bạn nên duỗi chân hoặc đặt bàn chân xuống sàn.

Bật mí 6 cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà

1. Side Saddle Leg Lifts – Bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhất

Side Saddle Leg Lifts là bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả được dân gymer yêu thích. Bài tập này mang đến tác động lên toàn cơ thể và tập trung đốt cháy mỡ thừa tại vùng đùi, bắp chân, hông. Bạn có thể thực hiện bài tập này hàng ngày với các động tác đơn giản như:

Bài tập giảm mỡ bắp chân – Side Saddle Leg Lifts. (Nguồn: Internet)

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng người sang trái, chân khép lại với nhau duỗi thẳng.
  • Chống tay trái giữ lấy đầu, tay phải đặt ngang hông.
  • Nâng chân phải lên cao nhất có thể. Vẽ một vòng tròn trên không trung, hạ chân phải xuống, lặp lại động tác khoảng 20 lần.
  • Đổi bên và lặp lại động tác trên chân trái.

Xem thêm: Bụng trên to: Nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay

2. Thực hiện các liệu pháp massage

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân bạn có thể thực hiện các liệu pháp massage hàng ngày tại nhà. Để thực hiện phương pháp này bạn nên dùng thêm kem dưỡng da, tinh dầu để tăng hiệu quả và dễ dàng thực hiện hơn. Với phương pháp này bạn dùng kem dưỡng da hoặc tinh dầu vào tay xoa nóng lên sau đó massage trên chân theo chiều từ dưới lên trên từ trên xuống dưới 10 mỗi ngày.

Thực hiện các liệu pháp massage giảm mỡ bắp chân. (Nguồn: Internet)

Xem thêm: 9 CÁCH MASSAGE giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản tại nhà

3. Chế độ ăn uống giảm mỡ bắp chân và toàn thân

Chế độ ăn uống quyết định lớn đến hiệu quả của việc giảm mỡ bắp chân. Để thon gọn bắp chân bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều cal. Không ăn quá nhiều tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, đường, muối, carbohydrate,… Bạn nên ăn tăng cường rau xanh, hoa quả, các loại hạt, ức gà, chất xơ,…

  • Khoai lang: Bạn ăn 1-2 củ khoai lang mỗi ngày và giảm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp đôi chân thon thả. Đồng thời, việc này cũng ngăn chặn carbohydrate gây ra sự tích tụ mỡ thừa ở cánh tay và cơ bắp chân.
  • Táo: Táo có chứa nhiều vitamin A,C,E và axit malic. Những thành phần này có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp và giảm mỡ bắp chân, đùi hiệu quả.
  • Củ cải trắng: Củ cải trắng là một trong những thực phẩm giảm mỡ bắp chân cấp tốc nhờ kích thích axit béo trong cơ thể để đốt cháy nhiều chất béo hơn.
  • Thịt gà: Thịt gà giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên bỏ phần da gà để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn cũng có thể ăn gà cùng với rau để cảm thấy no nhanh chóng và giảm cân lành mạnh.

Các thực phẩm giúp bạn giảm mỡ chân hiệu quả (Nguồn: Internet)

  • Bí ngô: Bạn ăn bí ngô sẽ giúp no lâu hơn để tăng hiệu quả giảm cân.
  • Cải bó xôi: Đây là loại rau có hàm lượng kali cao và vitamin dồi dào nên giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm giảm mỡ bắp chân hiệu quả.
  • Trà xanh: Bạn uống trà xanh mỗi ngày kết hợp với tập thể dục thường xuyên có thể giảm bắp chân cấp tốc trong 1 tuần.
  • Đậu phụ: Bạn ăn đậu phụ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả đấy.

Xem thêm: Giảm mỡ nội tạng: Nên ăn, uống và tập luyện thế nào để giảm mỡ?

4. Chạy bộ hoặc đạp xe

Chị em nếu muốn giảm mỡ chân và đùi thì không thể bỏ qua hai phương pháp: chạy bộ, đạp xe. Hai phương pháp này đem lại hiệu quả trong việc giảm bắp chân và đùi, kích thích hoạt động tim mạch, tăng cường trao đổi chất. Một ngày chỉ cần bạn chạy bộ hoặc đạp xe từ 30-45 phút sẽ giúp kích thích các cơ ở đùi hoạt động nhiều hơn. Từ đó thúc đẩy quá trình đốt mỡ trên toàn cơ thể, nâng cao sức khỏe, thể lực.

Chạy bộ hoặc đạp xe giúp giúp giảm mỡ chân nhanh chóng (Nguồn: Internet)

Xem thêm: TOP 15+ Nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần giảm mỡ thừa hiệu quả

5. Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập cardio giảm mỡ chân cực kì hiệu quả. Trong khi nhảy dây sẽ giúp cơ thể đốt mỡ, tăng cường sức bền và sự dẻo dai của cơ bắp. Bài tập này đòi hỏi sự kết hợp của nhiều nhóm cơ cùng lúc, trong đó quan trọng nhất là cơ bắp chân, cơ đùi. Vì vậy, kiên trì tập luyện nhảy dây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc.

