1.Thay đổi chế độ ăn uống
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, “Ăn gì bổ nấy” nhưng rất ít người trong chúng ta thực sự dành thời gian để hiểu và đánh giá đúng giá trị thức ăn đưa vào cơ thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tổng thể, năng lượng và ngoại hình. Nhiều chuyên gia về sắc đẹp đều cho rằng “Chăm sóc da bắt đầu từ đường ruột, vì vậy những gì bạn ăn và cách bạn tiêu hóa cũng quan trọng như các sản phẩm bạn bôi lên da”. Cách tốt nhất để làn da thực sự sáng từ trong ra ngoài là đảm bảo rằng bạn đang ăn nhiều loại “siêu thực phẩm”. Vitamin C là một siêu thực phẩm và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó cần thiết để duy trì một hệ thống miễn dịch hiệu quả và là thành phần quan trọng giúp mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. May mắn là chúng ta không quá khó để tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau quả. Bên cạnh cam, bạn cũng có thể nhận được lượng vitamin C dồi dào trong quả việt quất, đu đủ, dâu tây, kiwi và thậm chí là khoai lang. Một cách dễ dàng để thêm một số loại này vào chế độ ăn uống của bạn là trộn quả việt quất với sữa chua hoặc ngũ cốc để ăn vào bữa sáng.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, quả hạch và các loại hạt cũng có thể mang lại rất nhiều lợi ích, ngoài ra chúng còn giúp bạn no lâu hơn.
Bên cạnh đó, hãy luôn đảm bảo rằng mình uống đủ nước mỗi ngày. Nước không chỉ là nguồn gốc của tất cả sự sống trên trái đất mà còn là thành phần quan trọng giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ tự nhiên và khỏe mạnh. Các chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp thường được hỏi “tôi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?” Cơ thể của bạn được tạo thành từ khoảng 60% là nước và một phần lớn trong số đó được tạo nên bởi làn da của bạn. Bằng cách uống tới 3 lít đối với nam và 2,2 lít đối với nữ mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng của chất lỏng, giữ cho làn da đủ nước.
Tuy nhiên, uống nước lọc không là chưa đủ, vì hydrat hóa là điều cần thiết để giữ cho làn da trong tình trạng tốt. Vì thế ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung một vài loại nước sau đây:
- Nước dừa: Nước dừa có đặc tính hydrat hóa mạnh và cũng là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C cũng như kali, canxi và magiê.
- Nước ép trái cây tươi: Nước trái cây và sinh tố cũng là nguồn cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn lành mạnh. Các vitamin và chất dinh dưỡng trong chúng rất tốt cho việc chữa lành làn da và duy trì sức khỏe của da. Để tránh chất bảo quản và đường bổ sung những thứ có thể tàn phá da hãy thử tự làm tại nhà thay vì mua nước ép sẵn ở cửa hàng.