6. Tập động tác nhón gót

Mặc dù với bài tập này bạn sẽ không cần tiêu tốn quá nhiều sức lực như khi chạy bộ, đạp xe hay nhảy dây. Nhưng tác dụng của động tác này lên phần chân là rất lớn, hơn thế nữa lại tác động mạnh lên vùng cơ bắp chân. Bạn có thể thực hiện nó bất cứ lúc nào, ở đâu, chỉ cần lập đi lập lại động tác nhón gót lên rồi từ từ hạ xuống nhiều lần liên tục. Đây là bí quyết rất hữu hiệu để có một đôi chân thon, khỏe.

Xem thêm: TOP 10+ Cách Nhận Biết Cơ Thể Đang Đốt Mỡ

7. Bài tập Jump Squats giúp giảm mỡ chân hiệu quả

Đây không chỉ là cách giảm mỡ chân nhanh chóng, hiệu quả mà bài tập jump squat còn giúp bạn săn chắc cơ mông, đùi và cơ tứ đầu.

Cách làm thon chân bằng bài tập:

  • Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai, ưỡn ngực và vai cuộn lại.
  • Đẩy mông ra, uốn cong đầu gối và vào tư thế ngồi xổm hoặc tư thế ngồi trên ghế.
  • Vuốt tay lên trên đầu và nhảy.
  • Hạ cánh nhẹ nhàng trên sàn nhà.
  • Tần suất tập: Thực hiện 3 hiệp 15 lần

Jump squats giúp giảm mỡ chân, mông, đùi hiệu quả (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Mách chàng 10+ cách giảm mỡ mặt cho nam “cực hịn”

Giảm mỡ bắp chân với công nghệ Body Regenesis tại viện thẩm mỹ VITA Clinic

VITA Clinic vừa mang đến các nguyên nhân và giải pháp giảm mỡ bắp chân tại nội dung trên của bài viết. Để thực hiện các phương pháp trên bạn cần đến thời gian dài và tính kiên trì cao. Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian, tăng hiệu quả và duy trì vóc dáng và bắp chân thon gọn nhanh chóng có thể đến với Viện thẩm mỹ VITA Clinic.

Body Regenesis giảm mỡ chân nhanh chóng an toàn hiệu quả ( Nguồn: VITA Clinic)

Tại VITA Clinic hiện đang cung cấp công nghệ Body Regenesis thải độc tế bào giúp bạn sỡ hữu vóc dáng thon gọn, kể cả mỡ nội tạng đến mọi đối tượng. Công nghệ giảm mỡ an toàn Body Regenesis hoạt động dựa trên cơ chế sử dụng sóng tần số vô tuyến đặc hiệu, 448 kHz. Nhờ vậy mà các mô tế bào cả tầng nông và sâu sẽ được kích thích và tái tạo cho hiệu quả tức thì và duy trì lâu dài. Công nghệ giảm mỡ và tạo đường nét cơ thể Body Regenesis không gây nóng rát, không đau, không tác dụng phụ và không mất thời gian nghỉ dưỡng cho người thực hiện.

Những ai nên làm liệu trình Khách hàng nữ và nam gặp một số vấn đề:

  • Mỡ thừa dưới da và mỡ nội tạng khiến cơ thể nặng nề, nguy cơ tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao…
  • Không gặp tình trạng thừa cân nhưng vẫn muốn duy trì vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh
  • Da chùng nhão, chảy xệ sau khi giảm cân
  • Một số vấn đề khác như: Vùng mắt nhăn nheo, thâm quầng, rụng tóc, vùng kín lỏng lẻo…

VITA Clinic vừa mang đến quý vị và các bạn các cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy đến với VITA Clinic để được hưởng các dịch vụ và công nghệ làm đẹp tiên tiến hiện đại hàng đầu trên thế giới. Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như triệt lông laser tiên tiến, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình Thermage, tiêm botox xóa nhăn,… đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Hãy liên hệ ngay với VITA hoặc đến các chi nhánh gần nhất để được các bác sĩ chuyên môn tư vấn chi tiết và đưa ra liệu trình cụ thể nhé.

Nguồn tham khảo: 10 Ways to Tone and Strengthen Your Thighs

Xem thêm:

  • Spa chăm sóc da
  • Top 5 thẩm mỹ viện uy tín nhất Việt Nam
  • Thẩm mỹ viện uy tín tại TPHCM
  • Spa chăm sóc da mặt cho nam
  • Các spa uy tín tại Hà Nội

Giới thiệu VITA CLINIC – VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN

Với hơn 7 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi có chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Esme Quá Đẹp Việt Nam

Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh

Hotline tư vấn: 028.71.079.889

Rate this post